前沿拓展：高中生怎样快速瘦腿
如果是男生 应该不介意有点肌肉什么的吧 那就跳绳吧 如果是女生的话
做角响破扬减两额酒部括普拉提或者瑜伽 有一些简单的来自动作 不需要垫子什么的 网上有教程 那个是练深层肌肉 的 不会鼓鼓的不好看 还可以瘦腿 当然 贵在坚持
深圳一爱美女孩杨柳，为小腿紧致美观，一年前花费一万多元做了双侧小腿的抽脂和注射，然而数月后却出现无法站立甚至跛足。
记者今日获悉，北大深圳医院医生为其进行检查发现，跛行就是这次“爱美行动”所致，多点注射使得其小腿肌肉广泛挛缩，功能受限严重。
多点注射导致肌肉广泛挛缩
杨柳的腿变得一长一短
20岁出头的深圳姑娘杨柳（化名）是个爱美的女孩，为了令小腿看起来更加紧致美观，大约一年前她去一家机构做了双侧小腿的抽脂和注射，花费了一万多元。却没料到，数月之后，她的右侧小腿肌肉越来越紧绷，到了今年3月，右侧小腿已经无法站直，双腿并立时右脚脚跟无法着地，而且右小腿看起来比左小腿短一截，走起路来也一脚高、一脚低，成了跛行。
这令爱美的杨柳无法接受，也害怕。她不敢再耽搁，前往医院就诊，经过一小段时间的康复调节后，症状没有改良。于是今年5月，她来到北京大学深圳医院（以下简称“北大深圳医院”）运动医学与康复医学中心就诊。经诊断，杨柳的跛行是因为之前接受了多点注射，导致小腿肌肉广泛挛缩，功能受限严重，且长期的跛行还导致了病人情绪低落。
据主刀医生、北大深圳医院运动医学与康复医学中心副主任、主任医师张新涛介绍，杨柳的情况，只靠单纯松解一处肌肉很难恢复正常，要做好多处松解的准备，甚至就算这样也可能出现仅恢复部分功能的不良结局。
术后运动康复很重要手术前，手术团队通过详细查体和超声检查，确定了病人肌肉挛缩严重的部位，精心设计了微创的手术方案：手术只需切开两个几毫米的切口，就可以使用关节镜进行调节。
杨柳的手术于2020年5月中旬进行。术中，主刀医生张新涛采用几毫米切口的双切口入路，使用射频离子刀Z型松解挛缩的腓肠肌肉；助手谢小肖医生则持续进行背伸踝关节牵伸，松解其他部分的挛缩，直到病人的踝关节背伸恢复到跟对侧一样的正常活动范围，令小腿挛缩得到充分松解。
手术只是调节的第一步，术后的运动康复对于杨柳来说也必不可少。由于她右腿的腓肠肌内侧头挛缩广泛，经手术松解后肌力会下降，如果活动不当可能会出现肌肉断裂的风险；而如果长时间不活动，又会导致肌肉的再次粘连。
因此，术后当天，杨柳就在调节师的指导协助下，开始下地负重行走了。当时，杨柳的右腿还打着石膏。术后第三天，石膏被拆掉，杨柳可以自行下地行走了。她高兴地发现，她的双腿恢复了等长，右脚跟也终于可以着地站立。
“一开始是为了瘦腿，没想到后来连路都走不了。感谢手术团队治好了我的腿。”杨柳很感慨。术后第3天，杨柳康复出院，回家之后继续按照调节师教导的方法进行康复锻炼，之后定期回医院复查即可。
如何正确地瘦小腿？张新涛主任医师介绍，希望局部减脂瘦小腿其实是一个误区，因为小腿不易堆积脂肪，所以很大程度上需要通过调整肌肉形态来改变小腿形态。影响小腿形态的肌肉主要是浅层的腓肠肌（俗称“小腿肚子”）和深层的比目鱼肌。如果腓肠肌过于发达，会使小腿看上去粗壮。而比目鱼肌则可以在视觉上拉高、拉长小腿。
腓肠肌起点位于膝关节之上，通常在站立位或伸膝蹬足时收缩发力，很多芭蕾舞演员小腿肚子看起来，就是因为他们的腓肠肌较发达。比目鱼肌起点位于膝关节以下，通常在屈膝时收缩发力，不少跳高运动员的小腿看起来细长，是因为他们有更多的机会训练到比目鱼肌，使得腓肠肌和比目鱼肌发展协调。
因此，如果腓肠肌较发达，而比目鱼肌较弱，两者发展不平衡，那么“小腿肚子”就会特别。
那么该如何通过有针对性的训练来“瘦”小腿呢？办法就是加强比目鱼肌的力量训练和拉伸，令腓肠肌和比目鱼肌发展协调。
