前沿拓展：练健腹轮怎么会颈椎疼
刚开始是这样的。
建例片散乎议循序渐进，刚开始少一点，然后慢谓断衣克优选激单镇慢加，一个，两个，三个，到几伟推促指天后你就会感觉舒服：一个月后的看出果。
凡事贵在坚持，切勿操之过急。以免拉伤肌肉。
来源：人民日报
健康照护师赵朝刚在病房照护患者。
本报记者 申少铁摄
有这么一群人，每天几乎寸步不离地守护患者：喂饭、洗浴、翻身，帮助做康复运动，预防意外伤害，进行心理疏导……他们往往被人们称为“护工”。今年公布的职业分类目录中，“护工”被确定为正式的新职业——“健康照护师”。
健康照护师每天的工作状态是怎样的？对自己的职业前景有什么期待？近日，记者走进医院病房，对健康照护师赵朝刚进行了采访。
一进病房就忙个不停
“晚上一有响动，我就会起身照护，很难完整地睡一个好觉”
8月5日晚上7点，记者走进首都医科大学附属北京朝阳医院住院部四层病房，看到赵师傅正在用手帕轻轻给患者老张擦洗面部。
赵师傅名叫赵朝刚，是北京京卫卫生人力资源管理公司（以下简称京卫公司）派驻在北京朝阳医院骨科病房的健康照护师。
“赵师傅真细心，我感觉舒服多了！”病床上的老张话语间充满感激。
8月4日下午，59岁的老张使用儿子新买的健腹轮锻炼。一不小心摔倒了，造成颈椎脊髓损伤，脖子以下的身体完全麻木，不能动弹。他被紧急送到北京朝阳医院救治。经过医生救治后，老张伤势稳定，但需要住院调节。主治医生认为，老张需要全天候专业照护。于是，老张家属请来了赵师傅。
“慢一点，别着急，千万别呛着。”该喝水了，赵师傅用带吸嘴的水壶喂老张喝水。喝完水，赵师傅又喂老张吃了两片苹果和几块西瓜。
“喂患者吃水果也有讲究。得先喂酸的，后喂甜的，这样患者会吃得更好。”赵师傅对记者说。
吃完水果后，老张情绪比较好。赵师傅准备给他做康复训练。只见赵师傅先是用双手握住老张的右手，轻轻地反复揉捏；之后，他又托起老张的右小臂，来回屈伸。
在赵师傅的指导下，并经过老张的同意，记者也试着拿起他的左手，开始学着赵师傅的动作，做起了手臂康复。这个动作看似简单，但因为是重复的机械运动，实际上很累。不到10分钟，记者已经手臂酸痛，出了一身汗。
看记者有些累了，赵师傅找来一把椅子，让记者在床边坐下。他继续站着，帮助老张做腿部康复运动。
不知不觉一个多小时过去了，老张对赵师傅说，想睡一会儿。
“咱先翻个身。”赵师傅对老张说。他从床头柜里拿出两个颈托放在老张枕头边，然后用双手轻轻托起老张的头部，将一个颈托轻轻垫在颈椎下方，然后再放一个颈托固定住老张的脖子。之后，赵师傅用手托住老张的颈部和腹部，记者试着托住老张的双腿，然后一起用力，轻轻将老张翻过身来。
随后，赵师傅用一个小枕头垫在老张的腰部，让他更加舒服。翻完身后，老张很快就睡着了。
快到晚上10点了，京卫公司赶在病房熄灯前给赵师傅送来了一张折叠床，让他靠在患者床边休息。“如果患者醒了，一有响动，我就会起身照护。”赵师傅说，“现在我已经养成了这种职业敏感，很难完整地睡一个好觉。”
“这样没日没夜地忙，累不累？”记者问。
“累，但已经习惯了。”赵师傅说，“看到患者康复出院，听到他们说‘谢谢’，我的心里美滋滋的。”
寸步不离陪在患者身边
对于患者的康复和住院期间的具有不可替代的作用
“赵师傅很专业，照顾我像家人一样，让我心里很温暖、踏实。”老张说，自己的儿子和儿媳都要上班，这次住院，要是没有赵师傅，真不知道该怎么办。
赵师傅心里装的都是患者。为了更好地照护患者，他严格缩减了自己的私人时间，刷牙、洗脸必须在几分钟内完成。
“遇到年纪大的重症患者，照护起来难度很大。”赵师傅对记者说，比如老年痴呆患者，就需要花更多的精力来照护。如果是家属来陪护，往往一个晚上就会“累趴下”。
上个月，赵师傅照护的病人是70岁的老王。老王在家起身拉窗帘不小心摔倒，导致小脑受损。赵师傅坚持护理老王18天，直到他基本康复出院。
“老王躺在病床上，每次疼痛的时候都会抓住我的手，说我是他的亲人。”赵师傅回忆说，看到老王那么信任自己，心里感动。老王出院后，他儿子开车接赵师傅去家里吃饭。那一天赵师傅感受到自己工作带来的成就感。
“每次我只照护一个患者。”赵师傅说，他除了洗漱、上厕所，所有时间都陪着患者，连吃饭都在病房里。他照顾的大多是因外伤导致的神经受损患者，身体失能，必须仔细看护，防止摔伤。
“如果是刚做完手术的患者，还要紧盯着患者输液。哪怕是深夜，也要紧盯着，一瓶药快输完时，得去叫护士过来换药。”赵师傅说。
“医院住院部的护士要同时护理很多患者，不可能每天24小时护理同一个患者。而健康照护师可以寸步不离地陪护在患者身边，大大减轻了医护人员的工作负担，对于患者的康复和住院期间的具有不可替代的作用。”京卫公司驻北京朝阳医院项目部负责人谢连华说。
不断学习新知识新技能
不是简单地陪护在患者身边，而是要不断学习康复、营养、运动、护理以及基本的医学知识等
“在医院工作时间长了，我已经将医院当成第二个家。”赵师傅说，2007年，他从河南驻马店农村来到北京当护工，已经坚持13年了。
