前沿拓展：晚上怎么吃才不会胖
减肥不能吃主食？这4种主食热量不高，抗饿果好，晚上吃也不胖
阳春三月，大地回春，万物复苏，天气越来越暖和，大家的衣服也开始变得贴身，那进入春季后，就肯定会围绕一个话题，它就是减肥，俗话说“春季不减肥，夏季徒伤悲”，没有任何人希望，到夏季展现身材的时候，还做一个小胖子。
那说起减肥，很多人就想花少量的时间，减更多的重量，因此就开始寻找一些错误的减肥方式，节食、吃药、不吃晚饭，虽说短时间内确实有果，但只要恢复正常饮食，就会反弹，并且是成双倍的反弹，像是现在不少减肥的人，都主张不吃主食，不摄入碳水，其实这些都是错误的减肥方式。
正确的减肥方式，是7分吃3分动，蔬菜、肉类还有主食都不可缺少，特别是主食，不吃碳水会容易造成便秘，心情不好，暴饮暴食的情况，不过这碳水也不是随便吃的，像是螺蛳粉、安大米饭、米粥这些都要少吃，升糖指数高，那今天小编就像大家介绍4种减肥能吃的主食，低卡低GI，饱腹果特别好，就算是晚上吃也不会胖。
第一款：玉米这首先要向大家推荐的就是玉米，在减肥期间，它可是一个好东西，玉米本身的营养价值就比较高，尤其是维生素，是小麦、稻米的5-10倍，并且还含有丰富的膳食纤维，再加上饱腹感还比较强，是广受减肥人士的喜爱。
不过大家也知道，外面卖的玉米都是以生的为主，要买回家自己煮，时间长不说，还容易买到不好吃的，面对这种情况，小编是有一款玉米要向大家安利，它就是九禾玉米，香甜软糯的玉米，是非转基因的，并且这个玉米还获得了农交会金奖，让你买着安心，吃着放心。
除了品质好外，还有一点它是免煮的，每一根都是煮熟后，在进行塑封，还是独立包装，平时吃的时候也比较简单，放到微波炉中高温叮5分钟，或是放到锅中蒸15分钟，简单有方便，像是早上或晚上的时候，一根玉米，在搭配点蔬菜，低卡轻热量，饱腹抗饿还不胖，减肥的朋友一定要入手。
正好现在还有活动，大家只要购买就能享受到优惠，一件到手只要29.99元，品味有，味道还是香甜软糯，玉米虽说营养高，但大家也不能天天吃，容易造成营养摄入不均衡的情况。
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小编前不久减肥的时候，就经常吃有关魔芋的美食，除了魔芋结、魔芋豆腐外，我吃过多的就是张宝山家的山药魔芋面，整体是用山药和魔芋制作出来的面条，100克的魔芋面只有12大卡，平时吃的时候，200克魔芋面，在搭配上一些蔬菜还有肉类，整餐不超过300大卡，让你轻松实现吃饱还能瘦。
尤其是晚上下班后，我就会给自己做上一碗魔芋面，番茄煎蛋魔芋汤面，嗦口魔芋面，再喝口番茄汤，连汤在面都喝完，暖暖的别提多满足了，并且这款魔芋面的价格还很亲民，它的饱腹感是真的强，100克就能顶2碗米饭了，减肥的朋友，这款一定要囤，放心吃不怕胖。
第三款：白象荞麦面前不久因为土坑酸菜，脚踩酸菜，让白象突然间火了起来，作为国产品牌，白象在困难的时候，都拒绝日资投款，并且里面的员工，大多数都是残疾人，自从了解到这些后，小编就粉上了白象，还立下了flag，就是方便面只吃白象，入手了几款，我发现这是一个宝藏产品，尤其是这款荞麦面，那真是减肥人士必备哦。
用魔芋粉、荞麦和小麦浮皮制作出来的面条，低卡饱腹不说，它还含有丰富的膳食纤维，一人吃饱只需要50克，搭配100克清炒蔬菜，在来上点鸡胸肉、牛肉或是虾肉，营养高又健康，饱腹感还比较强，不喜欢吃魔芋面的话，那这款荞麦面一定别错过。
在减肥的时候，荞麦面一定要囤点放在家中，一日三餐你都可以吃，性价比高，价格还亲民，一件里面有10包，一包是有140克，一包就能吃3顿，量大又便宜，操作还简单，在减肥期间囤点它，是真的方便哦
第四款：七年五季全麦欧包这后要说的就是全麦欧包了，在近这几年，减肥的人群越来越多，有关减肥的食物也是越做越多，全麦欧包就是这几年新起的一种食物，小编在减肥的时候，就买过全麦欧包，不得不说，减肥的时候吃它是真的方便，整体是用全麦粉制作的，让你享受了吃面包，还不会胖，关键饱腹感还强。
全麦欧包虽说好，但稍不注意你就容易踩雷，毕竟有不少黑心商家，打着全麦面包的幌子，实际上是用食用色素调出来的，不仅不能减肥，反而还会变胖，小编就在实体店买到假的，后期我就开始在网上买，像是七年五季家的全麦欧包，就是一个不错的选择。
每一个全麦欧包都是独立包装，并且还是0糖0脂肪的，像是早上可以带着一个面包，搭配一盒牛奶、一个鸡蛋，简单方便又饱腹，晚上的时候就可以用全麦欧包，DIY做一个汉堡，蔬菜、西红柿片，还有鸡蛋和鸡排，营养均衡又健康，减肥的朋友可以试试哦。
