前沿拓展：跳舞毯怎么减肥
大家好，这里是正惊游戏，我是正惊小弟。
在这个特殊时期里，想必大家都是天天宅在家里，闲的无聊只能打打游戏了。没办法，为了大家好还是老老实实待在家里，能不出门就不出门。
可是总宅在家缺乏锻炼一样不利于身体健康，体重飙升。要是能一边打游戏一边还能锻炼减肥就好了。今天小弟就给大家推荐几款能够帮助大家锻炼减肥的游戏，在家里也能保持健康。
健身环大冒险
运动指数：☆☆☆☆
平台：NS
在《健身环大冒险》刚发售时就因为其新颖的玩法导致游戏热卖，没想到因为疫情让游戏迎来第二春。游戏价格也是一路飙升，如今某宝售价高达1500元左右！！这种后悔的心情不光存在于没有多抢一包口罩，也适用于没有早买一天“健身环”。
晋升为“理财产品”的《健身环大冒险》有着好的锻炼果，玩家以原地高抬腿、原地快速跑、深蹲、抬手等动作进行闯关冒险，击败BOSS。战斗结束后，游戏会显示玩家的详细健身数据，里面有你锻炼的时间、跑步距离、燃烧的卡路里等等，并获得经验值。
玩家在游戏前会填写自己的体貌信息，游戏会帮你设计一套属于你的运动强度，更好找到适合你的运行模式。同时该游戏还有针对性的训练计划，例如有三角肌、胸大肌、二头肌、大腿小腿肌肉群的单独训练，可以说是肥宅福音。
对于我们这些缺乏锻炼的玩家来说，游戏的强度还是比较高的，玩一会儿就会大汗淋漓，也有玩家通过《健身环大冒险》减肥成功。一名国外小哥每天只玩25分钟，30天后就完成了蜕变。还有玩家称，一个月靠健身环减肥了20斤！
舞力全开2020
运动指数：☆☆☆
平台：NS/PS4/XBOX ONE
如果说高昂的售价劝退不少玩家的话，那可以试试育碧的这款年货游戏《舞力全开2020》，一样欢乐健身。玩家听着音乐，追随屏幕中的舞者律动身体，右下角显示出接下来要做的动作，做完每个动作后屏幕上会出现“Perfact”“super”“good”等评价，简单说就是一个真人版《劲舞团》
重要的是游戏可以多人一起尬舞，适合现在和家人一起游玩。在多人歌曲中，有着许多互动姿势，后摆出一个阵型pose，欢乐。
而《舞力全开2020》中的“世界舞池”模式，可以说是一个跳舞的吃鸡玩法。每局游戏会分配到数百名玩家，根据玩家们的分数进行实时排名，所有歌曲结束后评分高的玩家获得。
游戏目前只支持主机平台，如果只想简单体验尬舞，手机就能识别动作。若是为了更高的度，建议配合体验摄像头游玩。
尊巴燃起来
运动指数：☆☆☆☆☆
平台：NS
如果有玩家认为《舞力全开》过于简单，那一定要尝试一下及其硬核的《尊巴燃起来》。游戏玩法同样是拿起手柄对着屏幕前的舞者跳起有氧操。不同于《舞力全开》的炫彩卡通人，《尊巴燃起来》邀请了4位国际知名健身教练真人演示。
在游戏的"课程模式中"游戏会为玩家设计30分钟或60分钟的课程，还原健身房教练的操课。还可以自定义课程与目标，使用进度跟踪器帮助自己制定健身目标，跟踪所燃烧的热量、达到的目标以及技巧的改进。
不用于“尬舞”的简单欢乐，《尊巴燃起来》是硬核的健身房标准，只要认真跟着教练的节奏，能够减肥健身。不过NS手柄识别精度差，你想要偷懒的时候也可以划个水
节奏光剑
运动指数：☆☆☆☆
平台:PC/PS4
介绍完上面三款体感游戏后，VR阵容中也有一款能够运动健身的游戏，那就是《节奏光剑》，游戏按照节奏切割方块的玩法确实与VR设备融合，这也让游戏更多的出现在商场的VR游戏区。
游戏操作比较简单，按照对应的方向挥砍、躲避墙壁、炸弹，下蹲等动作就是本作的全部，但在多首歌曲的串烧玩法下将这些动作连贯起来，运动量不亚于任何一款体感游戏。
不过再难得游戏也难不倒大神玩家，一些玩家轻松过关后开始研究一些奇怪的玩法，比如用脚通关，真正的实现了“用脚玩的都比你好”。
