前沿拓展：瘦腿果汁自制
腿上的脂肪更容易积聚，怎样瘦身快有？怎样瘦身大腿快的有什么秘诀？为便于收集整理相关信息和资料，小伙伴们跟着小编一起来看看吧！
瘦腿
一、平躺在床上，两腿直立，与身体成90度角，然后两腿张开，再并拢，每日做50次，对大腿内侧瘦身果更好。
二、胜利者 v型腿此体式不止锻炼到大腿内侧难瘦身的肥肉，还可同时训练腹肌，每次少也要锻炼20下，在肌力恢复好后慢慢增加次数，果会加倍。实践：双手平放于骨盆上方，仰卧于地面。两腿向上抬起，与地面垂直，脚尖绷直。上身不动，两腿分开，形成“v”字形，停留几秒钟，然后回到并拢的姿势。
瘦身运动
三、坐着时，在膝盖中间夹一本书，不要让它掉下来，每天坚持10分钟。
四、半蹲式摆腿式。和蹲马步一样，大腿前侧也会很酸，这个时候可以加上内外摆动的微幅，活动大腿内侧的肌肉，持续5次，每次1分钟。
如何瘦身快有一、西红柿
西红柿含有丰富的维他命 A, C,B1,B2以及胡萝卜素和钙。其有益于小便及消除疼痛，长时间站着的美女，可以多吃番茄消除腿部疲劳。推荐尽量生吃番茄，做成色拉、果汁或者直接吃，经过烹调的番茄，营养会大量流失。
二、芝麻
维生素 E、B1、钙质提供人体所需，芝麻中所含的“亚麻仁油酸”能祛除附着在血管里的胆固醇，改良新陈代谢，减肥瘦腿更容易。每日食用一点芝麻，对美腿很有帮助。把芝麻糊磨成粉状，或直接买芝麻糊，果更佳。
三、腿部按摩法
坐在一把椅子上，两腿并拢，双手握拳，掌心向内，用拳头从大腿膝部向大腿根部关节点压，然后从外侧向内轻轻点压。图中显示了具体的按摩点。复制10-20次。
腿部按摩
然后双腿同样并拢坐在椅子上，双手屈肘向外张开，握拳，用拳头关节轻轻按压双大腿外侧膝关节，直至臀部外侧。图中显示了具体的按摩点。复制10-20次。
坐在一把椅子上，左腿稍微向外张开，同时脚尖踮起，双手屈肘向外张开，握拳，利用拳头关节从大腿内侧和外侧，从膝盖到大腿根部按摩。图中显示了具体的按摩点。反复10-20次，按住左腿换右腿。
拓展知识：瘦腿果汁自制
下面为您解答这个问题。首先来说瘦腿的水果有猕猴桃，含有大量的维生素C和纤维素，可以避免脂肪堆积在腿部，可以有预防腿部变粗。西瓜可以促进体内的新陈代谢，可以有的帮助瘦小腿。香蕉可以促进新陈代谢、肠道蠕动，从而起到减肥的作用。柠檬含有丰富的维他命C，不但可以美容养颜还具有减肥的果。葡萄柚的卡路里低，对减肥、瘦腿有帮助。
奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿腿部的力量。
香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
希望我的回答能够帮到你朋友。
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瘦腿可以是
减肥的项目之一，也就是全身肥胖包括腿部，或者是仅有腿部脂肪堆积较多，都可以通过整形美容的方式，主要是
吸脂或溶脂对较多的脂肪进行处理，实现瘦腿的目的，并可以塑造腿部线条。
功分类
吸脂或抽脂
利用医疗工具在腿部脂肪较多的部位进行抽吸，减少脂肪。
溶脂
利用医疗工具溶解皮下脂肪，使脂肪坏死，实现减少脂肪以达到瘦腿的目的。
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