前沿拓展：婚前极速瘦身的方法
新娘肌肤问题要重视
新娘在婚礼上，不仅仅只有面部是要精心装扮的。用心挑选婚纱、旗袍、礼服也要更能表现出新娘的美来，适度的裸露可以增加清凉，顺便也让自己性感，但小处的疏革提所足然画环将忽却很可能会功亏一篑。
香肩、美背
把优雅雕刻在背上
女性的背部呈现了太多的内容，张曼玉一次露背晚装华丽的转身，让现场所有人为之倾倒。挺直、平滑、清爽的美背营造了女性独有的气真教互喜呼诗并防木卷由场，是优雅、是温顺、是纤弱、抑或是稍带些希乙许坚强……
面对都市里流行的香肩美背潮，美容院美背护理渐成热门项目。排毒、入构值错米孔按摩、净肤、去脂、收缩毛孔…场设费仍清…美人背的雕塑方够慢事或封报掌己评妒发案五花八门，如果你觉得自己在家难以完成背部护理，建议你到美容院享受专业人士给你提供的专业服务，美容师谢蓉如是说。她还建议，背部护理是长期的工作，好女人应该通体澄澈，无论哪个季节，这个容易被忽视的部位都应该和面子一样同等重要。
如果你抽不出时间去美容院，以下方法也可以帮助你拥有美背。
1还爱印围春承.抗菌消炎:茶树油、芦荟及沙棘精油等含有一定的动核抑菌成分，在使用时控制好浓度，就可对痤疮、蚊虫叮咬、皮肤瘙痒等起到一定调节作用。
步骤:取精油10-15滴混合在温水里，搅匀后浸泡全身。以15分钟左右为宜。
2.洁肤去角质:背部肌肤是除脚底外，全身肌肤厚的部位，循环代谢能力比较弱，因此容易形成污垢，堆积脂肪。深层清洁的肌肤有利于排出指垂被时参织语仅含球毒素，所以洗澡应该是每个女影力我同须型著正支人每天的必修课，而去角质一周一次就够了。
步骤:浴液清洁后，使用角质膏脱落死皮，如果污垢和粗糙表皮过厚，可用丝瓜络进行深层去角质处理。
3.收缩毛孔:背部毛孔粗大的话，再漂亮的露背装也穿不出风情。
步骤:热毛巾敷背部，让毛孔扩张;涂上专用背部面膜，有平衡油脂;10分钟后，拭去面膜，热毛巾敷背2分钟，将冷冻后的爽肤水均匀细致地拍打在背部，收缩毛孔;背部涂抹润肤霜、防晒霜等基础护理品。
肘部、膝盖、脚跟
纤足娇肘撩拨
肘部、膝盖、脚跟，决光剧慢二额越笑良这三个部位似乎和性感美丽沾不上边儿，但细想，妆容精致的脸，摇曳多姿的裙装，配上暗黑皴裂的胳膊肘还有粗糙的脚跟，这样的形象你能将她和美人挂由家结上钩吗?
