前沿拓展：减肥身上皮太多怎么办
吸脂术对皮肤有一定的紧致作用的，但是要减肥饮食还是很重要的。当下的吸脂术已经很了，前提是要选择正规的机构和有经验的医生。费用是按部位计算的
经历了千辛万苦，好不容易瘦身成功，可还没来得及高兴，皮肤就像是被霜打了似的，失去了原有的紧致，像瞬间老了50岁一样！
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因此，减肥过程中千万不要忘记修复，否则你就会发现，减掉了多少肥肉，皮肤就增加了多少岁数！那减肥后皮肤松弛怎么办？如何避免皮肤松弛呢？
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皮松的主要原因
首先，我们来看看，为什么瘦下来皮肤会松弛？分开来讲：
减脂速度过快，皮肤失去支撑
皮下脂肪的过度流失会造成肌肤松弛，因为被脂肪撑大的皮肤早已失去了弹性，所以当得不到皮下脂肪的支撑时，松弛下来的皮肤就会变得褶皱不平，松松垮垮。
肌肉含量低，支撑更无力
减肥过程中，许多人一开始还会选择节食减肥等不健康的减肥方式，或者在减肥的过程中营养跟不上消耗，就会造成肌肉大量流失。失去了脂肪支撑的皮肤没能等到肌肉这个战友的有力支援，皮肤整个变得松垮褶皱也就在情理之中了。
胶原蛋白流失，皮肤失去弹性
在减肥过程中，由于身体的整体新陈代谢加快，胶原蛋白的流失速度也会相应增加。再加上减肥时吃得少，容易缺乏蛋白质，导致肌肤无法合成胶原蛋白。当体内的胶原蛋白不足时，皮肤就会变得松弛。
总的来说，就是身体各部位围度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者，所以就会造成皮肤容易松弛的问题。
这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了，而在没有肌肉的状况下，你皮下的肌肤就会失去弹性，所以你的皮下就会松垮，皱纹也会出现！
因此：减肥要慢慢减，预防减脂之后出现皮松现象，主要的是控制减脂的速度。
一般情况下两种方法 ：
一周减少体重控制在一公斤左右，当然体重很大的人可以稍微上调此限制，但也不能过多。
另一个方法就是要力量训练，补充足够的碳水和蛋白质。以肌肉的纬度来减缓皮肤变松的现象。
因此，无论男女生，减脂的同时每周三至五次的力量训练是必须的。这样才能帮我们保持紧致的身体。
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减肥这些一定要搞清楚
减肥开始前搞清以下几点：
减肥目标：不要动不动就好女不过百，BMI在18.5~24，就算正常体重了，21比较合适。
减肥速度：一般来说，健康的减肥速度是，每周1-2斤。但这也并不，比如大胖子会比小胖子快一些，男性会比女性快一些。
饮食控制：减太快伤身，减太慢伤心。除了控制减肥速度，也要注意自己的饮食，不能吃太多，因为吃超了会胖，又不能吃太少，满足不了能量需求。好就是，找到那个中间量。
我们日常摄入热量一般建议不低于基础代谢值：
可以通过下面公式进行计算：
女性=65+ (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)
男性=66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)
可以根据自己实际情况把控。
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有氧训练结合无氧训练
研究表明
如果先进行力量训练，第2天再进行心肺功能训练,，每周3天的运动量，那么，体内的脂肪就会被有地转化为能量供肌肉进行锻炼, 同时又能增加新陈代谢和增强肌肉耐力。
这种有氧运动与无氧运动相结合的方式将会让你真正拥有健康又紧致的体型。
JOINFIT成立2006年，是国内较早引进体适能理念以及生产和销售功能性训练小器械公司。
经过10年发展JOINFIT涵盖了力量、平衡、柔韧、协调、敏捷、爆发里、耐力等所有体适能的产品需求
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拓展知识：减肥身上皮太多怎么办
只要方式方法正确就不存在这个问题。
减肥后多余的皮应该就是说的减肥后皮肤松弛的问题，推荐参考：1：婴儿油
修复松弛的皮肤的道理很简单：供给皮肤充足的营养同时，又不能让这营养素被身体里的脂肪吸收了去。婴儿油细腻、容易渗透、营养丰富又不油腻，占据了一切有利因素。晚上睡觉前把婴儿油小心地涂在皮肤表面，表皮层会迅速吸收，修复肌肤皱纹。而层会成为一个隔断，阻止婴儿油中的营养继续渗透下去，以免被脂肪吸收。
2：精盐
精盐可以有地打开毛孔、去除老化的角质层，并促进皮肤新陈代谢。具体方法不难：把一小碗精盐先放在微波炉里稍微加热一下，然后小心地涂在皮肤表面，为了配合果，还可以在盐上再涂一层蜂蜜，使皮肤更滑润。一小时后洗净。
值得注意的是，精盐还可以起到的是“磨砂”的作用，偶尔使用可以减少皮肤皱纹，使其紧绷，但是过量的话就会使皮肤变得粗糙。因此SELF建议，精盐除皱的使用频率要控制在两周一次。
3：白开水
要让皮肤在短时间内恢复弹性，白开水是基础！不要选择碳酸饮料，酒精也尽量避免，因为那些东西在给你提供了水的同时，还供应了大量的糖分，它不光加重你皮肤的负担，还会提供大量的卡路里。你不想让好容易减下去的脂肪卷土重来吧？ 那就每天清晨喝一杯白开水，它可以激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。另外，每天的进水量不要少于1000cc，吃饭前喝水还可以控制食欲，果更好。
4：毛巾
不要小看毛巾的作用，脖子、大腿和臀部周围的皮肤是衰老早侵袭的地方。SELF向你特别推荐一套毛巾操，它对减肥后局部皮肤的修复可是行之有。
脖子：将毛巾包成一团如一个圆球，夹在脖子和下颚之间。 用力挤压毛巾球10次，每次压动作维持8秒。
大腿根：双脚贴合站立，将毛巾由腰后缠向腰两侧，双手要用力握紧毛巾。背部保持挺直，单脚向前屈曲，另一脚后伸，成弓字形；将身体重心压向前脚，然后恢复原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。
臀部：俯卧地上，双手紧握毛巾放在下背部。单脚慢慢抬高向上踢，然后放回原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。
美女减肥大忌：如何应对瘦后皮肤松弛
5：热水澡
热涨冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高(以你身体能承受的范围为极限，烫伤了可不是好玩的)，身体里被带走的热量也就越大，不光巩固了前期减肥果，皮肤细胞也可利用这个机会充分呼吸、扩张。据说“玉婆”伊丽莎白 泰勒就曾把热水澡当作减肥后期的主要进行项目。当然，如果你有毅力，试试桑那浴好了，那个果更好。
锻炼吧，使皮肤绷紧。
养森塑性套，刷一刷就好
做一些紧致皮肤的运动
再吃一些食物
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