前沿拓展：节食期间便秘怎么办
这种情况是由于你节食过度所导致的，在减肥期间，只要适当减少高脂肪的食物就可以了，建议你适当增加一些富含膳食纤维素的蔬菜和水果是有助于促进肠道蠕动增加排便的，
说一下近的一个经历，入秋之后，莫名的食欲大增，之后体重就一发不可收拾，眼看就要失控了，痛下决心，开始节食，用了一个很多人都常用的节食方法，白天正常吃，晚上不吃饭，俗称“过午不食”。这样节食，并不算痛苦，是比较容易接受的一种方案。而且果也还算比较。
然而一个月之后，问题来了。准确的讲，从第一周就开始了，到了一个月的时候就变得比较严重了，过去早上蹲马桶上，很快就排出来了，而如今，感觉肚子空空的，20分钟也排不出来多少。后来只能延长排便周期，以前一天一次，现在一天半一次，甚至2天一次。
起初没想到是节食引起的，后来跟朋友聊起来，他也在节食，同样晚上不吃饭。这一聊才意识到，便秘竟然是节食引起的。想到这恍然大悟，节食之后，吃得少了，同样，肠道中食物残渣也就减少了, 结肠壁产生的刺激减弱, 直肠壁受到的压力减少, 排便反射减弱，自然也就更容易便秘了。
想到这里，就忍不住提醒大家，节食减肥其实也是有缺点的，不仅仅是便秘本身。以前学生物化学的时候，就学到一个知识点。肠道中的大肠杆菌，在分解食物残渣的是时候，将蛋白质中的色氨酸代谢，会产生大量吲哚，这个东西，就是我们放屁时，臭味的来源。吲哚在微生物氧化酶的作用下进一步氧化为吲哚酚，之后会被吸收进入血液，在肝脏内通过磺化反应生成硫酸吲哚酚，并通过尿液排出。
这就带来一个问题，节食引起便秘之后，很多人的排便周期会被延长，因此，食物残渣在肠道内就有了更长的停留时间，如果尽快排出并没有什么问题，但是停留时间长了，就会产生更多的吲哚，自然会增加肝脏和肾脏的负担，而我们都知道，肝肾是排毒的器官，很多主打排毒养颜的东西，都是借助润肠通便，其实就是这个原理。
如果你也一样，节食之后，出现了便秘，不要不在意，先把便秘解决了，再减肥吧。
拓展知识：节食期间便秘怎么办
预约医院医生
咨询整形价格
免费评估报价