前沿拓展：怎么躺着睡觉减肥的方法
睡眠与人类的健康息息相关，是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠几乎占据了人类时间的1/3。
对健康和养生知识比较关注的人会发现，许多养生知识里都会提及睡眠，优质的睡眠是健康的关键，不单如此，你知道吗？睡觉还能减肥！
许多朋友觉得不可思议，如果睡觉都能减肥，那么还有那么多人天天费力运动干什么，躺着就能减肥，多好，但事实证明，这种说法确实有一定的依据。
睡觉为什么能够减肥呢?
因为良好的睡眠习惯是可以帮助促进新陈代谢消除浮肿、刺激激素分泌的，睡觉特别是深度睡眠能够激发大脑分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙可以指导身体把脂肪转化为能量。
另外，体内有很多激素是在睡眠中分泌的，瘦素就是其中一种。瘦素顾名思义，与身体胖瘦有关的激素，瘦素由脂肪组织分泌，循环至下丘脑和其受体结合，从而通知大脑：身体的营养已经足够多了，不必再进食了。
因此瘦素可以控制我们的食欲，食欲是减肥的关键，而缺乏睡眠会降低瘦素的分泌水平，很可能导致无节制的进食，这也解释了为什么睡眠不好时食量会增加。
研究证明，睡眠质量不够的人，容易造成体内的激素分泌不平衡，会导致体内的消化系统紊乱，造成食量增大，增加脂肪储存的后果，因此必然会导致肥胖或者是超重。
由此可见睡眠减肥确实是一种可行的减肥方式，但果因人而异，睡眠十分重要，不过与此同时也要控制热量的摄入和保持良好的运动习惯。
要怎么拥有良好的睡眠以达到减肥果呢？
1.良好的睡前习惯睡觉前的一段时间，可以做一些沐浴、阅读等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态，可以促进睡眠激素的分泌。记得少玩电子产品，以免受到影响。
2.适合自己的佳睡眠时间每个人的佳睡眠时间不同，有的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时，不然就无精打采。找到适合自己的佳睡眠时间，每天按照习惯入睡，有利于拥有更好的睡眠质量。
3.正确的睡觉姿势正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物也能借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。
同时，全身要处于放松状态，呼吸匀和。这种睡眠状态下，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
4. 少喝酒精饮料及咖啡因下午3点之后，好不要再饮用含咖啡因的饮料；睡前3小时，不可再饮酒。虽然喝多酒会令人昏睡，但得不到深度睡眠，睡眠质量差。
5.充足的睡眠时间，长期坚持睡觉减肥的原理是睡觉时消耗脂肪，只有足够的睡眠时间，才能更好的发挥减肥的果。任何事情都不能一蹴而就，只要按照正确的方法，并长时间的坚持，就一定会得到想要的结果。
拓展知识：怎么躺着睡觉减肥的方法
Σ( ° △ °|||)︴汗，哪有睡觉就可以减肥的啊！那还得了，大家都直接睡觉去好了。建议还是多锻炼身体，然后平时吃饭的时候饭前喝点葡萄酒控制食量等等，睡觉真的减不了肥吧这是。
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。
当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。睡觉以指导身体把脂肪转化为能量，〈身段史稼瑾红〉是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
我们需要保持战斗,来证实我们生命的真正存在。所以我们必须活跃我们的思维,点燃灵台的明灯,照亮我们应该走的路,这样我们就可以继续旅行。
这。。。。亲，建议不要盲目相信一些办法，我在春天时候成功了，现在身材也没有胖
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没听过睡觉也能减肥的，这么懒，活该你胖了
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