前沿拓展：明星都是怎么瘦的
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅来自子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起植粒热换音，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次验急美执风报用例能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自名巴六济须然的坐姿下，把双腿平放成饭头般发超走轴资90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的易感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
少歌权爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几染专连布肉所广件买续乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
●推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收背若收陆参研西执轻刘腹的果，小腹会慢只才利厂滑计跑批线样慢变平。
●立姿蹲举：
好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳朝话够女号地编越硫子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳南湖承双却还斤然检参呢或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背振危解呼全革才，一脚站直，另一脚在空回中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的果。
女明星对身材的管理也太严格了吧！
2022年才刚开始没多久，奚梦瑶就在社交平台上许下了自己的新年愿望，那就是——减肥成功。为此，她还特意立下了每周至少运动10小时的flag。
奚梦瑶在去年11月生下了二胎，即便有着超模的底子在，怀孕期间她也不可避免地发胖了。
那段时间，奚梦瑶出席活动时富态十足，能看到身上的赘肉和粗了一圈的腰。
如今再看奚梦瑶晒出的照片，四肢纤细，脸上肉也紧实，跟怀孕时比起来瘦了不少。
奚梦瑶生下二胎才两个多月，身材就已经恢复得这么好了。难怪大家都说，女明星就是胖着玩儿而已。
娱乐圈还有许多女明星，胖的时候体重惊人，瘦起来又跟闪电一样快，让每天只会喊减肥口号的饭姐震惊不已。
陈乔恩6个月减11公斤陈乔恩不久之前在社交平台上分享了自己的体重变化，她在去年7月份的时候达到了63公斤的体重（女明星就是不一样，都只有这么点）。
意识到不对劲之后，陈乔恩开始拼命减肥，到目前为止，她已经减掉了11公斤。
饭姐仔细回想了一下，去年确实有许多关于陈乔恩长胖的新闻。
女明星120多斤看着还是很的，出席活动时，身穿黑色抹胸裙的陈乔恩肩膀相当厚实，胳膊也胖成了“麒麟臂”。
跟男友艾伦一起出门被拍时，陈乔恩身形圆润，小腹凸起，跟以前纤瘦苗条的样子相差甚远。
以至于，当时有不少人猜测陈乔恩是怀孕了。
无奈之下，陈乔恩只能在社交平台解释，自己没有怀孕，只是长胖了，她还许诺会跟大家分享减肥经历和食谱。
这个乌龙事件真是让人哭笑不得。
从陈乔恩晒的照片来看，她现在的状态已经恢复得很好了，小肚子完全减掉了，胳膊也变得和以前一样纤细。
脸上的肉也少了很多，锁骨清晰可见。
难怪女明星都喜欢减肥，这一瘦下来，上镜的果就好了不少。
目前陈乔恩的体重是52公斤，还没有达到她“体重不过百”的理想状态，所以未来陈乔恩应该会继续减肥。
不过，以陈乔恩的减肥成果来看，这四斤肉对她来说也只是个芝麻大的小问题。
张歆艺半个月瘦20斤“二姐”张歆艺曾经也是个腿长腰细，身材比例相当出挑的女明星。
然而，在生了孩子之后，张歆艺的身材也走样了。
录制综艺《做家务的男人》时，张歆艺刚生产完不久，体重达到了65公斤，整个人看起来富态。
那个时候她脸上和身上的肉都多，走起路来就像一堵墙，没有一点女明星的感觉。
为此，张歆艺还在综艺中跟袁弘打赌，自己后一次录制的时候一定会瘦到55公斤，否则就接受吃蚕蛹的惩罚。
终，张歆艺挑战失败，她“只”瘦到了55.9公斤。
虽然张歆艺没有完成和袁弘的约定，但她半个月瘦了近20斤的减肥成果还是让饭姐大为震惊。
综艺里，瘦身之后的张歆艺成功地穿上了自己怀孕之前的衣服，身形与第一期相比简直判若两人。
不久之前的金鸡节红毯上，张歆艺白色衬衣配黑色长裙，身形纤瘦，俨然已经瘦回了怀孕前的状态。倒是袁弘看起来胖了不少，不知道是不是近伙食太好。
依饭姐看，张歆艺还是把自己的瘦身秘诀给老公分享一份吧！
李心艾135斤变苗条大家还记得周杰伦《天台》MV里的女主角李心艾吗？她还在电视剧《锦绣未央》中饰演过“李长乐”这个角色。
