前沿拓展：迅速减重方法 三天
坚持运动的第三天，每天两个小时的强度。今天早晨一量瘦了六两，马上增加了自信。经过总结，减重主要一个是饮食上要控制，吃肉可以，但吃肉的时候，不要吃主食，晚饭一定5:00之前吃完，之后不要再吃任何东西。
二是睡眠，睡眠特别重要，不要贪黑，十点之前上床睡觉。我昨天以前，用歺上一直按方法一控制，运动量也一致，中午午睡一个小时，晚上11点、12点睡，但没有减重。昨天中午没有午睡，晚上9点半睡觉，与之前只有这一个差别，减重6两。所以我认为不贪黒挺重要的。
亲们，有没有更好的减肥方式，欢迎评论区留言。
接下来继续以日记形式记录、观察、认证。
今日打卡，体重70.1公斤。
拓展知识：迅速减重方法 三天
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