前沿拓展：可以瘦脖子的方法
生完宝宝后，我的体重一直都在60公斤左右。
由于海拔不够高，三十五岁以后的这些年，看上去肚子上有点赘肉，为了让自己看上去还不是很胖，我在夏天穿连衣裙的时候总是收着一口气，让自己看上去挺拔且显瘦。没吃饭时这样还可以，有时吃饭时吃得多一点，再提一口气真是有点难受。
一直希望能减掉肚子上的肉肉，但是随着年龄的增加，不但没有减掉，腰上也长了一点赘肉。
2012年暑假，我在驾校学车，我学车的时间是每天的一点到七点。中午，我早早做饭，吃过以后就赶紧骑电动车去驾校上课。那时学车的人特别多，我们那一组是八个人。每天下午每人能上车练两次，其它的时间就是站在那里或者坐在那里观看。练车场的边上有两三个简易的防晒棚里有一张长凳，如果去得早就能占领一个防晒棚，坐在那里等着轮流学车，去得晚的话就只能随便找个有阴凉的场地站一下午了。
每天七点结束学习后各自回家，我每天到家后老公和儿子几乎都吃完饭出去散步了。饭桌上给我留了一碗饭或半碗饭和一点点剩菜，平时在家都是我做饭，老公只有在我不在家时才做点饭，他为了省事天天做的都是小米粥，炒一个青菜。有时可能炒得好吃就剩下一口，有时只剩下少半盘。我累了半天了不想再做，他们剩下多少我就吃多少，有时能吃八分饱，有时能吃七分饱。
那一个阶段学完后还有几天就开学了，有一天我和儿子要去超市购物，我穿上了平时上班时穿的连衣裙一照镜子，发现虽然脸晒黑了但是身材好像是好了一些呢，肚子上的赘肉不见了，不用提一口气也有腰了。到了街上，在路过药店时看到门口有体重秤，赶紧进去秤一秤，发现一直60公斤的体重果然降到了57公斤了。心中一阵惊喜，看来挨饿是有的减肥方法呀！
后来不到六个月，我的体重又回到了60公斤左右。十年来一直也没有掉到过58公斤以下。那些赘肉又长了回来。
2020年春天，我开始每天晚上揉肚子三百下，一开始是左揉揉右揉揉，一共三百下，后来又改成了顺时针揉三百下。坚持了两个月后感觉肚子柔软了，不便秘了，就一直坚持下来，半年后，感觉肚子比以前柔软多了。如今坚持两年多了，摸着肚皮比以前薄了，看着肚子比以前小了。但是用体重秤称时还是59公斤。
今年暑假开学教小班，每天的琐事特别多，嘴也不得闲，腿也不得闲，上班的八小时是一刻也不得闲，感觉身体十分疲劳，晚上睡觉也不失眠了。如今开学两个半月，近总有人说看着我瘦了，减肥成功了。上了体重秤一称还真是瘦了，又回到57公斤了。
昨天洗完澡对着穿衣镜左照右照，发现腰上的赘肉不见了，后背平坦，肚子也小了。又恢复到2012年的苗条身材了。
欣喜之余不由得想到，真是有所失也必有所得呀，我失去了时间和空闲，得到了苗条的身材。
由此可知，减肥有的方法就是节食和运动，无论是健身房中的运动还是工作中的运动，只要动起来就有。这不就是医生说的“管住嘴，迈开腿”吗？
拓展知识：可以瘦脖子的方法
一、扭头
平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头，左右扭转，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧。除此以外，还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心，让头向外转圈，速度不用太快，让脖子得到充分运动即可。
二、仰头
1.端坐在凳子上，身体放松；
2.头部尽力向后仰，一直到不能再仰下去为止，张嘴伸出舌头，停留10秒；
3.闭上嘴巴，头部回到原位，然后向前低头，一直到不能再低为止，停留10秒。
4.如此重复动作30次。
这个方法可以使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改良作用。坚持每天练习。
三、侧弯曲
1.端坐在凳子上，身体放松；
2.头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，保持动作10秒；
3.然后回到原位，换成侧向左边。
4.如此重复动作30次。
这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪，增加脖子的运动量，瘦脖子的果好。
四、按摩
洗澡的时候坐在浴缸中，让热水浸没过脖子，停留片刻，然后起来，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的快方法。
早上洗脸的时候，用冷热水交替洗脖子，可以促进脖子血液循环，然后再用手轻轻拍打脖子。
晚上睡觉前在脖子上敷补水型面膜，防止脖子因瘦下来而产生皱纹。
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢 如果对你有帮助，望采纳！
你好，推荐5种方法供选择： 1、脖子上的肉是很难减的，如果你有恒心可以天天做颈部运动，前后左右各十次，注意别用力过大，以免受伤。运动完后再抹些紧肤霜，然后用手背轻轻由颈部向下巴方向轻拍20—30下，促进紧肤霜的吸收，以及紧实下巴，这对避免双下巴的产生是很有好处的。 2、多游泳。 3、将喝过的咖啡粉，睡觉前摸在脖子上（听说的但没试过）。 4、体操： 动作1：双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。 动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。 动作3：接下来，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。 动作4：食指与其它手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。 5、平时多伸舌头，带动脖子运动。
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