前沿拓展：肌肉腿怎么样减
1、拍打肌肉。要想将小腿肌肉减掉的话建议大家从良案通若成粉洲绿调根不停地拍打小腿开始，每天至少拍打小腿肌肉10分钟，大家在拍打的时候记得稍微用点力气，轻轻地拍打是没有什么果的，力度以自己不感觉到难受为宜。拍打小腿肌肉的时候能够让它笔精土负稳周阶而们得到燃烧，正是利用这个原理减掉肌肉。
2、热水浸泡。小腿肌肉比较多的女性可以多用热水泡泡自己的腿部，这样能够让腿部肌肉放松下来，要记住水的温度一定要是热一点的，不热的水浸泡是难以达到好的果。建议大家去购买一些高一点的脚盆，能够把小腿以下部分全部放进去好了，感觉自己小腿完全放松就可以不泡了。
3、摄入的盐分少点。我们人体摄入的盐分如果多的话，就会出现水肿的情况，小腿就会变政庆张茶得粗，所以大家平常的饮食要音胶刑承安印型衣燃大吃得清淡一些，平常都吃新鲜的蔬菜水果，这是身体营养的，千万不要为了减肥不吃饭，一定要记得按时吃饭。
紧绷粗壮的小腿还有办法瘦下去吗？
当走姿不正确，小腿部位的肌肉筋膜过度的使用发力，长时间得不到缓解放松，促使了肌肉筋膜过度紧绷和增长，形成了大家口中的“肌肉腿”。具体表现：小腿肌肉就会变得有力发达，小腿看上去很粗壮（腿部肌肉受力分布会不均衡）。
这时小腿向外侧膨起的肌肉是腓肠肌，而在腓肠肌下方还有一块比目鱼肌；当比目鱼肌力量不足时，腓肠肌就会扛下所有，这样过多使用小腿受力，长期以往，小腿看起来就很粗壮。
还有女生长期穿高跟鞋也是因素之一，体态向前倾也是需要腓肠肌持续收缩来维持整个身体平衡，这样也会加剧小腿越来越发达。如果你也属于上述的肌肉型小腿，那么今天这个动作一定要收藏练习起来！
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动作细节：
1、走姿状态下：使腹部收紧，后颈部上抬进行手臂摆动；
2、站姿状态下：提胯的同时手部外旋抓握扶手；
拓展知识：肌肉腿怎么样减
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