“对这份工作，我挺满意的。”赵师傅自豪地说，在医院里，患者和医护人员对他很尊重，“每当医院的领导说我们也是医护人员时，我心里感觉很欣慰！”
赵师傅今年51岁了，上有年迈多病的父母需要照顾，下有刚结婚生子的儿子需要支持。“我现在身体还不错，希望能多干一阵。”赵师傅对记者说。
“我已经爱上了这份工作，用了10多年时间钻研和学习，技能不断完善。我目前的身体状况，干到60岁不成问题。”赵师傅笑着说。
“健康照护师不是简单地守在患者身边，而是要不断学习新的知识和技能，比如康复、营养、运动、护理、基本的医学知识等。”赵师傅介绍说，自己接受过三种培训：第一种是公司内部培训，比如文化知识、礼仪礼貌等行为规范；第二种是医院科室的培训，护士长每周会培训特定患者的护理技巧；第三种是护理学校的护理综合知识培训。
“现在，我大的心愿是将自己的照护经验传授给年轻同事。”赵师傅说，他开始参与公司内部培训，作为指导老师，给年轻同事传授照护经验。此外，他还经常在岗位上带新同事，手把手指导他们照护患者。
拓展知识：练健腹轮怎么会颈椎疼
颈椎病与生活、学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，长时间的看电视也可以造成颈椎病。） 不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷，而你平时可能没有好好的保养颈椎，所以才有了你现在的脖子疼。
因为颈椎病的发生，颈椎病会压迫局部神经血管，使血液循环受阻，不通畅，会使多个部位发麻：脖子发麻、肩背部的发麻、和手臂手指的发麻现象
不过需要提醒你，除了颈椎病能引起脖子后部疼痛外，还有感冒发烧、风湿病、落枕、甲状腺疾病、鼻炎咽炎的反复发作、等等，当有炎症时，脖子会有疼痛、或肿胀的症状，属于淋巴结发炎，这点需要注意。
别忽视了颈部的异常改变，它会带来很多潜在的危险，颈部疼痛是机体已经给你发出了“预警”信号！所以你要重视些。 在这里，只凭着你简短的描述，就给你下结论，我认为是对你的不负责，也对你的健康不利。
只要你及时的对症调节，很快就会的！经过医生确诊后如果是颈椎病引起的脖子疼痛，再按照以下方法，只要你能坚持的锻炼一段时间（在半个月左右的时间，你就会的缓解和好转）。
以下的这些，仅供你参考，这些是由于颈部肌肉劳损，和颈椎病而引起的脖子疼痛和胳膊疼痛的调节方法：
颈椎病的症状是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活，转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生
有颈椎病时：神经会受到刺激或压迫后会有这些症状 ： 颈部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木，不及时的调节、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重
颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩背部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。
由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位疼痛：
会头痛：因为颈脊髓受到压迫刺激后，会使血液不能上达到头部，使头部供血不足，而使大脑缺氧，会导致头痛
还会有肩膀、胳膊、和手指的疼痛、酸痛以及发麻的感觉，如果经过稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故
无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼
这是调节颈椎病的方法、和调节你胳膊疼痛的方法、以及颈椎部的保健操：
1. 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作或闲暇时或上网时都（可以见缝插针的利用时间做），做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
2. 锻炼头颈部 ，前屈后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。做完后的舒服
一定要注意：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行
3. 用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。
4. 捏拿肩筋二十至三十次。
5. 平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部