另外它还有多种口味供你选择，红丝绒紫薯馅，红豆沙馅、原味、紫薯、抹茶等多种口味，让你换着口味吃，一点都不腻，之后价格还便宜，一件到手才要19.元，低卡轻热量，饱腹又解馋，超适合减肥的朋友哦~
#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: ; height: ; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: " "; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://lf1-cdn-tos.bytescm.com/obj/cdn-static-resource/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); } 七年五季欧包全麦面包休闲零食品低脂无蔗糖粗粮0饱腹小吃早代餐 ￥24.9 购买 其实真正的减肥，一日三餐都要正常，蔬菜肉类都要吃，还有主食，都是不能缺少的，像是以上这4种，都适合减肥期间吃，热量低，抗饿果好，就是晚上吃也不胖，尤其是玉米和全麦欧包，独立包装，随时随地都可以吃哦。
拓展知识：晚上怎么吃才不会胖
晚餐吃什么不容易长胖 适合晚餐的几种食物推荐 1、晚上吃蜂蜜
蜂蜜有助于减肥，晚上吃蜂蜜还不仅仅有利于减肥哦。蜂蜜的美容养生果很多人都知道。晚上吃蜂蜜既能促进肠道的活性蠕动，它含有的维生素和矿物质补充人体营养，还有调整肠胃的作用，带走身体的毒素，改良便秘。
睡前用温水冲一杯蜂蜜，如果觉得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，减肥果会更加好哦。
2、晚上喝牛奶
睡前喝一杯牛奶有助睡眠。除此之外，晚上喝牛奶还可以帮助减肥哦。牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪，减轻体重。牛奶中的蛋白质可以补充人体的营养，不会造成营养缺失。但是减肥的MM记得要选低脂牛奶，并且在睡前2小时喝哦。
3、晚上吃燕麦
燕麦可以作为代餐食用。燕麦含有可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内的胆固醇并且排出体外。既能缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。燕麦还含有B族维生素、维生素E等，既能促进新陈代谢，又能补充营养。
4、晚上吃杏仁
干果类食物在冬天大量上市，不妨多吃一点。杏仁的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。不仅有助于降低血脂，还能减少饥饿感，对保持体重有一定的功。睡前吃几颗杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不用怕发胖哦。
晚上吃什么不长胖?其实并不是很难回答的问题。除了上面介绍的食物外，还有很多都适合在晚上吃但是又不长胖的呢。比如红薯、消化饼、南瓜等。
晚餐吃什么不容易长胖？ 蛋白瘦身法 早餐可吃烟火鸡蛋（鸡蛋就可以了）配合燕麦片及清水一杯，午餐是烧大虾茄子配一杯放代糖的热柠檬茶，晚餐则是烤龙虾配辣豆酿蛋白，一碗杂菜及一杯清水。 注意事项：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽弃。烹调方法易选用蒸、煮、烟或少油炒的方法，每天少要喝8杯水（这样对面板也很好的），一个月内不能进行多2次的减肥疗程。
13岁的儿童140斤晚餐吃什么不容易长胖 这样的话我建议晚上就不要让孩子吃饭了，给他做一些粥类的。晚上少吃可以节食减肥。希望能帮助你。
晚餐吃什么才不容易胖? 减少热量摄入,增加蛋白、膳食纤维和维生素摄入。比如米饭比中午减半,多吃蔬菜,荤菜以少脂肪的白肉为主,7分饱后吃少量水果,睡前2小时内不再吃东西
求采纳
晚餐怎么吃才不容易长胖？ 晚餐吃少点,不要吃得太饱了,大概吃到8成饱都可以了,因为晚餐过后一般的人都很少运动,所以不宜吃太多,不然会消化不良的,从而引起肥胖.其次,晚餐过后好不要在吃其它的东西,否则很容易胖的.
