前沿拓展：超胖的人怎么减肥
1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这度刻候是重要的；后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。
2、运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动
方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪。
3、辅助减肥法：辅助减肥法就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间。但是有的厂家次切井架刘厚小练预工的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作跳检东微克里两用。
4、中医按摩减肥法：中医对穴位和每个穴位的功能都了如指来自掌，所以定期的进行按摩，可以达到减肥的果曾节措护夜旧严，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是的，不要到不正规的地方进行减肥按摩调节。
减肥这件事，需要讲究方法跟技巧，尤其是肥胖的人更要注意了！
减肥初期都会优先选择节食，哪怕这样，体重也是看得到的在减少，这个时候被称之为减肥的黄金时期。
坚持一段节食之后，为了能有更好的果，身材能变得更加紧实，开始了运动。但随之令人惊叹的是，坚持了一个月之后，体重开始减少的不再，有甚者是没有减少，那就说明已经进入到减肥的瓶颈期了。
这个时期也是重要的时期，坚持努力度过去就会越来越瘦，反之则会复胖，甚至再也没有瘦下来的勇气。这个时候想要度过去那就需要我们对之前的计划做出调整，瓶颈期也就意味着身体对已定的计划已经适应了，想要突破瓶颈就要打破计划，学习这几个方法，让你的身体持续燃脂，成功瘦下来。
1、注意饮食的合理搭配
饮食历来都是减肥中重中之重的环节，必不可少的。饮食结构是尤其需要注重去调整的，要根据身体的不同需要做出改变。
减肥不仅要控制摄入的能量还要控制摄入的能量组成。节食其实是减肥中很必要的环节，减少热量的摄入增加能量的缺口，这样才可以加速身体内脂肪的分解，然后瘦下来。节食的同时也要注意身体的营养需要，通常推荐大家要多摄入蛋白质，因为蛋白质有助于肌肉的形成，进而加速身体的新陈代谢，也就会让身体瘦的更健康。
我们可以从鸡胸肉、鱼肉、蛋类食物中获取蛋白质，有助于降低暴食几率，提升减肥。
2、运动模式的改变
减肥是离不开运动的，然而单一的运动模式会使身体进入适应期，也就是瓶颈期。为了打破平台期，对当前的运动模式做出改变是必要的。
减肥需要有氧运动与力量训练相结合才可以，有氧运动对减脂有很好的促进作用，让我们瘦得更快一些。但是人瘦下来，皮肤也会变得松弛，整个人垮了下来，没有任何精神。力量训练的出现就是为了解决这些问题，让整个人的身材变得紧实起来，也会对气质有所改变。
运动模式需要变换，频率也需要改变，身体也有疲劳期，要给身体一个反应的时间，比如每周给自己一个休息时间，或者可以选择一些轻松的活动，比如游泳、打球等。这样既可以增加运动的兴趣也可以改变我们的心情，让接下来的活动更加愉悦。
3、生活习惯的调整
身材就像生活习惯的一面镜子，想要拥有好身材那就需要从生活的细微之处入手，做出一些改变，也会收获不一样的自己。比如早起喝一杯温开水、养成早起排便的习惯、早晨按时起床吃早餐、每餐控制食量、远离高热量的食物、不要戒掉主食、远离零食、晚上早睡、睡前泡泡脚.......
生活细微之处的改变能够加强肠胃的消化能力，增强机体的代谢。多余的热量被代谢的同时，也会促进脂肪的分解，让身体的垃圾及时排出体外，有助于养成易瘦体质。
4、保持足够的耐心
当身体达到瓶颈期之后，每个人都会有懈怠的心里，但是此时一定要坚持住，可以给自己换个目标或者看看自己的改变，这样才会有坚持下去的动力。记得小编曾经难以坚持下去，甚至有段时间心里开始抵抗，后来小编开始虐自己，穿着很瘦的裤子，露出大粗腿，穿着露脐装，但是游泳圈漏在外面.......
当看到自己的不堪就有了坚持下去的动力，只为自己能够在自己好的年纪遇见好的自己.......看一下变瘦了的自己到底是什么样子.....
我做到了，你呢？坚持吧，坚持就有结果的事情并不多，当还能看到结果，那就努力吧，只为自己，不留遗憾！
拓展知识：超胖的人怎么减肥
1、多喝水喝够水。
水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。至于每天喝水的量需要达到2000毫升以上，能喝的时候尽量多吃，记住了一定要喝白开水，不能以绿茶、乌龙茶代替。如果大家在喝白开水的时候感觉没有味道的话可以在里面适量加入一点柠檬汁、蜂蜜搅拌一下，这样味道也好喝一点。
2、合理膳食减肥。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时每天的吃饭时间一定要定量，每顿饭的时间不少于20分钟。平常的饮食要吃的清淡一点，咸的东西吃得越多，就越想吃。还需要提醒大家的是少吃那些加工带有酱汁的食物，这些食物中含有相当多的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、减少热量摄取。
专家指出，动植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。这几种营养元素中碳水化合物、脂肪、蛋白质经过身体氧化之后能够往外释放出能量。让大家在平时减少这三种营养元素的摄取，归根结底就是让大家减少热量摄入。
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