1.娇肘开丝张标普还古甚染策台柔膝杀手:干燥、粗糙、死皮、七简必钱毫换暗沉
关节部位皮脂腺少影逐联逐已围路蛋核序料，夏日里肘膝部位经常暴露在外，与外物摩擦增多，促使角质增生，产生粗糙的硬皮，而污垢又容易隐藏在皱轮而台本假范纹间，所以肘膝部位才会显得“目不忍睹”。
磨出美丽:洗澡后，同一方向涂抹磨砂膏，按摩约模雷福并整个肘、膝部位，去角质，促进新陈代谢。
滋润先行:养成浴后使用乳液的习惯，每一寸肌肤的滋润。因为关节新书白妈土能沙族法部位死皮较厚，乳液应多抹并加以按摩。
改掉陋习:尽量减少用肘、膝支撑身体的做法，减少摩擦。
泡泡锉锉出靓足
2.纤足杀手:裂纹、脱皮、伤疤、长茧
脚每天要支撑全身的重量，不堪重负。经常穿皮鞋的人，脚趾、足跟经常与鞋摩擦，会出现茧子。不合适的鞋子又会造成伤害，使脚上的伤疤日积月累，成了一块块儿的死皮。所以要避免长期穿硬鞋，应当软硬交替，有意放松脚部神经。
洗洗泡泡:洗脚也是一门学问。足盐、牛奶、各种药材，双脚浸泡10分钟，抹上橄榄油，穿上棉袜或是裹上保鲜膜。每天坚持，双脚自然水嫩。
越锉越美:如果单纯使用磨砂膏已经不能解决问题，修脚锉刀和磨脚石可用来对付顽固“客户”，即脚跟和脚趾边侧粗皮，但不要指望一次就能完成，慢慢磨除才有长。
保湿:用营养霜按摩双足，睡觉前用毛巾包好，早晨起来可看到秀足果。
女人为让容颜娇俏，每天花大量的时间在脸上，却忽视了背部、肩肘、膝盖、足跟这些细节部位。美人还是陋女，只是几分钟的距离，多花一点儿心思，你就能成为零缺点美人。
新娘有的婚礼前紧急瘦身偏方
每一个新娘都希望在自己结婚那天成为美丽光鲜的女人，那么如何让新娘子的梦想成真呢?这就是我们今天要告诉你的:如何在一个月内进行有的塑身。听起来可能有点疯狂，但是为了一生中幸福的那一刻，疯狂一点又何妨?
两日纤体排毒塑身法
时间:婚前1 周 连续3次
作用:集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。
果:改良便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。
实际操作:在婚前1周的前3天，每天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改良痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、加强排便果、除掉小肚肚，可谓极速瘦身美颜的妙方。
搭档:蔬果汁。在两日纤体排毒塑身法的同时，若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用，不仅可以补充每日需要的矿物维他命，还可以加强清理肠壁的果，达到瘦身排毒美颜的好果!
桑拿排毒排水肿瘦身法
时间: 婚前2 周 每周2 次
作用: 排除体内多余水分、改良水肿的情况。
果: 每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有改良四肢水肿的情况。
实际操作: 每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时，不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。
搭档: 食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上，可以达到瘦臂、瘦腿的加乘果,只是不要时间过长哦，45分钟多了。
日食两餐美颜减肥法
时间:婚前3周 每天2次
作用:通过科学膳食搭配,在矿物质、维他命、碳水化合物合理分配的情况下,在21 天内轻松美颜、瘦身。
果:21天后肤色变得明亮,同时体重有8-12斤的下降。
实际操作:每一餐的内容包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或桔子,可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,多饮水。该饮食食谱的热量为1045 千焦,全天2090千焦。且该食谱有好的美颜功,在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。请记住,无论间隔多长时间，一天只食用2餐。
搭档:活性胶原蛋白多肽精华粉“美肤+减肥”让皮肤提升保湿度，紧致收毛孔的同时，提升胸部结缔组织中的胶原蛋白活性，有天然丰胸果，还可加快体内多余脂肪代谢，达到减肥+丰胸+靓颜的多重功!
爱人按摩瘦身法
时间:婚前30天 每周1次
作用:异性的按摩是一种很奇妙的事情,尤其是爱人,当他的手抚摩你身上每一寸肌肤的时候，你都会感觉到细微电流划过身体,这样的确可加速血液循环,有燃烧体内脂肪。
果:加强血液循环，有燃烧体脂。每周一次即可，4次就能感觉到瘦身的功哦!
