前沿拓展：走楼梯能瘦腿
一般在走楼梯的时候，双腿会得到比较的锻炼，长时间的坚持会使得腿部的配叶技肌肉变得更加紧实有力，会有一定的瘦腿的作用。要想果更加的，好是每天要坚持，并且尽量保持匀速，过快或者是过慢的速度都会减肥有一定的影响。在上下楼梯以后， 及时用双手对腿部进行敲打，以免小腿变粗。要想达到更好地减肥果，好可和合理的饮食相配合进行。
在美丽的夏天，一些美女们都希望拥有两条美腿，穿着美丽的裙装展示在人们面前，让我们充满了自信。但是有一些女孩子的身材比例不是很协调，拥有两条粗粗的大腿，让他们感到的困绕，其实我们也不必烦心，在生活当中，我们只要注意这几个动作，就可以使你拥有美丽的美腿。
1、敲打赘肉法
适合上班族，运动少的人，可以经常敲打大腿。双手握成拳头，然后用力敲打大腿，力度以发出轻微的响声为好，能够帮助大腿消除多余的水分。如果想要取得好点的成果，可以用些瘦身的产品配合按摩，每天坚持15-20分钟。
2、运动瘦腿法
大腿上的赘肉比小腿难去除，这就需要我们坚持加强运动了。多走路，如果你实在没有时间去健身房，那么不妨利用一切机会多走路。
3、爬楼瘦腿法
在爬楼梯的时候，可以踮起脚跟，让脚尖受力，这样感觉重量放在了大腿上，对于去除腿上的赘肉有帮助。
4、不翘二郎腿
坐着的时候翘二郎腿这个习惯会让你的腿越来越粗。翘二郎腿的时候，会让腿部受到更大的压力，导致血液循环不畅通。空闲的时候，可以多做几组下蹲的动作，能够加速腿部的血液循环，从而达到瘦腿的目的。
5、改良生活方式
将浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。多吃含钾食物。口味清淡，少吃盐。另外，钾有助排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
上面给朋友们介绍了六个可以美腿的小方法，并且有一些小动作在我们工作,学习之余就可以轻松的做到，但是每一种方法都需要我们长期坚持，这样才会有更好的果，为了我们拥有两条美丽的美腿，你一定要坚持哦，坚持就是胜利。
拓展知识：走楼梯能瘦腿
人的身体在爬楼梯时，动作是小腿和大腿弯折、左右腿互换动作，有如脚踏自行车的缩小版，故而可塑腿型以及有瘦腿之。
爬楼梯是真的可以瘦腿的。因为爬楼梯能够增加腿部的肌肉力量，消耗脂肪，让腿部的肌肉更加饱满紧致。
每天进行半个小时的爬楼梯运动，确实能够瘦腿，但是爬完楼梯之后也要及时进行拉伸
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