前沿拓展：腿有水肿怎么消除
我说自己的经验或者说是常用的方法吧~~呵呵
小腿:一周至少泡脚4、5次吧，普找水温可以慢慢高，用桶，泡脚我主要是为了缓解疲劳，也可以促进腿的血液循环，大概20分钟左右，我会按摩揉揉小腿，(可以去两元店买根木棒锤，懒得用手，可以用那根敲一敲)
有时间的话，会再靠着墙束腿30分左右。
ps:这段时间其实不会浪费的，可以看书啊听课啊做面膜啊等等~~~
大腿:因本人自觉还可以，所以没有怎么刻意为之。
不过觉得躺在敌叫此当自功观谁期办床上坐蹬车运动，或坐下马蹲的动作有果，但是，以上这些都是需每天坚持的。
还有网上风靡的敲胆经肝经、刮棉宣王且章哪痧等瘦腿法也许也可以去了解下~~~~
另外，水肿的话可以喝喝薏米水，我个人喜欢红绿豆，会经常在早上煮红豆汤或绿豆汤来喝，感觉也会有消肿的功哦~~~~
以上都是些个人平时生活中的一些小习惯，仅供参考了。
主要的是找到自己适合的并且会去坚持和形成习惯的。
宅家久坐，不运动，腿部血液循环不足，双腿僵硬，经络不通，浮肿又显胖？
小编给大家带来几个瑜伽动作，
深度放松臀腿，
疏通双腿经络，
消除浮肿又瘦腿，
一起练起来吧！
01.下犬式
●吸气，双脚踩地，臀部向上，来到下犬式。
●保持手臂和背部一条直线，眼睛看双脚中间或者肚脐。
●保持10次呼吸。
02.简易龙式
●从下犬式进入。
●吸气，将右腿向后向上抬高。
●呼气，卷背曲右膝，将右脚向前来到右手的外侧。
●右脚尖外展，右腿屈膝、大腿外旋。
●左膝向远点地，脚背推地，保持左腿有力，双手推地，上半身向前向上。
●保持均匀的呼吸10-15个，保持过程调整。
03.新月式变体
●先完成新月式。
●上身前屈，双手放于左脚两侧。
●吸气，向上立起右小腿，膝盖稳定触地。
●呼气，扭转上身，向左后方，左手从外侧抓住右脚，眼睛看向左后方。
●右手固定不动。
●还原，进行反侧练习。
04.半神猴式
●后侧膝盖落地吸气，臀部向后，前脚掌剥离地面，脚趾朝向天空方向。
●呼吸，保持脊椎的延伸，慢慢的从髋部开始向下折叠，直至整个上半身贴近前腿。
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