前沿拓展：后腰肉多怎么减
“身材好不好，看腰不看腿”
爱美是人之常情，人人都爱美，几乎每个女性都想要一个窈窕的小蛮腰，因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康，但是实际生活中却有很多肥胖的人，虽然一直在减肥，但是腰腹部的赘肉却越减越多，每次看着身上的赘肉会感觉特别烦躁，想尽办法想让赘肉消失，却不能如愿，这让她们特别苦恼。其实对于肥胖的人来说，要先了解是什么原因导致肥胖，再采取相对的措施，这样才能够让赘肉完全消失。
腰部赘肉越来越多，原因在哪里？
1、久坐不动
每天大多数的时间都处于久坐的状态，吃完饭之后立马坐下，回到家里面躺下，而且没有运动的意识和习惯，时间久了，就会导致腹部的赘肉越来越多，身体素质会变差，能量消耗也会减弱，终引起身体肥胖。
2、饮食不规律
很多年轻人工作比较繁忙，一日三餐不定时定量，到了晚餐会暴饮暴食，平时也经常摄取各种高脂肪、高热量食物，甚至有一些人经常喝一些饮料和酒，这种不良的饮食习惯会会导致脂肪不断堆积而引发腰部肥胖。
3、年龄增加
随着年龄的增长，身体的基础代谢会逐渐下降，每日消耗的热量也会减少，过多的脂肪会因为新陈代谢的下降而没办法消耗，就会堆积在身体内而逐渐发福，后导致肥胖的发生。
如何消除腰腹赘肉
今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有减少腰部赘肉。
侧角式
1、右腿向前迈一大步，左腿向后蹬直，右大腿与小腿呈90度。
2、右手支撑于腿外侧，上半身向前倾斜，左手臂向斜上方伸展，使左手、躯干和左腿呈一条直线。
3、保持5个呼吸后换身体另一侧重复。
拓展知识：后腰肉多怎么减
1、让肠道机能再次启动。1、双手手指重合共同施力，运用食指、中指与无名指，从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩。每天坚持，3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。
2、手指稍稍弯曲，利用手指指头施力，顺着顺时针的路线，按压肚子，让血液再次流通。
3、双手手指交叉握住，手掌不切合，用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉，一下一下地轻轻掐起，有种把废物都掐走的感觉，做10次。
4、双掌打开，手指并拢向下伸直，左右手的拇指相对，同肚脐上方开始，在腹部的正中央向下按摩，重复3次，把毒素驱逐出体外。
5、双手握拳，张开拇指和食指，分别从肚脐的左右两侧开始，从内到外，用拇指和食指捏压腹部，来回5次。
6、手掌打开，手指并拢，左右手指相对，掌心向腹部，拇指打开。用手指指尖慢慢按压肚脐正下方的位置，做3次。
7、在我们的脚掌上，穴位都与体内的内脏一一对应，而脚掌的下半部分则是小肠与大肠的反射区域。我们可以用拇指与食指关节掐捏脚跟，刺激肠道。
现在教你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段，？？
动作一:后转体
双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
动作二:俯卧转身
俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作三:深蹲后转？？
做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。
你好，现在教你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段!??
动作一：后转体
双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
动作二：俯卧转身
俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作三：深蹲后转??
做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。
本回答被提问者和网友采纳
靠墙站：饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到果，不仅能瘦腰，而且腿部、脸部也能变瘦。
站立扭腰：可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，有!
多喝水：每天八杯水，少喝刺激饮料，是身材苗条的有办法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物全部排出体外，这样小肚腩出现的机会就小了。你的腰部曲线就越来越了。
这些习惯长期坚持做一个月果就立竿见影，或者参照 （竹竿侠 ） 这个公众之后分享的法子也会减下来的，祝你成功，加油！
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