前沿拓展：自己煮粥吃怎么减肥
夏日瘦身食谱
第一天：
早餐：白粥，一个馒头
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
第二天：
早餐：白粥，一个芝麻包
第三天：
早餐：白粥，五块巧克力饼干
午餐：白粥，一个提子麦包
晚餐：白粥，一碟炒菜
注意事项：
1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
2、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
3、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
4、可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
5、三天之后应可减四至六斤，如想果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
拓展知识：自己煮粥吃怎么减肥
坚持运动锻炼，合理的饮食习惯，常吃瘦身粥，是比较健康的减肥方法。你想自己动手做减肥的瘦身粥吗?现在，我来告诉你瘦身粥的做法。
山药萝卜瘦身粥
瘦身粥食材准备
大米150克，山药300克，萝卜半个，芹菜少许，水，盐，胡椒粉，香菜适量。
方法步骤
1、将大米洗干净，山药和萝卜洗净去皮后切成小块待用;
2、锅中加入足量的水烧开，然后放入大米和山药，加入白萝卜;
3、锅中再次沸腾时，转中小火煮半小时左右，加盐拌匀;
4、后放入胡椒粉和芹菜，香菜调味即可。
冬瓜瘦身粥制作方法
瘦身粥食材准备
冬瓜100克，粳米100克，麻油几滴，盐少许。
方法步骤
1、冬瓜去皮，去瓤洗净切块;
2、粳米淘洗后放入砂锅中煮粥;
3、待米快要煮开花时，下入冬瓜煮至透明;
4、然后滴上香油，放少许盐即可。
小贴士
每天坚持喝一次果才哦。
美白瘦身粥做法
瘦身粥食材准备
大米，干荷叶，枸杞适量，苡仁少许。
方法步骤
1、干荷叶洗净待用，大米，苡仁洗净;
2、荷叶放入锅中，加水煮开，转中火煮10分钟左右;
3、取荷叶水，倒入高压锅中，加入大米和苡仁;
4、高压锅上气后，中小火煮15分钟左右即可。
杂粮瘦身粥做法步骤
瘦身粥食材准备
黑米，红米，糯米，玉米面，燕麦片，青菜，葱，姜，盐适量。
方法步骤
1、黑米，红米，糙米，燕麦取小把，洗净后用凉水浸泡半小时;
2、青菜洗净切碎，葱切花，姜切末待用;
3、锅中加入1000ml水，将泡好的黑米，红米和糙米，燕麦放入锅中，连同浸泡的水;
4、大火烧开以后，转小火熬煮20分钟们加入玉米面小把，放入青菜和葱姜煮至粥浓;
5、后放入适量盐调味，出锅即可。
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