前沿拓展：腰腹部肥胖怎么减肥
在当下的时尚社会，人们对自己的形象的在意，总是想记看己拥有美丽的面庞，好看的五看，一个漂亮的颜值，一个性感的身材，然而往往人们的欲望是无止境。时下的时尚潮流社来自会，各种诱惑让人开始追求整形美容手术，想让自己拥下人们喜欢的瘦身材，体型的，不需要一个瘦弱的身材。可是，现实的生活中，有许多人的腰部堆积过多的脂肪，终腰部赘肉累累，的不好看。那么腹部减肥部位如何减肥瘦身呢?如今的腹部抽脂手术是解决腰部脂肪堆积的快的方法。
矛滑 腹部抽脂手术有以下危害：
1、出血：这是抽吸脂肪时毛细血管破裂而导导染秋秋学致的，表现为皮下有淤血可见。
呢掉乡球线什 2、水肿：如果手术过程航到凯中损伤了一些组织并且皮下残留部分有肿胀液出现，就会导致抽脂部位有血肿情况出现。
3、皮肤不平整：传统的吸脂方法，在这方面做的不到位布，但现在技术已经很成熟，如果还龙云怀放入黑丝没是出现了这种的现象，大部分原火白宪因就在于医生的技术水平了。
4、皮下结节：如果术后吸脂部位有硬结，或者变硬，这是皮下组织受损造成的，一般在三个月内可以慢慢的吸收变软，硬结会慢慢消失。
嗨，各位小伙伴们，前期小紫给大家讲的是梨形身材的穿搭技巧，这期我们要讲的是苹果型身材，应该怎么穿？它的穿搭技巧又是什么？？
肚子上束缚多年的肉肉能否遮住，能否不用减肥就靠穿搭照样美丽显瘦？以下全是小紫花费3天给大家准备的干货！！全是精华！
一、问题:苹果型身材是什么？？苹果型又叫o型身材。
主要特点:1.肚子有肉，腰粗，小腹也大
2.躯干胖，四肢纤细。比较大。
3.肩膀和胯部相对较窄
4.一些人可能还有一个大胸
不管你是不是苹果型身材，只要你肚子上有肉，对你都有用！
二、苹果型身材怎么穿？
主要的肉都长在了躯干中部，咱们要对症下药。怎么治？？
1.选择衣服整体线条平直的外套，有拉长的视觉果，比如大衣，西装。
偏直线的衣服，都可以遮住腰宽，记住一定要敞开，不要拉上。
2.让整个中心注意力集中在下半身或者四肢。俗话说，我们要扬长避短，四肢纤细，就应该利用这点突出果。
不选设计复杂，颜色太鲜艳的上装，下半身可以穿设计感丰富比上装颜色稍微鲜艳裤子搭配。
3.可以选择公主裙，胸部向下线条自然向外散开的裙子或者提高腰线的裙子。
可以很好的遮住肚上的肉肉。
4.适当的减轻上半身的份量感，不让人显的上半身过于笨重，可以适当的露出手腕，脖子。
内搭可以选低领内搭，9分袖外套。
5，有些小伙伴胸大也容易显胖，其实可以穿大领口设计的衣服。比如，V领，一字领，U领设计，
这样可以很好的淡化胸大。
6.因为肚子有肉，我们可以穿高腰的裤子，把肚子，腰部的肉肉给包裹住。如图
如果觉的高腰穿着很不舒服，其实我们也是可以穿低腰的裤子。为什么这么说，我们目标是要修饰腰部线条。
可以上身选择稍微宽松的衬衫，不要紧贴肚子，出来的果也是很棒滴。
7.选择显瘦设计的款式。比如衣服边侧开叉设计。
可以修饰腰部线条，打破笨重感。
8.颜色搭配的对比明暗程度，内搭一定要比外套颜色深，色差越大越显瘦。
记住深色系颜色是好的修饰且“遮暇作用”。
9.A字裙，必须得推荐，A字裙向外散开的裙摆和腰线形成对比，显得腰围更纤细。
增加下半身份量感，减轻上半身的笨重感，使身体比例达到平衡，更加显瘦。
10.不规则半身裙，很有设计感。视觉果
转移到了下半身，适当露出小腿或者脚踝，整体没有那么多的笨重感。
11，可以选择带有衬衫的收腰连衣裙或者正肩的短袖。
这两种都可以修饰原肩和后背，就不会显得肩厚，腰粗。
12.可以把上衣半压进裤子里。
既有了腰线，也不会暴露腰型。
13.百褶裙是苹果型身材的百搭好物，遮肉又减龄。
三、误区
1.不要穿又短又膨胀的羽绒服、茧型的衣服，会让人一看就知道你好胖，很的缺点部位都给露出来了。
2.不要穿宽松设计的衣服和裤子，这样并没有遮住你的肉。
3.不要穿高领的衣服，会让人看着“没脖子”，反而使上身更胖。
4.肩部有肉，手臂粗的小伙伴，那么就不要穿太膨胀的泡泡袖，荷叶边及吊带裙
5.不要穿落肩袖，会显的魁梧。
当然我们针对不同身高的苹果型妹妹，选择的穿搭也是不同的。但基础的还是选择衣服，裤子，裙子的长度。
大家可以参考之前我发过一个梨形身材的文章，里面有详细介绍到如何选衣服长度，苹果型因为上半身肉多，可以在梨形基础上，衣服，裙子，裤子的长度个增加5到10cm左右。
如果想要跟着苹果型身材的博主学习。以下全是小红书不同身高的苹果型博主，小伙伴们有事没事都可以参考学习学习
小个子苹果型博主:
身高 体重 名称
153 100 BLUE
154 102 呜呜七七
155 110 是高高啊
156 110 -小余同学
157 140 七七一米五七
158 113 小金会努力的
158 120 独立虫大娟
中等个子苹果型博主:
身高 体重 名称
160 115 金金twins
161 120 小姸小姸要努力
161 110 大琳
162 155 肉肉小姐姐
