前沿拓展：女性减肚子的好方法
1、米固存城跑话松亲错延代按摩腹部：想要快速减小百国肥律滑乎随倒坚具肚子，好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的果。2、粗盐减肥法：粗盐有发汗的作试意三但成笔步许证企用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可剧置肉另模美啊以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。3、上下班快步走：加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，女性朋友们如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的果，每天加快走路，即使没有经常做运动，也可以瘦身瘦小肚子。
“每次来姨妈，都像渡劫一样，好痛！”
“每次姨妈来足足7天，是不是太多了。”
“我每次都是3天完事儿，是不是不正常？”
作为女生，谁还没被性格多变的“大姨妈”折磨过？来了怕痛，不来更担心。总之，无论是早来了、晚来了，还是来少了、来多了，都让人心烦意乱。
那么，关于月经，到底怎样的“造访”频率和状态才算正常呢？
一、月经两三天就干净和一周才干净，哪个比较好？因个体差异，每个女生的经期情况都不太一样，有的月经来两三天就干净，有的持续一周才干净，有的周期长，有的周期短，很多人就会纠结和疑惑，自己是不是月经不调了？哪种情况更好？一般主要从经期、周期和量等几个要素衡量。
1.经期
经期持续的时间一般是2-8天，大多数女性是3-5天。也就是说，不管是月经来3天，还是来7天，都是正常的，只要周期规律、月经量正常、身体没有其他不适就无需担忧。
2.周期
通常情况下，月经周期为28±7天，即21-35天都属于正常范围，且周期规律稳定。若<21天为月经频发，>35天为月经稀发。
3.月经量
月经量一般是20-100毫升，在月经来临的第2、第3天量多，一般每天换3-5次卫生巾。如果多到换一次就很快湿透，或者到第四、第五天时，量还是很多，则说明量过多了；如果在前两三天，每天一片卫生巾就够了，则说明量过少。
4.月经的色、质
月经一般是鲜红或红褐色的，且不会有血块，若是颜色变淡或者颜色深，那么就要及时找医生咨询一下。
其实月经情况不用和别人比，只要自己保持一定的规律，周期没有突然变长、变短，或是量突然变多、变少，月经期间也不会经常痛经或者有血块，那么一般都是健康的状态，大家不用过于焦虑。
若是规律突然变了或有其他不适，那就要注意身体可能出现一些问题了，常见的有子宫肌瘤、子宫息肉等，这些疾病都可能会导致月经不调，建议去医院检查。
二、月经不调怎么办？调养要抓住两个黄金期月经不规律看似普遍，但并不是小问题。当出现月经不调，需要及时调理，规避疾病的发生。把握经前、经后两个黄金期，采取不同的保养措施调养更健康。
经前7天：活血化瘀
月经不规律、量少、痛经等都与气滞血瘀有关，因此，月经前应活血行血、保持气血的通畅。在月经前7天可以服用活血化瘀的中药至月经来潮，帮助月经期间顺利排除淤血。
在诸多补气活血的中药中，当属红参、熟地黄、三七、阿胶较为常用，可去中医问诊，抓取配比，坚持熬煮服饮。当然也可以直接服用市面上诸如广誉远定坤丹之类的中成药，其由红参、白术、鹿茸、当归、熟地、白芍、西红花、三七等多种活血中药配伍而成，通调补三合一，能够滋补气血，调经舒郁，适用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调、行经腹痛。
而在月经期间，经血不断往外排泄，此时应养阳气，让阴血顺畅排除干净。可以适当吃一些甜食，比如红豆、红糖水等，既能暖宫，又能促进经血的排出。
经后7天：补血养血
月经结束后的第一周，女性由于阴血不足，常出现气血虚的种种表现。此时应该抓紧补血养血，适当进补，尤其本身就贫血的女性。
可以根据个人体质选择滋补药材，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，红枣补血。此外，饮食上宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。
平时则要注意饮食，少吃冷饮、少吃辛辣、油腻等刺激性食物，在冬天要注意腹部保暖。养成良好的生活习惯，保持作息规律和良好的心态，才是调养月经的好方法。
三、关于女性月经，这些你都应该知道女性在特殊时期是处于一个亚健康状态的，所以当经期来临的时候，有很多东西是需要注意的，这些事项要了解。
1.卫生巾多久换一次好？
更换卫生巾的频率由经量决定，量多时应该在2-3个小时内更换一次，量少时也不要超过4-6个小时。若更换不及时，经血长期积聚在卫生巾上，会滋生细菌，造成感染。
2.经期期间能同房吗？
可以，但不建议。经期内同房容易导致病菌进入女性体内，诱发感染妇科疾病，同时可能增加痛经以及子宫内膜异位发生。所以建议大家忍一忍。
3.来月经不可以洗头？
有人说，经期洗头会影响血液循环，导致经血量减少。但其实，对于身体健康的人来说，经期只要不是频繁的洗头，都是可以的，但要注意洗头的水温、及时擦干及环境温度等。
4.经期怎么吃都吃不胖？
没有科学依据。受到激素水平的影响，女性在经期虽然可以增加脂肪的消耗，但仅仅只是由于体温升高而消耗的一小部分，并不会帮助减肥，若在这段时间暴饮暴食，不注意控制，还是会发胖的。
总之，女性在生理期要注意的问题多种多样，要及时关注并及时调养才能保持健康状态。
参考资料：
1.月经来3天和7天，哪个更健康？.腾讯医典她知 .2022-01-20
2.李凤仙. 浅论导致月经不调的原因及调节方案[J]. 当代医药论丛, 2015, 000(014):242-243.
拓展知识：女性减肚子的好方法
女生减肚子的佳方法
你有了解过女生减肚子的佳方法是什么吗？女生有了小肚子是很不好看的，穿上显瘦的衣服也很难掩盖身上突出的赘肉。我精心为大家整理了女生减肚子的佳方法，希望对你有所帮助。
女生减肚子的佳方法1 1、饭后小运动
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，可以做做运动，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
2、扭腰瘦肚子
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，有!
3、天天按摩瘦肚子
这是一种常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改良便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
4、转呼啦圈
之所以呼啦圈是一种不错的瘦肚子方法，是因为在转动呼啦圈的'过程中，需要充分利用腰腹部的力量，同时也能够帮助塑造腰腹部的线条，对瘦肚子是很有帮助的。与此同时在转动呼啦圈的过程中，也可以刺激肠道蠕动，能够加快粪便排出，进而达到减肥瘦身的作用。
5、多喝绿茶
茶的好处多，除了美肤、抗癌，也有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的脂肪，比起喝咖啡的锻炼者要高8倍，因为绿茶中的儿茶酚可有的缓解加快脂肪的代谢。
6、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
女生减肚子的佳方法2 1、清晨多喝白开水
清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到收腹减肚子的果哦!
2、做好清晨运动
清晨运动能帮你放松肌肉，让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间，就可见如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可减肥收腹哦。
3、多放松放松肩部
放松肩部其实对减肥也有很好的帮助，平时经常一坐就是一整天，偶尔放松下我们的肩部可以有的促进脂肪的燃烧，帮助我们快速瘦肚子。
4、正确的坐姿走姿
经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦，虽然时间比较久，但是长时间过后是肯定见的，对身体的各个器官也是很好的哦。而且正确的坐姿走姿给人以大方稳重的感觉，可以提升你的个人魅力哦。
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