前沿拓展：夏季减肥方法大全
给你推荐一来自个还算简单的减肥方法：
★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜古助、鱼、虾、鸡肉等，既部道八可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食回或新非她粉，即可轻松达到减肥功。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼场体复香动触物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两单张虽飞县阿将天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些到让爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
★要预先控造流电可不力制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
★若你已节自调厂扩义办布象伤史味食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
★要间做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
★增加每协什次里缺令州江件岩说日的平均运动量，比如多爬几层楼氧究任信队入露七梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下对候如皇围信亲弱已着车或后一站上车。
★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
★去市场购物，先列好一张责名困冲上松血犯做抗计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。 注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其叫延接推是可蒸雷提探实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
祝您减肥成功！
夏季减肥，掉秤“快”的7种食物给你，饱腹感强，降低脂肪合成，快速瘦身
夏季温度高，人体出汗多，因此是减肥的好时节。减肥的核心在于3分动，7分吃。管住嘴，迈开腿。减肥要讲究科学，不能靠不吃饭来饿瘦了，要找到科学的方法，减肥轻而易举。
关于饮食减肥，科学的饮食结构，不用挨饿还有利于减肥。今天给大家推荐7种好的食物，可以帮助减肥，，脂肪慢慢地减下去，不会影响身体健康，达到瘦身的果，反弹的可能性也更小。
减肥的好助手，减肥期间掉秤“快”的食物，不用挨饿还有利于减肥，对身体好，一天吃1个，不妨了解一下吧
第七种：黄瓜
夏季是黄瓜成熟的时节，黄瓜营养丰富，水分多，脂肪热量很低，适合减肥食用。生活中常吃一些，分解脂肪，快速减肥。
黄瓜好的减肥吃法，就是生吃。但是前提是要清洗干净。现在很多农户在种植的时候，经常打药。吃之前，放在盐水里浸泡一下，多冲洗几遍，然后再吃。
当然了，如果你生吃黄瓜吃多了，也可以把黄瓜用来凉拌来吃，也不错。
做法；1清洗黄瓜，去皮，然后从中间切开
2用刀拍碎，然后切块，放到碗里
3葱姜蒜切碎，放进去，黄瓜里面加入盐，醋，辣椒油，拌均匀即可
第六种：鸡胸肉
减肥期间也可以吃肉，但是不能吃红肉，可以吃鸡胸肉。鸡胸肉里面蛋白质丰富，热量低，可以增加身体肌肉燃烧脂肪。还可以给身体补充能量。
在减肥界，人们对于鸡胸肉的吃法很多就是水煮或者凉拌。这样吃热量低，减肥果好。
我们也可以把鸡胸肉炒炒来吃，少油，少盐，就可以。简单的做法给你：
做法：1鸡胸肉清洗，切小丁，准备腌制一下
2加入盐，酱油，淀粉。
3准备一点胡萝卜丁，青椒丁，备用。
4锅里放油，爆香鸡胸肉，大火翻炒，捞起备用。
5锅里放进胡萝卜丁，大火翻炒，加入青椒丁，起锅前，加入鸡胸肉
6翻炒均匀即可。
第五种：南瓜
南瓜很甜，人们都普遍认为它不适合减肥食用。其实从营养的角度来说，南瓜很适合减肥，它里面的甜成分，不会给人体造成脂肪的合成。再者南瓜膳食纤维丰富，热量不高，饱腹感强，很适合减肥的朋友食用。
推荐吃法，蒸南瓜
做法：1南瓜清洗，去皮，切薄块，放到盘子里
2锅里放水，大火来蒸南瓜，时间大概是8-10分钟
3蒸好后，拿出来就可以食用。
第四种：鱼
在荤菜食物减肥里面，鱼要受到大家的喜爱。鱼脂肪高，热量低，适合减肥朋友食用。
鱼好的吃法就是清蒸，这样油脂少，营养破坏的也少。推荐吃法，清蒸鲈鱼
做法：1买回来的鲈鱼，清洗，去鳞片，去内脏。
2冲洗几遍，腌制一下，鱼背上划几刀，均匀涂上盐，肚子里加入葱，姜，加入一点料酒
3腌制一会后，锅里烧水，大火来清蒸。时间大概10分钟即可
4拿出来，倒出里面的水，拿出鱼肚子里的葱姜
5准备调味汁，葱花切丝，大蒜切碎，姜切碎，放到锅里油爆一下，泼在鱼身上
6再加上蒸鱼豉油，撒葱丝即可
第三种：土豆
减肥食物里面，土豆也是一个好助手。土豆里面的碳水化合物的含量不错，淀粉多，膳食纤维高，因此饱腹感极强。
推荐吃法，土豆泥
做法：1清洗土豆，去皮，切块，放到碗里
2锅里烧水，放进土豆，把它蒸熟
3土豆蒸熟后，拿出来，趁热用勺子压成土豆泥。
4里面加一点盐，胡椒粉即可食用。吃的时候，如果口干，可以喝一点水。
第二种；玉米
玉米被称为“天下第一黄金主食”，是粗粮里面的好食物。对于减肥的朋友来说，玉米的帮助特别大。优质的粗粮，热量很低，水分多，膳食纤维丰富，是健身减肥人士的爱。
玉米好的吃法就是煮玉米，分享一道奶香煮玉米的做法。
做法：1买回来的玉米外衣不需要全部去掉，留1-2片，包裹住玉米
2把玉米放进清水里浸泡一会，可以让玉米水分更多，玉米会更饱满软糯
3锅里加入清水，玉米冷水下锅，水要淹过玉米，加入半勺盐。目的是让玉米更加香甜，盐能引甜”。
4大火来煮，煮沸后，加入1盒纯牛奶，中小火慢煮，时间大概8分钟即可
5煮好的玉米奶香味十足，特别好吃。
第一种：燕麦
燕麦也是一种生活中常见的粗粮，在减肥食物排行榜里，要排在前面。燕麦热量和脂肪较低，膳食纤维和蛋白质丰富，里面的碳水也比较多，对减肥有一定的帮助。
推荐吃法，南瓜山药燕麦粥，三种减肥的好食物一起搭配，减肥果更加厉害。
做法：1南瓜去皮，切薄片，备用。
2山药去皮，切块，炖锅里i加入清水，放进南瓜，山药，大火来煮
3煮沸后，加入燕麦片，中小火慢炖
4种食材都煮烂了即可食用。
上面这7种减肥的好助手，好食物，减肥的朋友们可以在生活里，常吃一些，对减肥的帮助很大。
夏天来到，为了穿上漂亮的衣服，大家要下定狠心，管住嘴，迈开腿，减肥走起来。更重要的是为了身体的健康。早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃半饱。每天多喝水。
时间条件允许的，搭配运动，果更加地好，晚上到户外运动30分钟以上，减肥果更加突出。
祝愿减肥的朋友，心想事成，早日减去自己的多余脂肪，露出的身材。
拓展知识：夏季减肥方法大全
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法:少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,果好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，有 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：可以食用营养益纤代餐粉来代替 即让自己不饿又可以减肥 还不伤身！ 关于代餐粉的减肥原理可见:http://www.nutreach.com/idea.asp 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中有的减肥方法
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