下面介绍两个锻炼比目鱼肌的动作（居家、户外、健身房，均适用）：一周2次-3次，坚持训练才管用。
第一步：
把背挺直，像小编这样坐在椅子上。前脚掌置于一定高度的垫片上，双手拿一合适的重物放在膝盖上。
小腿发力，慢抬至高点保持3秒钟后，慢放至低点保持3秒钟，此动作重复30次-50/次×3-5组。
图源：深圳晚报
第二步：
站姿拉伸，弓步站位，拉伸脚的脚掌踩在合适高度的垫片上，后半脚掌落地，双手放在腰间保持平衡。
身体前倾用力，保持30秒-60秒/次×3-5组。
图源：深圳晚报
想要瘦腿
不妨每天练一练
此前报道：暑期成整容整形高峰期，等项目均属违规2019年8月消息，想要双眼皮，拉一个；想要高鼻梁，垫一垫；想要脸更瘦，打个……如今，许多年轻人为了“追求美丽”，不惜花大价钱整容。但由于缺乏考虑与甄别，他们选择的产品与“套餐”往往隐含着风险。
记者采访发现，相比医院，市场上一些整形机构的手术暗藏着低价诱惑，有的机构甚至连卫生条件都难以令人放心。暑期是整容整形的小高峰，往脸上动刀动针还请千万谨慎。
市场：低价变高价卫生还挺差新割双眼皮已经一个多月，想起整个整形过程，罗倩心里还是觉得不太爽。“有两个点到现在还耿耿于怀，一个是觉得价格高，花了冤枉钱；第二个就是感觉卫生不太达标，心里不踏实，应该去正规医院。”
趁着暑假来临，正读研一的罗倩走进了某知名连锁美容医院。“我生来就是单眼皮，一直想割成双眼皮。”罗倩说，当时驱使她下决心的，主要是该美容医院打出的暑假优惠价——“2999元全搞定”。然而，当她做好心理准备跨入医院门槛时，才发现2999元是低价格，“工作人员告诉我2999元是普通的医生来做。想找好点的医生，价格就会更贵。不同医生技术不同，价格也不同，我想着眼睛是重要部位，贵点就贵点吧，就选了一个13800元的套餐。”
整个整形手术，前后花了不到两小时。然而，想到当时的状况，罗倩至今还忍不住吐槽。“这家整形医院是市面上很有名的了，但是条件很简陋，进去以后就是一个手术床，没什么大型设备，从地板和墙角看，感觉卫生也不怎么达标。”罗倩说，因为自己之前在三甲医院做过其他小手术，三甲医院的手术室设备齐全，医生很严谨，于是心里有了落差。
“这家美容医院就是一间间的小房间。当天去整形的人很多，有七八个20多岁的女孩子，看起来30多岁的也有一些。”结账之时，由于心情不太好，她与医院讨价还价好一会儿，终交了9000元费用。“其实就是很简单的一个手术。我身边也有几个同学和朋友拉过眼皮、隆过鼻，跟他们聊天才发现，根本花不了这么多钱，心里很郁闷。”罗倩说，如今爱美的女生越来越多，大家几乎都是趁着假期才去做整形，身边甚至有朋友为此悄悄贷了款，“感觉整容整形市场确实鱼龙混杂，好还是去公立大医院吧。朋友圈里那些私人打针动刀的，就更不要轻易相信了。”
中国整形美容协会的一份统计数据显示，从2003年到2016年底，累计有800万人加入到整容大军之中。年龄在30岁以下的约有650万人，占比约80%，其中学生群体约有400万人，占整容大军的主流。而另一方面，相比旺盛的市场需求，整容整形相关执业者的资质也成为一个隐患。中国数据研究中心、中国整形美容协会联合发布的相关数据显示，目前中国合规执业者大约17000名，而非法执业者数量超过150000名。
医院：相比刚需 “爱美族”更要考虑清楚还没到上午九点，中国医科院整形外科医院的门诊楼走廊两侧，已是座无虚席。刚一开诊，知名专家、颅颌面外科主任医师滕利的诊室外便排起了长队。
从业近30年，滕利擅长针对各种颅面骨先天畸形的颅颌面手术以及创伤修复，技术精湛。来找他的患者中，有相当比例是被忧心忡忡的家长带来的孩子们。
