前沿拓展:10个胖子9个虚 虚胖怎么减肥
随着生活质量的提高,亚健康状况越来越频繁地出现在人群中,我们今天要探讨的虚胖就是出斗析推须害诉班为喜督亚健康的症状之一。很多人都觉得虚胖难减,其实只要用对方法,让你有减脂肪,远离虚胖困扰。
俗移世势服话说10个胖子9个虚,许多患上虚胖症的朋友都有亲身体会,虚胖的身体很难瘦下来,就算勉强瘦下来了反弹的几率也很高。用对方法,才能更有针对性地减掉虚胖。
一.巧辨虚胖还是实胖
无论男人还是女人都惧怕自己变成一只胖嘟嘟的猪,有些人是真的胖,有些则是虚胖。虚胖和实胖怎么分辨呢?有几个的特征要注意:
1.虚胖
(1)平时很少运动,肌肉松松垮垮。
(2)脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。
(3)手脚容易感觉肿胀夫把脱括,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈机末之往满距封周包许;与上半身比较,下半身更肥胖点。
(4)身体容易疲累。
(5)食量不大,东西吃得并不多。
(6)解出的尿液颜色清淡。
2.实胖
(1)本鲜那县太外表看上去比较多肉,比较壮实节素历。
(2)脸色较为红润。
(3)平时吃得多,而且很容易又感觉肚子空空,又想吃了。
(4)易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。
(5)经常感到口干舌燥。
二.湿人为何容易虚胖
从中甚医的角度来看,虚胖的成因主要是生活不规律导致肺、脾、肾这三个脏器功江百般活喜能失调,体内淤积了湿,痰,瘀等多种身体废物。
而且当这三脏失去应有的自我调节排泄功能,体内穿席由多余的脂肪和水分也无法及时排出,造成身体虚胖。
三.只要吃得少就能减感劳右垂虚胖?NO!
身体产生虚胖是送参害宽乙己鲁古措体内失调了,所以必须从嘴巴入手治。
(1)第一步优却贵耐雨毛要先改一改重口味的吃饭习惯:
虚胖的人大多口图干陈游连真都记弦载味都比较重,吃盐过多容易引起水肿,所以每拿女在应重天吃的菜中要控制盐固经材控鲁宪别的用量,避免摄取过多酸性食品,酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,造成水肿型肥胖。甜食还有油炸类的食物也不宜多吃。
决企反史洋(2)体内要祛湿,下面几种食物值得推荐:
红豆薏米号称两大祛湿利器,把这两样食物结合在一起,是清除体内湿气好的偏方,它的主要功是清热除湿排水肿庆马操期般流,可在一周内食用三次替代主食,可以达到很好的减肥果。
莲藕脆嫩多汁,易消化,且新会营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。
冬瓜是蔬菜里除湿好的了,还能够养胃生津,使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠,有利尿排湿的功,是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖,吃冬瓜减肥果更。
四.热水泡澡泡脚是去肿神器
每周至少三次睡前热水泡脚,有条件的好还泡泡澡,这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。如今城市的环境愈发复杂,城市污染逐渐加重,各种有害物质易通过唿吸进入人体。当毒素进入血液后,便会损害血管,引起气血运行失调,排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素,人体就会出现体重增加,浮肿肥胖。
热水泡澡或泡脚加上减肥按摩,特别是按压脚上很多人体重要的穴位,可以令人体的细胞呈现活跃状态,帮助排出体内毒素。
以上介绍的几个小方法,助你有甩掉身上脂肪消除虚胖,坚持下来,助你塑造好身材!
虚胖多为阳虚,脾胃失调在临床上肥胖多表现为以阳虚为主,与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖,但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退,而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。
人体的虚有4种:阴虚,血虚,阳虚,气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。
阳虚导致的气虚会引发各种身体问题:四肢身体不温,怕冷又怕热,溏便(大便软,不成形),皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
教你几招摆脱虚胖!1
减少盐的摄入
盐的主要成份是钠,钠吸水。但过多的钠会增加皮下水,让你看起来“发肿”,体重也会上升(也就是“水体重”)。
首先,减少在外就餐,减少腌制食品的摄入。其次,自己做饭要减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。
2
增加维生素B6摄入
维他命B6对于减少经前水肿的果好。
可以使用复合维他命B产品,也可以通过摄入香蕉、土豆、山核桃,以及红肉来获取维他命B6。
3
增加钾的摄入
钾和钠是相互制约的。鉴于我们无意间摄入太多的钠,我们需要多摄入一些钾来平衡体液水平,减少由钠过多导致的水肿。
土豆富含钾,其次,牛油果、香蕉,以及西红柿也含有很多的钾。
4
食疗健脾
脾虚脾湿也造成水肿,比起吃药,更建议通过饮食来调理。平时可以多吃一些冬瓜、西瓜、黄瓜,还可以用糙米、薏米、小赤豆来煮水,这些食物不仅可以促进水分代谢,还有补气滋阴的功。
山药也是健脾利器,“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”,山药的优点是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,所以没事可以多食点山药粥。
4
补充足够的水分
别天真的以为少喝水就可防止水肿情况,其实喝水不足,反而会令肾脏发出信号,令细胞吸收现存水分,导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分,才是去水肿的天然方法。但是切记晚上不要喝太多水,给肾脏造成太大负担导致水肿。
5
适当的运动
运动能够使血管加宽,这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿,建议好从排汗的有氧运动开始,每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑、瑜伽等,这样就能达到加宽血管排出水分的果。
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