前沿拓展：减肥怎么烧蛋清
凡不以运动为基础的来自减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗各紧准尔守多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害！很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分，自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？ 很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的。体内的脂肪其手克距说实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体的脸施反展选达你脸自我修复机能开始发挥作用，
蛋白质减肥法是利用蛋白质的大分子特性，即蛋白质在肠胃分解消耗需要的时间比较长，所以胃排空的时间长，可以长时间保持饱腹感，对于饮食食量的控制很有帮助。同时，未被人体消耗完的蛋白质不会在人体储存，且不会大量转化为脂肪堆积，所以，摄入人体的蛋白质除了用于人体的生理需求之外，大部分都会以能力的形式代谢掉。那么蛋白质减肥法应该如何安排？
第一天。早餐吃水煮蛋两个、低脂牛奶一杯和一个水果；午餐吃水煮蛋两个、一盘炒青菜和一两米饭；晚餐吃水煮蛋两个、生菜沙拉一碗、一片全麦面包和一根黄瓜。第二天。早餐吃水煮蛋一个、两片全麦面包和一杯纯豆浆；午餐吃蛋白茄汁一份、半碗通心粉和一碗白灼蔬菜；晚餐吃蒸蛋白配上炒青菜一碗、半碗米饭和一根香蕉。第三天。早餐吃水煮蛋两个和一杯酸奶；午餐吃一盘蛋白配生菜沙拉和二两米饭；晚餐吃半碗鸡肉炒蛋白和白灼蔬菜一盘。第四天。早餐吃水煮蛋和一份全麦面包三文治；午餐吃火腿鸡肉粒炒杂豆和半碗蒸蛋白；晚餐吃水煮蛋两个和白灼蔬菜一盘。第五天。早餐吃一碗蛋白配生菜沙拉和一个馒头；午餐吃一碗蛋白配生菜沙拉、四块梳打饼和一杯无糖柠檬水；晚餐吃一份少盐炒蛋白三文治。虽然蛋白质减肥法确实可以让人变得更瘦，但是长期大量摄入高蛋白食物会给人体的肾脏带来巨大的负担，大大提升了患上心脑血管、肾脏类疾病的风险，所以此方法不宜长期进行，每次进行五天，每月一次即可。
所以，进行蛋白质减肥法对于身体的健康是有风险的，健康的减肥还是需要合理的饮食配合适当的运动进行为佳。
拓展知识：减肥怎么烧蛋清
鸡蛋虽好，但也要食之有度，一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了。
早上一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。但是，吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，蛋黄多吃是对身体不利，对于每天3-4个鸡蛋的量来说，对身体有利无害，而且蛋黄中含有使身体能量得以恢复的多种矿物质、维生素和脂肪。而且，健身后只吃鸡蛋还是不够的，还要配合一些其他的蛋白质来源，如牛奶，鱼肉甚至是蛋白粉，但是健身后不要马上吃肉类，肉类会影响身体的酸碱平衡，使身体更疲劳。
我的话是在健完身半个小时后再吃。因为你要肌肉生长必须先刺激完它，刚健完身时候能量消耗较大，建议先吃点面包，碳水化合物类食物，补充补充，然后在食用鸡蛋清。一次两个足够了，多了也是浪费，还会增大肝脏的负担，不宜。我建议你分开食用，且在饭后，或你根本不饿不累时候。
男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
2.每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3.摄入适量的蛋白质。
4.不要进行过低脂肪的饮食节食。
5.摄入足够的奶制品。
6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
7.训练前的后一餐应该在训练前30分钟，应含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能训练的果是增肌而不是减肌。
鸡蛋一天吃4~5个即可。 早上一个 晚上一个 锻炼后半小时 2个 即可。
本回答被网友采纳
你这样达不到预期果的，你这是阴阳颠倒了，人体的经脉都给你搞乱了，不会达到健身的目的的。要想办法回归政常的生活，身体才能好的。人的经脉开合有时的，这是规律，不可以破坏的，
预约医院医生
咨询整形价格
免费评估报价