6. 多坐耸肩、和扩胸动作：对颈部肌肉劳损、颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有好的果
7. 可以做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）
8. 做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）方向是：先从下向上的画圈
9. 双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状
10. 休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的果很好
11. 颈部肌肉劳损和颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。
颈椎病要注意睡觉时的枕头：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
12.起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。
13. 多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等
健身的时候出现脖子疼痛,应该考虑是健身过度引起的颈部肌肉痉挛、肌肉的劳损,更加严重会引起颈部肌肉纤维的撕裂。首先要停止健身,加强保暖,局部热敷,避免低头,避免枕头太高太软,可以使用充气颈托进行固定颈部,减轻局部的疼痛,缓解紧张的肌肉。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠,缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。对于局部痛点可以进行封闭调节。
出现运动完以后引起脖子疼痛的情况,出现这种情况以后,首先要避免颈部过度的受力,因为运动完所引起的脖子疼痛,主要是颈部的肌肉、筋膜、韧带过度的受到牵拉所引起的,所以说在出现这种情况以后,首先要限制颈部的受力。
再就是可以行颈的热敷,来促进过度受力的颈部软组织水肿的消退,并且可以应用非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物来缓解病人颈部疼痛的症状。
必要时,可以应用针灸、理疗的调节。对于脖子疼痛的缓解,也有很好的帮助作用。所以说运动完以后脖子出现疼痛的情况,一定要多注意保暖,避免受凉,避免过度的颈部受力,以免加重病人的临床症状。
可能很多人还是认为落枕，就是睡觉的时候脖子没枕好，才出现的，才叫落枕，其实并不是，我们很多时候颈部维持一个姿势过久，也是有可能发生的，之所以叫落枕是因为在睡觉的时候，头没枕在枕头上，会发病几率较高，做了一个通俗的统称。
那么落枕的发生，我们身体发生了什么？主要有两个因素，尤其你现在颈部后方疼痛，不敢低头，基本上这两因素是同时有的。
1.颈部肌肉紧张疼痛
你可以用手触摸一下颈部后方的肌肉，是否有僵硬、紧张、疼痛、粘连等这种表现？有的话就是肌肉组织出现问题，24小时内要冷敷，24小时后，可以通过手法放松紧张的肌肉，解除疼痛，恢复弹性和功能，就可以解决这个问题。
2.颈椎小关节错位
一直在努力的科普，脊柱的关节突关节错位，这种错位是目前在医院做检查，做不出来的，没有任何一种检查与之对应，但是，可以通过手的触诊摸的出来，当关节突关节错位的时候，滑膜可能发生嵌顿，颈部摩动运动丧失。
有的人低头不能，有的人不能转向一边，也有的人不能后伸，在放松肌肉或热身后，进行手法归位会有“咔”的声音，就像掰手指的声音。患者立即可以感觉到轻松，恢复正常的活动范围。
结语
假若你出现这个时间不长，可以观察一下看，如果总是这样，也没有好转迹象，一定要及时的去就诊，摩动运动丧失会造成很多的继发性问题，生活质量也很差、很痛苦，身体自愈能力调节不过来的话，就要医生的帮助来做，不然很可能变成颈椎病。
运动后脖子后面筋疼常见原因有以下几种：
1、运动过于激烈，颈部和活动过大，导致颈部的肌肉韧带直接损伤或拉伤，从而出现筋疼的感觉，出现这种情况应该立即停止运动，24小时内局部冷敷，必要时口服或外用消炎镇痛药物调节，疼痛症状应该能逐渐缓解。
2、颈椎病，不适当的体育锻炼，超过颈部耐量、活动范围的运动，可加重颈椎负荷，导致颈椎病所致的颈肩部放射性疼痛加重，从而出现筋疼的感觉，此时需停止运动，到医院就诊，通过相关检查明确病情是否加重，及时处理，防止发生不可逆损伤。
3、肩周炎患者，在运动后肩周炎症状加重，导致颈肩部疼痛不适，有脖子后面筋疼的感觉，此时同样需要停止运动，给予对症处理。
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