前沿拓展：怎么才能控制不发胖
在重庆地区的做之方面的，我只记得有哪么一家
原创内容，擅自搬运者必究！
怎么才能甩掉赘肉，成为苗条的瘦子？
平时的生活习惯、饮食作息是很重要的。我们要远离各种发胖恶习，坚持一些良好的生活习惯，以此降低热量摄入，提升身体的新陈代谢水平，消耗更多卡路里，这样才能让你慢慢瘦下来。
胖子学习瘦子这几个习惯，你也能告别易胖体质，做一个苗条的瘦子。
第一个习惯、细嚼慢咽的吃饭习惯
很多胖子的吃饭速度是很快的，喜欢狼吞虎咽，而身体从进食到接收饱腹信号需要20分钟左右，如果你10分钟就吃完一顿饭，很容易吃撑自己，然后才感到饱腹。
而吃饭速度比较慢，细嚼慢咽的人，身体可以及时接收饱腹信号，你可以及时停下筷子，避免过量进食，这样有助于控制胃容量，让你慢慢瘦下来。
第二个习惯、挑食的习惯
很多瘦子不爱吃油腻跟重口味食物，尤其是肥肉、五花肉等高脂肪的食物，很少吃各种煎炸、麻辣等高热量的食物，比较喜欢吃蔬菜，各种西蓝花、白菜、胡萝卜、冬瓜、生菜、甘蓝都是瘦子比较爱吃的蔬菜，这样的饮食习惯是值得学习的。
多吃不同的高纤维蔬菜，可以给身体补充膳食纤维、维生素，促进肠道蠕动，减轻身体负担，让身体更加高地运转，还能控制卡路里摄入，降低发胖的几率。
第三个习惯、喜欢睡懒觉，不喜欢熬夜
如今的人习惯了熬夜晚睡，这样是很容易变易胖体质的。睡眠不足、熬夜晚睡会影响身体机能修复，瘦素水平也会受到抑制，脂肪也就更容易堆积起来，发胖的几率就会大大提升。
而规律早睡，充足的睡眠时间，你的身体机能可以及时修复，白天更加高运转，身体代谢水平也会更加旺盛，从而消耗更多卡路里，让你更快瘦下来。
第四个习惯、喜欢运动锻炼，不喜欢久坐不动
很多瘦子都有自己的运动爱好，比如游泳、打球、跑步等训练，晚上会出去锻炼一下，周末经常参加户外活动，这样可以提升活动代谢，提升卡路里消耗，避免脂肪的堆积。
而瘦子的身材苗条，身体负担比较小，运动起来也比较灵活，比起胖子来说更有运动优势。大部分胖子喜欢坐着不动，一动起来就会气喘吁吁、大汗淋漓，这就会导致活动代谢下降，脂肪也会进一步堆积起来。
因此，想要远离肥胖困扰，第一步是监督自己动起来，才能促进脂肪的分解。刚开始我们可以从快走、骑行等低强度的运动入手，逐渐提升自身的运动能力，再慢慢提升运动强度，这样可以提升燃脂率。
第五个习惯、喝水量比较足
很多瘦子平时会主动喝水，而不是等到口渴了才喝水。而运动锻炼的过程中身体也会出汗，这也会促使他们喝大量的水，而水分的补充可以促进身体的代谢循环，有助于脂肪的分解。
每天喝2L水以上的人，饥饿感会减缓出现，减肥速度也会比每天喝水量不足1L的人更快。那么，你每天喝足量的水了吗？
拓展知识：怎么才能控制不发胖
吃食物而不引起发胖，这类食物主要有黄瓜、苦瓜、苹果等等。这些食物有以下特点：一、有饱腹感，吃完之后不会引起过分饥饿。二、含糖量比较低，热量少，这类水果吃完之后不会引起发胖。但这只是相对而言，正确的饮食，特别是减肥的饮食，不能以食物为主要原则，因为不同的加工方法也会增加食物的热量，还是应该有总体的能量规划，这样才能很好的控制脂肪、糖类的摄入。同时，减肥是一个系统的工程，不要单纯依靠饮食来调整，更多的还是应该通过多运动的方式来消耗掉脂肪细胞内的多余脂肪。
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管住嘴，迈开腿。
饭后尽量别喝汤，会增肉。
建议在吃饭前适当的喝点汤有助于肠胃消化，有助于减肥。
同时可控制体型，也满足了你吃不胖的愿望。
首先是什么时间吃的问题：我想这个问题有一个人人必知的常识，那就是晚上睡觉之前是不能多吃的，因为睡觉的时候人不活动，食物积存于体内得不到很好的消化，于是就会加快体内脂肪的堆积，久而久之，就会导致人变得更胖。
所以好的吃饭时间是早晨或者中午，因为早晨或者中午吃过饭之后通过一些身体的活动来消化食物，就可以有防止体内脂肪的堆积，达到吃不胖的果。
其次是吃什么的问题：这个问题当然也是比较重要的，如果吃的东西不去科学地选取，那么再好的方法都不能达到使你不胖的目的。对于食物的选择，一般来说，应该多吃一些蔬菜水果和薯类食物，这些东西不但能补充人体每天需要的营养，更由于其中含有的丰富的纤维而让人产生一种饱腹感，让你不再想去吃东西。
而且这些东西本身是少脂肪少热量的，即使吃得多一点也不会让人变胖。要少吃一些油炸，动物性食物，这类食物脂肪含量大，所含热量高，会容易让人变胖。做到这些，不但多吃也不会胖，而且还能有益于我们自身的健康。
第三是怎么吃的问题：应该说吃的方式还是很有讲究的。除了暴饮暴食，长时饥饿后大量吃东西这类我们熟知的不要采取的饮食方式外，我们还要提倡的是少吃多餐。就是一天吃饭的次数可以是三次或者三次以上，但是要注意每一餐吃的一定要少，要少吃多餐。这样可以让很多人满足进食欲，减少进食量，同时又不会感觉难受，以达到吃不胖的果。这是重要的原则。
想要吃不胖就要注意饮食习惯。1、狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，在缓慢进食的情况下卡路里摄取量会减少。2、忘掉不能吃主食的谎言，在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品。3、不拒绝餐桌上的脂肪。每天用蔬菜和水果代替所有的食品，长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，不仅对减肥不利，还会给健康带来威胁。4、高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。想要吃不胖就要注意饮食习惯。1、狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，在缓慢进食的情况下卡路里摄取量会减少。2、忘掉不能吃主食的谎言，在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品。3、不拒绝餐桌上的脂肪。每天用蔬菜和水果代替所有的食品，长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，不仅对减肥不利，还会给健康带来威胁。4、高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。
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