前沿拓展：暴饮暴食后怎么补救
暴饮暴食不舒服，就找三脘来解决 暴饮暴食不舒服就找三脘来解决。中医认为“胃如釜”，就是说胃像咱们百姓家用的锅一样，有“受纳、腐熟水谷”的作用。中医认为“胃以降为和”，胃气主降不主升，只有胃气顺降了，腐熟的水谷才能下行进一步进入下消化道消化。 胃在中医又称胃脘，分上、中、下三部。胃的上部称上脘，包括贲门;胃的中部称中脘，即胃体的部位;胃的下部称下脘，包括幽门;而人体的经脉也有上、中、下三脘穴与之对应，刺激这三个穴位可以有地调节胃气的顺降，也就是西医所谓的增强胃肠动力。 暴饮暴食实际上就是突然间加重了胃的负担，胃不能承受这么大的压力，所以出现胃胀痛，不舒服，恶心甚至呕吐等症。呕吐实际上是人体的自然罪直赶保护措施，确实能够很快地帮助胃肠减压，因此好不要暴饮暴食。如果没办法吃多了或饮酒过多，催吐法不失为很好的方法。除此之外，在过度饮食之后，适当的按压这三个穴位(呈脉冲式冲击穴位或点震式按压)，可以帮助增强米谓密每考器燃的饭翻胃肠正蠕动波，使食物尽快进入下消化道，缓解胃的负担，减轻胃部胀满疼痛的症状。 上脘:该穴位于人体的上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。 来自中脘:位于上腹部，前正中线上，脐上4寸。 下脘:该穴位于人体的上腹部，时革前正中线上，当脐中上2寸。 暴饮暴食是疾病之源，人们一般在暴饮暴食后会出现头昏脑涨、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等症状，严重的还会引起急性胃肠炎、胃出血，甚至还有可能诱发多种疾病，如胆囊炎、急性胰腺炎、心脏病等。因此体质虚弱的朋友更要注意控制饮食，少吃油腻食物，多吃富含纤维的食物，如韭菜、芹菜等，有助于消化和排便。如果情况较严重，可用一些有助消化的常用药。另外，山楂有消食化积、活血化淤的作用，为消油腻、化食积的良药。
大家好，我是梁大姐，每天和大家一起探讨美食。当发生暴食之后，如何去快速补救，快速回落体重呢？首先呢，你要区别你是属于一次性的暴食呢，还是暴食症。
如果你只是偶尔的一次暴食，那只是暴饮暴食；如果你是经常性的暴食，每周至少暴食3次以上，并且持续时间一个月以上，并且在暴食后会有懊悔自责，甚至采用一些催吐，吃泻药等一些极端方法等补救性方法的时候，那么你这时候就演变成了暴食症。
今天我给大家重点讲解，当我们发生暴食之后如何快速补救。我们说，暴食症是由一次一次的暴食处理不当演变而成的，所以当我们发生暴食之后，一定要学会科学处理，科学的回落体重，这时候你才能不会让你的暴食演变成暴食症。
我们的解决方法将从心理上和行为上两大块来解决。首先在心理上希望大家能够做到两个点：第一点是在心理上不要自责，当我们暴食之后不要自责，不要有任何的负罪感。我们任何人都会发生暴食的，民以食为天，管不住嘴是一种很正常的现象。当我们发生暴食之后，我们只要学会科学的方法，你就能在两三天内去快速回落你的体重。
第二点是在心理上要做到的是：不要去上秤，更不要采用轻断食、绝食、吃泻药等一些极端的方法去恢复体重。当你不确定自己是否有一个良好的心态去应对暴食的时候，那么建议大家不要去称重。因为当你去称重的时候，你就会对自己的体重过度焦虑，从而产生采用轻断食、断食、绝食、甚至吃泻药，催吐等一些极端的方法去回复体重。而这些方法之后，又会引发你更加大的食欲，从而引发更加大的暴食。而一次一次的暴食之后，后演变成不可制止的暴食症。与其这样你不如不去称体重，保持一个良好的心态。
其次我们在暴食之后，在行为上要采用什么样的方式来快速回落体重呢？首先我们来分析一下，我们暴食之后长的体重都长的是什么呢？是长的是脂肪吗？其实暴食之后长的体重大部分都是水分和食物残渣。因为你在暴食过程中，无非吃的就是高糖，高油，高盐的食物。而当我们摄入高糖食物的时候，大量碳水化合物的摄入就会刺激我们的胰岛素分泌，去降糖，把糖分储存到肝脏和我们的肌肉中，以糖原的形式储存。而每克糖原分子会锁3克的水，那么成人的肝糖空间是100克，肌糖里的空间是300克，那么我们来计算一下，当我们暴食以后，这些糖原额外带来的水分总的重量约为3斤多，这时候再加上你摄入的盐和食物的残渣，那么暴食之后长个四五斤，甚至七八斤体重都是很正常的。因此我们在暴食之后，想要快速回落体重，做到这三个点：
1.排水肿。在这里给大家三个好的建议：第一点就是大量喝水，在暴食之后的两三天内，每天喝足2000毫升以上的水；第二是采用低碳高钾的饮食，钾能中和我们细胞中的钠离子，从而达到电解质的平衡而排出水分。富含钾的食物有红豆、薏米、土豆、南瓜、玉米、芹菜、菠菜、木耳、红心萝卜、白萝卜、西柚、香蕉等；第三是通过喝一些黑咖啡，咖啡中的咖啡因有利于水肿的排出。
2.排食物残渣。这里也给了大家两个解决办法：第一是大量的摄入膳食纤维。膳食纤维通常存在我们的蔬菜水果中，无论是可溶性的膳食纤维，还是不可溶性的膳食纤维。可溶性膳食纤维由于其吸水性，容易在我们的肠道里面使粪便体积增大，从而促进排便。而不可溶性的膳食纤维，它是我们肠道有益菌群，乳酸菌，双歧杆菌的繁殖底物，从而间接地促进肠道的排泄；第二是可以补充一些益生菌或是益生菌粉，比如说喝富含益生菌的酸奶等。
3.消耗糖原。在我们暴食之后，我们的糖原储备会的充足，因此在暴食之后适合做一些运动。尤其在暴食之后，第二天早上适合做一个空腹的有氧运动，建议在30分钟以上。同时建议去做一些无氧的力量训练，因为力量训练会大量的消耗糖原，去转变成我们的肌肉，在暴食之后去迅速提升我们的代谢。
当发生暴食之后，如何去快速补救，快速回落体重呢？大家学会了吗？关注我每天带大家分享更多干货，如果大家有更好的建议和意见，欢迎评论区留言，我们一起探讨，一起学习，一起获益！
拓展知识：暴饮暴食后怎么补救
首先，你需要调整的是你的情绪。
很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。
所以，你要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。
其次，你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。
饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。
注意：一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。
后，您需要总结经验：
要长期的减肥果，我们更需要做的，是要预防暴饮暴食频繁出现，而不是为了一次暴食就自暴自弃，但却忘记找出暴食的根本原因，让我们的减肥毁于一旦。
本回答被提问者和网友采纳
暴饮暴食后，不要着急，先摆正心态，其实一顿大餐，对减肥影响没有那么大。暴饮暴食后，可以采用轻断食补救，还可以按照我制定的这个一周补救食谱吃，恢复体重。
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