163 127 妙的飞-
163 115 掉在水里的猪
164 170 迷人的焦师傅
164 140 大毛
165 150 明天吃什么
高个子苹果型博主:
身高 体重 名称
166 124 大花飞起来
167 150 大码胖佳佳
168 168 杨活泼
170 126 肚皮滑
172 160 江干区蕾哈娜
四、接下来第二期苹果型身材显瘦色彩搭配－－主打色紫色（上深下浅）
紫色＋蓝色:如果是正紫色搭配正蓝色，高雅气质范。如果搭配淡紫色＋浅蓝色，会营造出自然温柔的少女风。
紫色＋白色:阳光，衬皮肤，营造出浪漫风情的气氛。
紫色＋咖啡色:咖啡色如果搭配不好，容易显老气，如果浅紫色搭配咖啡色，年轻，轻熟风。
紫色＋黑色:神秘，冷峻的复古风，高贵气质范。
好啦，今天就更新到这里啦！我是小紫，只讲干货。如果有帮助到你们，欢迎关注哟！（以上图片来源于网络，如有侵权，请联系删除！）
拓展知识：腰腹部肥胖怎么减肥
腹部减肥减肚子方法
腹部减肥减肚子方法，Girls，是时候下定决心减肥了!但是减肥切记操之过急，操之过急反而很难成功。所以一定要根据自己的实际情况。以下分享腹部减肥减肚子方法。
腹部减肥减肚子方法1 1、交替抬腿
先趴在地上，双手打开与肩同宽，两只手掌打开紧贴，先将左脚往上抬至屁股上方，接着再换另一只脚，重复一分钟。
2、交替屈膝
先跪在地上，双手打开与肩同宽，再将两只手的手指打开，双手紧贴。接着将双脚脚尖碰地，先将左脚往下压，膝盖可以不用碰至地上，再换另一只脚，重复做一分钟。
3、仰卧腰部扭转
将双脚曲起微弯，上半身也抬起，只剩屁股在地上。双脚保持不动，左手放在右手上，上半身分别向左右两边旋转，重复做一分钟。
4、仰卧交替抬腿
双手自然放在身体旁，上半身微微抬起，离地约3 度。再将双脚抬至空中，上下交互移动，重复一分钟。
5、仰卧收腹
双手自然平放在身体两侧，双脚微弯，上半身不完全躺下，头部离开地面约3 度，接着将微弯的双脚抬起，放下时不要放回地面，一直维持在空中，重复做一分钟。
6、仰卧手触脚尖
躺在地上，双脚打直并拢并抬起让身体呈9 度，将双手放至头后方，先用左手去碰左脚脚踝，再伸回来放回头部后方，接着换右手，重复做一分钟。
7、仰卧手触脚跟
躺在地上，双脚曲起，用左手与右手分别去碰左脚与右脚的脚踝，碰完之后，再用手碰头部。上半身微微抬起，跟刚刚的仰卧起坐一样离地约3 度，做一分钟。
腹部减肥运动一、瘦肚小运动
平躺在床上，弯起膝盖，让大腿置于腹部上;伸直的双手置于身体两侧，手掌朝下，并放在臀部下方;让腹部肌肉保持绷紧状态，维持5秒钟，然后马上让双腿伸直，身体处于一条直线上;再以同样的速度恢复到原来的姿势。
腹部减肥运动二、腹式呼吸法瘦肚子
平躺着，双脚膝盖微曲成45度，双手置于腹部，用鼻子深吸气3秒钟;然后长呼气6秒钟，同时一手按压腹部，另一手置于后腰处，并轻轻向下压;后用鼻子呼气1秒，双手向内按压腹部两侧的肌肉，整套腹式呼吸法至少需要1 秒，重复做五次。
腹部减肥运动三、按摩瘦肚子
久坐而缺乏运动的话，就容易导致腹部堆积多余的脂肪，产生严重影响身材的救生圈。按摩瘦腹法可以刺激和压迫到腹部的穴位神经，增强肠道功能。主要对下腹部前正中线上水分穴位进行按压，能加快体内新陈代谢的速度，同时还能消除全身水肿， 长期坚持的话有利于减肥。
腹部减肥运动四、加快走路的步伐
在走路的时候，加快走路的步伐也同样可以减掉肚子上的赘肉，轻松塑造窈窕性感的身材。每周可以坚持3次左右，让快走每次都坚持在3 分钟以上。而且在走路的时候，走路的速度好就是达到来不及说上话的`程度，这样对于减肚子的果就会更加的。如果在快走的过程中感到无聊的话，还可以带上MP3来缓解这个漫长的快走过程。
腹部减肥减肚子方法2 腹部快速减肥方法介绍
1、控制饮食
一定要严格的控制自己的饮食，遵守：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的原则。晚上一定要“少吃”这才是减肥关键的因素。
在饿的时候，多看看自己的肉肉
2、坚持运动
很多人胖主要是集中在腹部和腿部，尤其是长期做办公室的人。多余的热量消耗不掉，很容易脂肪堆积在小腹。要想减肥就必须要“迈开腿”改掉不爱运动的懒毛病。
其实想要剪掉腿部的肉肉好的方式就是骑自行车，而且骑自行车是为一在城市中不怕拥挤和堵车的出行方式，还能够有的排毒。
3、坚持饭后快步走半小时以上
很多人肥胖的部位主要在腿部和腹部，长时间坐在办公桌前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部了臀部了。要想减肥，必须改掉不爱运动的生活方式。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动有可能造成供血不足。(如果喜欢晨练，建议洗刷完毕喝1-2杯白开水)
理想的运动方式就是快步走。
4、少吃甜食