一位小女孩脖子、肩膀长有大片瘢痕，滕利反复向女孩父亲讲解通过皮肤扩张器来修复瘢痕的方案。作为专家，他还会为科里其他医生接诊的疑难杂症提供支援。一位16岁女孩被接诊医生带到滕利面前，因先天畸形，女孩的鼻子未能正常发育，扁扁“趴”在脸上。女孩父亲告诉记者，已经去过很多医院，都无法调节，抱着一线希望来到这里。“咱们还得会诊，看怎么把手术影响尽量减小。”边细细研究片子，滕利边和接诊医生轻声讨论……
一上午，滕利挂出的30个号里，除了急需整形手术“雪中送炭”的孩子们，其余则是清一色年轻姑娘。并没有医学指征的她们都是冲着“提升颜值”而来，期待整出一张面孔。
“我觉得自己这两块太突出了”，刚一落座，一位清秀姑娘便点着两侧下颌骨向滕利示意。已经打过的她仍感觉果不佳，想通过手术“彻底整修”一番。滕利让女孩拿着小镜子，反复为她“比量”着下颌骨的去掉程度，终确定了手术方案。
约时间时，得知此类手术早只能安排在9月份，女孩有些吃惊，“要等一个多月啊！”事实上，早在五六月份，有意变美的“学生族”就瞄准了暑假这一“档期”。一位此前做了去下颌骨、去咬肌、下巴T型截骨的姑娘告诉记者，她今天是来取出下巴里的钉子。“我开学读研一，这是后一个大暑假，做完正好不耽误上课。”
在滕利看来，虽然爱美之心人皆有之，但有些女孩对于整形手术欠缺考虑：“有人来了什么想法都没有，还问我该做成什么样。”每当遇到这种情况，滕利都会温和地劝说女孩回去再做些功课，“毕竟手术需要在脸上动刀，不是小事，一定要想清楚了再来。”
提醒： 这些项目都违规“我们每个月会对门诊量有一个结算，7月份往往都是每年的高峰。”门诊部主任胡志红介绍，暑期门诊量的提升，很大程度体现在畸形修复方面。“比如外耳整形再造、唇腭裂等医院专长特色中心，会迎来大批放假的孩子。但在调节尿道下裂方面，我们现在接到的还都是做失败的来修补。如果初诊就来的话，手术调节果是好的。”
此外，近年来暑期增长的还有急诊外科缝合手术。“夏天孩子穿得少，容易磕碰。如果是头面部受伤，对缝合要求比较高，从其他医院急诊转来的病人会特别多，从北京周边地区赶来的外地病人也很多。”
胡志红解释，与普通急诊缝合不同，整形外科医院用的是比头发丝还细的美容线，依伤口深度进行3-4层的逐层缝合，将伤口张力降到低，大限度防止瘢痕出现。她回忆，几年前，急诊缝合手术每天也就是十几例，今年增长到平均每天40例！尤其夜里10点-12点，医生忙得团团转。
由于改扩建工程，目前整形外科医院有脂肪移植、微创美容、激光美容等6个科室是在位于中央电视台新址东200米的东院区开诊。由于这些科室主要面对需要“锦上添花”的美容手术患者，东院区副院长胡兰更多观察到的是人们对“美”的追求和向往。
胡兰表示，每年高考过后，从6月10日起便有大量孩子希望赶在假期“改头换面”。将要毕业、走上工作岗位的大学女生，以及打算参加艺考的高中生也很多。开眼角、割双眼皮都是受欢迎的手术，当然若孩子未满18周岁，则需要监护人签字。
近年来，以各种“打针”为代表的微整形在美容院走俏。胡兰提示“爱美一族”，虽然打针听上去简单，但决不能掉以轻心。“只要是有创的操作，就一定有感染的风险。而且没有资质的机构人员对血管走向不了解，将填充类药物注射到血管里，造成血管栓塞、后期坏死、视力受损甚至失明等等，都是很常见的。”
胡兰坦言，越是不正规的机构，越喜欢用花哨的广告词来大肆宣传。“比如不开刀祛下眼袋，怎么可能呢？我们经常遇到‘做坏了’的下睑外翻病例。包括、，因为具有肝肾毒性早已叫停，很多地方却照打不误。现在‘热门’的、，其实都没有经过批准，在我们医院是没有这些项目的。不明就里的人或许会觉得医院有些‘落伍’。但肯定是要将放在第一的。”
来源：综合广州日报 深圳晚报 北京晚报
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