从前的李心艾大眼睛瓜子脸，是个极具辨识度的混血美女。
由于自身是易胖体质，再加上饮食不太节制，原本苗条纤瘦的李心艾很快就变成了135斤的胖子。
那个时候的李心艾肥肥胖胖，让人认不出来。
从2020年9月开始，李心艾下定决心减肥，并且在社交平台时刻分享自己的减肥动态。
她每天都会做很长时间的运动，饮食也相当节制。
经过很长一段时间的减肥期，李心艾肉眼可见地瘦了下来，不仅漂亮的脸蛋儿回来了，还有了一双大长腿。
看李心艾如今的状态，谁能想到她曾经是个135斤的胖子？
说瘦就能瘦，女明星的身材管理真的绝了。
阿娇综艺期间瘦身Twins组合的成员阿娇一直是公认的“骨相美人”，她的五官精致立体，颜值特别能打，跟别的女明星同框很少会输。
然而，五官再优越的美女也怕发福。
去年5月份左右，阿娇的新综艺《怦然心动20岁》播出，她在节目里的状态让不少人大吃一惊。
阿娇的脸胖成了“大饼”不说，身材也相当“魁梧”，发福得有点严重。
昔日的女神变成了“大妈”，这令许多网友感到难以接受。
对此，阿娇的好闺蜜阿sa解释称，阿娇是因为内分泌失调才胖成这个样子的。
但不管发福的原因是什么，阿娇胖得惊人，瘦起来的速度也照样惊人。《怦然心动20岁》后一期播出的时候，她就已经“改头换面了”。
跟第一期相比，阿娇的身形小了一圈，曾经胖没的脸部轮廓也瘦回来了，甚至还能看到若隐若现的锁骨。
录个综艺也能悄咪咪地减肥，女明星果然无时无刻不在做身材管理。
1月21日是阿娇的生日，阿sa晒了许多亲密合照给好闺蜜庆生。从照片来看，阿娇近又瘦了不少，还是当初那个明艳动人的“骨相美女”。
周韦彤一个月瘦25斤周韦彤是一个不太红的女演员，出演过《同城邂逅》、《合法伴侣》等影视作品，不知道大家有没有印象？
说实话，饭姐对周韦彤的作品不太熟悉，认识她完全是因为被她一个月瘦25斤的减肥事迹震撼到了。
2021年3月份左右，周韦彤还是个129.4斤的胖子，年纪轻轻的就拥有了大肚腩。
也因为肚子太胖，周韦彤经常被各路媒体怀疑是怀孕了。
对此，周韦彤生气地在社交平台表示，自己肚子里实打实的都是米豆腐、螺蛳粉等美食，她还许诺吃到130斤就开始减肥。
本来饭姐以为这就是她的一句气话，没想到，周韦彤还真做到了，而且只用了一个月时间。
2021年4月份的时候，周韦彤就在社交平台宣布，自己花了36天时间成功减重25斤，并晒出了对比图。
她原本疑似怀孕的大肚腩，变成了平整的纤纤细腰，饭姐吓得手里的碗都掉了。
一个月的时间就能瘦成这样，女明星果然都是胖着玩儿的啊！
结语减肥算是一个能让女性产生共鸣的话题，许多人都是喊着“我要减肥”的口号，然后该吃吃，该喝喝，一样没少（包括饭姐）。
不过，咱们毕竟不是明星，没有上镜的需求，所以也不必太在意身材。只要身体健康，胖一点瘦一点都没太大关系。
而且，像周韦彤这种为了在一个月里瘦下来，不吃碳水，甚至很长一段时间只喝水的极端减肥行为，大家还是不要去尝试了。
身体只有一个，一旦损坏了，那就得不偿失了。
#女明星减肥#、#陈乔恩#
作者：想静静
责编：Seven Dreams
拓展知识：明星都是怎么瘦的
有一些是天生的，比如佟丽娅，怎么吃都不胖，甚至她有次拍戏导演说吃胖了还会奖钱；有一些明星是因为用了特别“疯狂”的减肥方法才瘦得那么厉害的，下面给大家介绍一下明星减肥的一些相关事例。
1、郑爽
郑爽个子挺高了，有168厘米，然而，她的体重却只有80多斤，所以她整个人看起来都特别瘦弱，而她也是因为减肥过度才这样子的，只是担心粉丝不喜欢自己。郑爽的前男友曾经爆料过郑爽的减肥方法，就是从早到晚不吃东西，只喝点水。或是早上吃一点点带能量的东西。粉丝听了之后都格外心疼，郑爽为了保持身材，也是太不容易。
2、唐嫣
唐嫣因为父母都是比较瘦的人，所以平时唐嫣完全可以不用忌口，但是偶尔也会有长胖几斤的时候，而对于这种情况，糖糖就会削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞，再加上她也爱吃苹果，所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。
3、大S
大S在娱乐圈里可是出了名的美容大王，对于身材的要求也是相当的严苛，多年来大S为了保持身材更是一直吃素。
4、杨幂
怀孕的时候赶着拍《小时代》，大夜戏，夜宵也只是吃几个榛子和樱桃；就算怀孕的时候吃水果，也只是吃几个小西红柿、半个猕猴桃和十几个蓝莓。
5、谭维维
谭维维是边运动边减肥的，只要每天的运动量大于摄入量就会瘦。由于运动的原因，她吃的比较多，不过大家是不需要跟她一样吃那么多的哈。
舞蹈演员辛苦的.
必须要控制饮食.
如果长胖了,在一定时间没有瘦下来的话,会被劝退.
她们不能吃零食.
每天要跑几个小时的步,还有舞蹈训练.
她们吃完饭要去滚地板,把吃的吐出来.（是这样的）
你是看不到胖的舞蹈演员的.（不一定）
不要相信不就好啦
应该是谎报的
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