改装游戏手柄
运动指数：？？？
此方案适合于动手能力强且真正热爱的运动的硬核玩家，咸鱼玩家请迅速撤离。
这些硬核玩家会修改游戏手柄，通过连接跑步、跳舞毯等设备控制游戏人物，达到运动果。就有一位外国小哥用改装后的跑步机来玩《死亡搁浅》，游戏也真正变成了“走路”模拟器。
当达到一定速度时，主角会向前行走；当速度提升到另一个数值时，则会让山姆跑起来。一段时间下来，小哥已经满头大汗。
另外还有大神达成了用跳舞毯在《魔兽世界》练到100级、跳舞毯通关《黑暗之魂3》等牛逼成就，我等手残玩家只能膜拜。
小弟有话说：所以只要想运动，家里也可以是健身房，何况游戏还能带来更多欢乐。所以为了身体着想，赶紧动起来吧。
一个正惊问题：疫情期间你在家有运动吗？都靠什么做运动的呢？
拓展知识：跳舞毯怎么减肥
跳舞机能减肥吗
跳舞机能减肥吗，每一个人的减肥方法是不一样的，有些人是通过跑步来减肥，也有些人购买跳舞机来减肥，但许多人不了解跳舞机是否减肥。那么跳舞机能减肥吗？一起来看看！
跳舞机能减肥吗1 步骤1： 将跳舞毯打开，平铺在地面上。
步骤2： 将跳舞毯接在电脑USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盘放在光驱中，根据自己的状况选择合适的难易程度，以及喜欢的音乐，就可以按照屏幕上“上下左右”各种键的移动一起跳动啦！
步骤3： 音乐很动感，跳得也很欢快，跳半个小时运动量也不小哦！加上投入成本、空间需求也不大，所以这项投入其实是很划算的！
跳舞毯减肥场地需求： 电脑前1平方米的空间就足够啦！
优点 ：便宜，需要场地小，简单有趣。
缺点： 音乐会吵到室友或者家人。
跳舞毯减肥果： 跳10来分钟就会出汗，运动量大概跟骑自行车差不多吧！（PS：骑自行车1个小时下来可以消耗180千卡热量，相当于3两米饭哦。）所以，坚持用这个跳舞毯运动的话，运动量也是很可观的呢！
跳舞毯运动减肥总体评价： 只要家里有电脑，花100多块钱买个跳舞毯就可以运动了，比去健身房省钱多了；可以随时运动，很方便；还可以边听自己喜欢的音乐边运动，很开心；运动量也不小，可以减肥哦！总之，很多MM都很喜欢，有空就会跳一跳的啦！
减肥专家点评： 跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。
温馨提示：
踏 板： 你跳得舒服，也应该让踏板也舒服，记住你是一个舞者，不是一个力士，踏板脆弱的感应构造经受不起这种“毁灭性”的打击。
头： 头部随音乐有节奏地摆动能够增加玩跳舞机的投入感，但头发长的朋友特别是女玩家要注意摆动头部的时候不要太激动，因为有可能被散乱的头发挡住视线，解决的`方法是戴一顶帽子或把头发扎起来。
眼： 如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不断向上滚动的箭头，因为那是命令。
手： 潇洒的手部动作能够让你更显魅力，在实战中倘若能够不时以手代替脚输入指令的话，舞姿一定更显优美。脚：对于玩跳舞机的朋友来说，这是重要的器官，一般情况下都会很累，为健康着想，建议大家不要在一天内玩多次。
身： 总之，跳舞是一种比较消耗体力的娱乐活动，好在上台前准备一条毛巾来擦汗，这样对玩家的健康有好处。
心： 纵使你在跳舞机上有足以“称霸舞林”的实力，但千万不要过分炫耀，更不应该把其用在不正当的用途上，跳舞机毕竟只是一种游戏。