晚餐怎么吃，不容易长胖 理想的状况，是距离睡觉时间至少 3 小时。
比如，晚上 12 点睡觉，那请在 9 点之前吃完晚餐。
如果吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，就可能影响睡眠。早点晚饭，也能让你在睡前还有时间做一点运动，不容易长胖。
另外饭后运动时间有讲究：
如果是温和的运动，比如散散步，饭后 20 分钟就可以做了。
如果是跑步、瑜伽这样的活动，好在饭后 1 个半小时以后，理想是 2 小时后。因为这时胃里已经不再沉重，不会影响消化，运动起来更轻松。
晚餐吃多少？
如果把吃到嗓子眼儿算成 10 分饱，那么正常的晚餐应该吃到 7 分饱。
所谓 7 分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，但食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前也不会觉得饿。
如果需要减肥，吃到 5 分饱就可以了。也就是说，已经不觉得饿了，但还想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。、
请采纳，谢谢，嘿嘿。
怎么吃晚餐才不好长胖?晚餐吃什么食物能瘦身? 晚餐要吃早吃少，尽量在7点前吃完，吃的时候多以素食为主，像蔬菜水果和粗粮要多吃，少吃些瘦肉，吃饭要细嚼慢咽，一顿饭吃30分钟左右，吃完不要立马坐下，可以出去散步走动一小时，促消化又加快瘦身，或者晚饭吃痩立美代餐，我用美美一个月减了18斤多，瘦身真心不错值得推荐，除了晚餐外，还要控制早午饭，多以清淡为主即可，每顿吃六分饱，平时少吃些甜食、油炸膨化类食品，多喝水多吃水果，瘦身快又能美容养颜面板。
晚餐吃什么减肥 10种食物当晚餐佳 减肥是女人永恒不变的话题，每个人都会有自己理想的体重和合理的减肥方法。晚餐吃什么减肥。韭菜：韭菜除了具有壮阳的果外，还有增强肠胃蠕动、排除肠道过多营养、通便清肠、消除脂肪等功。胡萝卜：胡萝卜含有果胶酸钙，当它与胆汁酸磨合时需要动用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的含量，有瘦身减肥。冬瓜：冬瓜含的热量要比其他蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。香菇：香菇可以降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。不过减肥的话，建议多运动加合理控制饮食。科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。平时也可以喝些小桂人荷叶茶，荷叶有助于减肥，健康消脂。运动:每周坚持运动5、6次，每次少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
减肥晚餐吃什么好 增加饱腹感的几种食物 减肥晚上可以吃得清淡些，睡前三四个小时吃，用部分粗粮代替主食，吃优质蛋白质，吃蔬菜，吃五六分饱。
冬天晚餐吃什么好啊 ，不容易长肉肉的 不管春夏秋冬 不想长肉 晚餐就吃清淡一些的 不要熬夜 因为熬夜就会饿肚子 饿肚子就会想吃东西 吃好了在不会饿的时候 就睡觉去
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