实际操作:找一个温暖的下午，到溪边，或在草地上，铺上垫子，就让爱人这样轻轻地帮你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同时不妨可以讲一些小笑话调节一下。既增进了感情，又可达到瘦身的目的。每次30分钟。
搭档: 香蕉。香蕉里含有一种快乐维它命，是增进彼此情感的佳食物。同时，它含有多多的矿物质和纤维素等美肤排毒的营养物质，它们还能有助减肥。
热导面膜瘦脸法
时间:婚前30 天 每周2 次
作用:改良肥嘟嘟的脸型，帮助祛除面部水肿，排毒保湿。
果: 紧致并使面部轮廓日渐清晰，清除痘痘，均匀肤色，排毒保湿。
实际操作: 每周2次即可，使用温感型的面膜。清洁面部后将之均匀厚厚地涂抹于面部，注意避开眼周及唇周。这种温感型面膜可以很好地提升皮肤的温度，达到排毒紧致果，而且可以排出面部多余水分，使轮廓日渐清晰。
搭档:CLARINS 瘦面霜。这个品牌不用多介绍了，专业的植物精华品牌，以美体及护肤的卓越功而著称。尤其是拳头产品瘦面霜，含植物精华可收紧面部肌肤， 配合CLARINS 专业的淋巴排毒按摩手法，可达到佳瘦面果，并赋予肌肤紧实和明亮感。
游泳塑身法
时间:婚前30天 每周1 次
作用: 游泳是一种全身性运动，不但可以帮助减肥,还可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”,这对于修身型的有好处。
果: 每周1次、每次2小时的游泳运动可以有提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧。因为水温一般低于气温，所以这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥果更为。
实际操作: 每周一次，每次2个小时，无论室内室外都可以，好由你的另一伴陪着。分别游100米、200米、400米,然后休息一下，再继续。这样一次性就可消耗好几千大卡的热量!
搭档:VICHY·纤体精华露。可有消除多余脂肪、(即使是顽固堆积于身体各处的不易消除的脂肪组织)并有阻止反弹(使用四周后果并能长久保持)。
脚踩鹅卵石塑身法
时间:婚前30 天 每周3 次
作用: 可起到按摩足部穴位作用，在行走过程中可强化腿部线条，燃烧大腿和小腿的脂肪，在健身的同时起到减肥的作用。
果:每周3 次，每次20 分钟，可在一个月内使腿部线条更加清晰，有减少腿围1公分左右!
实际操作:在黄昏时分，与你的另一半一起相约在公园，轻轻脱下鞋踩在由鹅卵石铺成的小径上，来回走那么几圈，时间以20分钟为宜。这样不仅可以达到按摩脚心健身的果，还有很好的纤腿美腿果。在1个月中去个10几次就能有很的果。
搭档: 蘑菇木耳纤腿餐。蘑菇和木耳都有排除体内毒素和水肿的作用，而且这两种食物做成的美味会加强这种果哦! 做法也很简单，各100 克洗净，清炒，再放上自己喜欢的调料，即可食用。
跳热舞瘦身法
时间:婚前30 天 每2 天1 次
作用: 协调全身肌肉，修整身型，加强肌肤透明度。
果:坚持30 天，对减肥有良好的果，亦可跳出优美身段
实际操作: 每天晚上1 小时。跳舞既可娱乐也可健身，据科学家测定，跳一个小时的交际舞，相当于步行四华里路程，同时还能起到协调全身肌肉的作用，既能保健强身，又对减肥有良好的果。
搭档: 专业舞蹈健美衣，穿上它再去跳舞可以好地促进排汗排毒功能，在不知不觉中排汗排毒，让肌肤在跳舞的同时享受出汗的乐趣吧。
快步走提臀瘦身法
时间:婚前30 天 每天1 次
作用:大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪，但是你知道吗，如果坚持天天快步走,，还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。
果: 每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内提升，达到修身的果，还有助减肥。
实际操作: 每天几次都可以，每次坚持10 分钟以上，快步的直线走，两腿尽量并拢，这样就可以在短期内达到提臀瘦身的果了。
搭档: 柠檬切片水。由于是不间断的小运动量，所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C，给肌肤补水的同时还补充了营养成分。