跳舞机能减肥吗2 玩跳舞机是一项不错的有氧运动，它可以在家进行，不受天气、时间的限制，而且不用花钱去健身房，适合长期接触电脑的朋友练习。而且玩跳舞机可以锻炼体能和用来减肥果是不错的。跳舞机深受青少年欢迎的游戏，用跳舞毯进行运动，重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100—120次/分钟左右比较合适。
玩跳舞机是一项有益的运动。但是，若想靠玩跳舞机而提高体能或减肥的话，则须要长时间持续地做，才会见。每天跳跳舞毯，先抹瘦身霜，再包上保鲜膜，然后跳40分钟。跳完之后汗像水一样往下流，感觉很舒服。跳完后一定要做拉伸，不然小腿型会不好看。如果要是控制饮食的话，果会更好，记得跳完舞后一定要拉伸肌肉。
肥胖的原因
肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关，如年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等。
怎样算是肥胖
1、体重指数（body mass index， BMI）为体重（Kg）除以身高（m）的平方，是评估肥胖程度的指标。在欧美，BMI≥ 25 kg/m2为超重，BMI≥ 30 kg/m2为肥胖9kg/m。
1度肥胖25—29.9kg/m2；
2度肥胖30—34.9 kg/m2；
3度肥胖>35 kg/m2。
2、其公式为：体质指数（BMI）=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
3、理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m）
减肥汤的做法
1、黑木耳红枣汤： 将黑木耳清洗干净撕成小块备用，红枣洗净去核；将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。燃脂减肥，还能滋养身体。
2、山楂玉米须汤： 将山楂洗净打碎，与洗净的玉米须一同放入沙锅内，加水适量，煎汤。补益脾胃，利尿消肿，降脂减肥。
3、冬瓜肉粒汤： 将清水、姜片和冬瓜粒滚熟后再加入瘦肉慢火浸熟即可。冬季养生的精髓在于“养藏”“温补”，同时清淡的饮食有助于降低血压和血脂，因此，一道清淡的冬瓜汤是不二之选。
4、冬菇菠菜汤： 先将冬菇痉挛后剪去脚切片，菠菜切段。然后在热锅中放油，爆香姜片后放入冬菇和上汤煲开再用文火煮15分钟，然后再放入菠菜煮开至熟，后加盐、糖调味。
5、山楂决明肉汤： 瘦猪肉洗净切片，飞水；山楂、决明子清洗干净；适量的水煮滚，放入所有材料，大火煮十分转文火煮一小时半，加糖、盐调味即可饮用。
减肥的注意事项
1、水分要及时补充，水不仅促进新陈代谢而且还有排毒作用，多喝水也可以缓解便秘。
2、氧气运动和肌肉运动要结合，贵在坚持，氧气运动和肌肉运动相结合。
3、睡眠时间为6—7个小时为标准，达到8个小时更佳，睡眠不足或经常熬夜。
4、不同的体质应该选择不同的减肥方法，了解自己的体质之后，我们的减肥就会变得更加简单。
5、不要经常过晚吃晚饭，睡前3个小时内好不要吃东西，晚饭应尽早进行。
6、不要只淋浴不泡澡，提高新陈代谢，促进血液循环，改良易胖体质。
7、锻炼时强度不宜太大，不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。
8、要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目，盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不利。
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