前沿拓展：坐办公室如何瘦腿
针对于长时间在办公培品挥县游太室工作的人群，可以采取特殊的方式实现瘦腿的目的，坐在椅子上时可以做双腿屈伸运动，也可以让脚踝按一个方向转动，或者是伸直双腿一分钟左右，这样可以使腿部肌肉绷紧。同时要注意不队院水任立架食能长时间保持同一姿势，要及时改掉翘二来自郎腿的不良习惯。还要控制食用脂肪热量含量多的食物，长期坚持就可以锻炼腿部，塑造出比较的腿型。
【10分钟瘦大腿】上班族每天坐在办公室，下半身很容易堆积脂肪，纤细苗条的美腿是所有女生的梦想! [色][色]6个动作，每个动作25次，每周3-4次，燃烧大腿多余脂肪，愿你瘦成闪电！
拓展知识：坐办公室如何瘦腿
对于办公室来说，白领人员应该平时做一些运动，具体可以百度搜一下，找一款适合自己的运动，因为不通的人方式也不同的。
1、椅子坐1/3右脚伸直
椅子只坐1/3，右脚向前伸直，尽量把脚底贴到墙壁上。双手放到左大腿上，上半身缓缓向前弯，停留15到30秒。回到原本的坐姿，换边再做。
作用：伸展下背、大腿和小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。
2、挺直“跷二郎腿”
在椅子上坐稳，保持身体挺直，把右脚放到左膝上方。右手缓缓把右膝盖向下压，左手将右脚踝扶住，右大腿外侧的肌肉伸展。 停留10秒后换边再做。
作用：可放松大腿外侧的肌肉，让血液循环加速。
3、船式扭转
（1）双腿放到椅子上。坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放到椅子上，双手轻扶在臀部旁。椅子高度别太矮，高度大概40到50厘米为好。扭转时，腹部要用力。
（2）吸气，脊椎往上延伸挺直。吐气，腹部用力，身体缓缓往右扭转，视个人柔软度尽量扭转。停留3到5个呼吸，身体回正，换另一边动作。腹部用力，视线看斜后方。
（3）腹部较有力量的人，不妨能试着拿开椅子，吸气，双脚离开地板，让小腿和地板平行，双手放到膝盖上。
（4）吐气，小腿往上伸直和地面呈45度，手臂伸直和地板平行，视线看正前方，不驼背，腹部用力将腰杆挺直，停留3到5个呼吸。
作用：船式扭转能加速下半身循环，扭转时需要靠侧腹的力量，因此腹部要用力，脊椎也要往上延伸，不妨能让腰际线条变得更显著，双脚往上抬时，假如大腿肌肉比较紧绷，也许没办法伸直，因此膝盖不妨能稍稍弯曲。
4、脚尖伸直、脚踝旋转
（1）坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
（2）脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
（3）用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
上班族大腿变粗的恶习
1、不良坐姿
平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳，跷“二郎腿”会让骨盆弯曲，大腿也会变粗的。
2、翘二郎腿
如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出，腿自然也就粗了。
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