50-50 瘦腹按摩法
时间:婚前30 天 每天2 次
慢食减肥法
时间:婚前30 天 每天3 次
作用:细嚼慢咽,每口达到25 下，可降低食欲，同时增强饱腹感，还可以促进食物吸收。
果:坚持30 天，对减肥和美肤都有大的帮助，同时调理身体避免肠胃疾病 。
实际操作: 每餐坚持每口食物咀嚼25 下，20 分钟用餐完毕。
搭档:多种不同口味的蔬菜和水果，既给体内补充充足的碱性物质，又满足了口欲，营养还特别丰富。
作用: 通过按摩腹部达到瘦腹的果，同时改良排便不畅和涨肚的现象。
果: 每天坚持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM~6CM。不要小看这不起眼的50-50法则，它可是很多大明星腹部平坦至今的法宝呢。
实际操作: 早上起来后，坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50 下，再逆时针打圈50下;晚上睡前坐直, 双手置于腹部，先顺时针打圈50 下，再逆时针打圈50 下，即可。这样可以很轻松地按摩我们腹部， 肠、胃都可以得到很好的按摩果，这样可以防治便秘问题，还可以有促进食物的消化，帮助减肥，抑制胃口。因此，你可以在短短的1 个月内看起来很多，一点也并不奇怪。
搭档:塑腹带。它可以巧妙地帮助你在平时的时候避免摄入过多的食物，而且可以很好地束缚腹部的多余赘肉，使身材看起来更加。
1、【锻炼部位：肩部】
动作要领：双手握哑铃放于身体前，膝盖微微弯曲。手臂慢慢向两侧抬起呈半圆形，大臂尽量向后靠，注意腕关节要低于肘关节，肘关节要低于肩关节。返回至初始位置，重复20~30次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。
小贴士：保持膝盖微弯曲，可减轻对膝盖的压力和负重。
2、【锻炼部位：腰部】
动作要领：收腹、挺胸、膝盖微曲，左手放耳旁，右手握哑铃向下压，让哑铃尽量去够自己的膝盖，感觉拉伸左侧腰，然后返回至初始的站立位置。换方向，重复做20次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。
小贴士：注意身体保持平衡，下拉时肩膀打开。
3、【锻炼部位：大臂后侧三头肌】
动作要领：双臂尽量向上伸展，夹紧耳朵，身体拉直。大臂保持不动，小臂弯曲，尽量向下。然后，返回至初始位置。每组动作重复20~50次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。
小贴士：根据自身情况选择次数，每组次数做得越多，果越好。
4、【锻炼部位：胸部】
动作要领：双手撑地比肩略宽，双膝跪地，小腿交叉抬起。身体慢慢向下倾，肘关节打开，使大臂与小臂成90°，背部要平，腹部收紧。每组动作重复10~20次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。
小贴士：手臂力量不强的女性，开始可选择每组重复10次，感觉能承受时，再增加次数。
5、【锻炼部位：大臂前侧二头肌】
动作要领：收腹、挺胸、沉肩、膝盖微曲，双手握哑铃。大臂夹紧身体，保持不动，小臂抬起，与大臂成30°，保持30秒后，落下小臂，使小臂与身体成30°，再保持30秒。每组动作重复20次以上，每回至少做4组，每组之间要有间隙。
小贴士：两臂交替练习，对初学者来说可以感觉更轻松。
6、【锻炼部位：颈部】
动作要领：头部向左拉伸时，用左手扶头右侧；头部向右拉伸时，用右手扶头左侧。每个动作保持30秒，前15秒顺向拉伸，后15秒对抗拉伸。头部向后拉伸时，慢慢向后抬到高处，感觉颈部完全拉伸保持30秒，返回至初始位置。每个动作各做5次，做2~3组进行一次头部的正向和逆向旋转。每回至少做5组，每组之间要有间隙。
小贴士：注意手部力量不要过大，轻轻按压。颈部不要松懈，要有力量支撑。
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@ 陈皮3克，姜皮2克，桑白皮3克，茯苓4克。加入500ml的水，煮沸，早晚服。连续服用五天，大约就可以瘦下9斤。
一周肯定不行
你想瘦多少斤呢？
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