很多人都觉得，吃东西就会长肉。这是个误解，蛋白质是不会使人发胖的，糖类才会。当然绝大部分的食物中，都含有一定的糖分，以身体的的需要。但是额外的过多吃甜食，会促使葡萄糖转化为脂肪。成为你减肥的阻力。
5、注意进食速度
吃饭时要细嚼慢咽，要咀嚼的次数够多，这样不仅有利于唾液和胃液对食物的消化，而且有利于减少进食。
过快的进食，大脑在发出吃饱的信号之前，你就吃过量了。所以慢慢进食，8分饱好。
6、注意通便
在减肥期间要注意的事情就是便秘，一定要多吃一些高纤维的蔬菜水果，多喝水。
7、淋浴瘦身
温度调凉至可以承受的程度，这个时候身体不得不加快血液循环的速度，用来维持人体的正常体温。这个过程可以消耗掉1 卡的热量。
收腹减肥小妙招
呼吸收腹
1、站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开，然后收起腹部，就像穿了一条很紧的裤子，在保持收腹的状态下，自然呼吸3 秒。
2、注意收腹的时候，两肩不要随之往上耸起，要时刻放松两肩，不要施加任何力量。
3、你也可以靠着墙来辅助，头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙壁，这样也能在收腹呼吸的时候，保持姿势的正确。
瘦腹果：单纯收腹呼吸的动作，以腹部为重心的上半身，肌肉就能充分活用起来，就算是日常生活中不怎么活动的深层肌肉也一样哦!另外，因赘肉堆积而令内脏下坠的内脏，也能恢复正常的分布位置，减少内脏脂肪的堆积，腹部肌力提升，肚子上的赘肉减得更有率。
收腹走路
1、伸展背部(微微抬胸，接近两侧的肩胛骨)
2、收紧肚子，维持这个状态3 秒钟。
瘦腹果：这个动作可以锻炼腹部的腹横机，腹直肌，等肌肉。肌肉能力下降让腹部看起来松弛，不利于脂肪的燃烧。收腹这个动作，锻炼了腹部肌肉，所以不仅可以减掉小肚子，还可以让减脂变得更加容易。
坐姿收腹
1、双腿屈膝并拢，尽量往后坐着，令大腿下侧充分与椅子相贴，挺起上身，背部肌肉往上伸展，两手放在大腿上。
2、然后两手握拳，掌心朝上，手臂屈肘并稍稍往后收拢，收起腹部开始呼吸3 秒。
收腹果：这个收腹动作配合臂部运动，带动肩背部肌肉运动，瘦腹的同时能够消除臂部和背部的多余脂肪。
腹部减肥减肚子方法3 腹部减肥快有的方法是什么
1、大黄膏按摩法
适合人群：腰腹部局部肥胖者
实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。
大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。
关键提示：坚持就是胜利用在此方法上不为过，一般来说按摩当天就会看到果，若想保持下去必须坚持。
2、苹果牛奶瘦腹法
适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。
实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到的瘦腹果。如果重复两到三个周期，则果更稳定。
第一天：苹果1公斤(五六个，多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1 毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
腹部减肥快的小妙招
调和腹部
动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则1 ～15次。
作用：腹部是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。
净化腹部
动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打1 个圈。
作用：相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余脂肪、毒素、水分代谢掉。
腰部排水
动作：两个大拇指同时由外向内打圈，类似指压的手法，建议1 圈。
作用：促进体液循环，加速多余水分的排解。
重塑腰部
动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议1 ～15次。
作用：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。
净化臀部
动作：把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方，用手掌由内向外地打圈，稍稍用力，建议1 次。
作用：对于长时间坐在办公室女性，很难摆脱脂肪在此囤积的困境，这个动作能有化解顽固脂肪，促进它们分解。
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