前沿拓展：怎么吃不容易长胖
早来自饭只吃鸡蛋，豆浆，午饭吃素，晚饭吃黄瓜，千万别吃主食，要少喝水，试试吧，一个月减十斤
好多肥胖人士一说到自己减肥减不下来，就说自己是易胖体质，连喝水都胖，怎么减体重都下不来。
但是真的有喝水都胖的易胖体质吗？
之前有一个韩国减肥综艺节目跟踪记录过一个胖女孩，
她说自己全年都在减肥，但是却一直都瘦不下来，结果节目组记录了她一天的生活，发现她基本全天都在吃吃吃。
所以说，很多时候，可能不是因为一喝水就胖的易胖体质，而是一吃就忘的易忘体质吧！
但是，虽然没有夸张到喝水都胖，如果生活中有这几个饮食习惯，却真的可以养成一吃就胖的易胖体质。
01
喜欢吃菜汤拌饭
有好多人喜欢用菜汤拌饭、拌面，特别是有些吃播博主，尤其喜欢传播这种理论。
比如吃辣椒炒肉，用汤汁拌饭简直绝味；吃小龙虾，碗底的汤汁用来拌面才是吃到了精华。
美味那是肯定的，可是那汤底有多少油脂，有多少热量，再加上那一碗米饭或者面条，简直就是一份热量“炸弹”，吃完体重不蹭蹭的往上涨那才奇怪呢！
和菜汤拌饭类似的还有盖码饭、咖喱饭、卤肉饭等等，经常吃真的很容易发胖！
02
喜欢饮料甜食
近奶茶、果茶已经是大家日常生活中不可少的饮品，基本是约会逛街人手一杯的标配。
这些饮品喝下去之后让人心情舒畅，因为它们里面含有大量的糖分。
甜味让人上瘾，它会让大脑不断发出“摄入糖分”的信号，这也是为什么我们每次看到奶茶都想喝，看到甜品都想吃，一吃就停不下来的原因。
还有些平时会忽视的小零嘴，比如蜜饯类，也是糖分很高的食物。
蜜饯在制作过程中会添加大量的糖，一来是为了抑制细菌生长，二来还可以改良口感。
这些食物看上去似乎热量不高，但其实糖分含量高，吃多了也是让人发胖没商量。
03
喜欢在外吃饭
现在很多人不爱自己煮饭做菜，吃外卖下馆子就成了生活的一部分。
饭馆餐厅的饭菜味道虽然美味，但是很多都是重油重盐，有时候食材不够新鲜，就会用更加红油赤酱的烹饪方法。
经常在外面吃，不仅容易发胖，还容易患上高血脂高血压的毛病。
04
吃饭狼吞虎咽
吃饭狼吞虎咽也是一种让人容易发胖的饮食习惯。
吃饭一快，就不容易把握好自己的饭量。等身体提醒自己已经吃饱了的时候，可能这个时候你已经吃过量了。
如果吃得多又没有额外的途径消耗这些热量，那么时间一长，多摄入的这部分就会变成脂肪囤积在身体里，体重也就跟着增加了。
05
不爱喝水
很多人都不爱喝水，工作一忙，事情一多就忘了喝水，只有到了觉得渴的时候才会想起来。
其实这种情况下，说明身体已经处于一种轻度缺水的状态，觉得渴就是身体提醒我们喝水的一种信号。
水可以帮助我们提高身体的新陈代谢，有润肠通便、预防便秘的作用，同时，喝水还可以让人产生一定的饱腹感，降低食欲。
所以很多时候，爱喝水的人，相对来说，身体可以维持得更好，也更不容易发胖。
如果发现自己减肥怎么都减不下来，不妨看看自己是否有上面这些饮食习惯吧！
参考资料：
[1]龚秀英. 让人发胖的饮食不良习惯[J]. 中国保健食品, 2013(2):2.
[2]JELLY. 关于吃的发胖诊断书[J]. 分忧, 2012(10):1.
拓展知识：怎么吃不容易长胖
预约医院医生
咨询整形价格
免费评估报价