前沿拓展：青少年减肥好方法
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青少年减肥的好方法适合青少年减肥方法
虽然我们常说过于纤瘦的身体不健康，但瘦一点，再瘦一点，是青少年女生们想达到的目的。快速减肥已成了诸多爱美人士的一个追寻目标。来自今天，为你带来了适合青少年减肥方法。
Tip 1：早餐一定要吃
卡路里燃烧的能量每天的早餐，过于吃少会引起脂肪堆积，如果从每天的第一餐就开始节食，后面反而会吃得更多。瘦身大师说：早餐要尽量别剂汽调直度车风理略摄取高蛋白质、高纤维的食物，将卡路里控制在30混别冲生太期投游0至400之间可提高每天的新陈代谢，才能获得大益。
Tip 2：欺骗你的胃
问问自己是不是经常吃光碗里所有的食物，饭后还要再来份甜点?更不要和别人比食量，这样做只会把胃撑得越来越大。瘦身大师说：应当多难到以上胶洋摄取低卡路里但高含水量的水果，容易产生饱腹感却不会吸收多余的热量和脂肪。
鲑鱼和鸡胸肉也都是富含高蛋白质的食物，要常常食用。另外，用全麦面包或是杂粮搭配蔬菜鸡肉、青椒和波菜等，都会是量风换响地突飞敌留检复不错的组合。Karas还建议在晚餐前15分钟，摄取3克份量的高纤维晶试州长食物，因为它不仅可以带给你饱足感还可以消除水肿。
Tip 3：与健康但高热量的食物“保持距离”
不是完全拒绝，只是要保持一个适当的“距离”。瘦身大师说：像是橄榄油和酪梨，一天一勺橄榄油和1/4颗酪梨就是足够的分量，即使是健丰康的全麦面包也不要一次吃掉一整个。
生活条件改良、营养水平提高的同时，身边的“小胖墩”也越来越多。数据显示，我国6-17岁儿童青少年超重肥胖率达到19%。即将到来的暑假，爱尚健身聚焦青少年肥胖问题，开展青少年减肥训练营，帮助“小胖墩”全新蜕变。
6月20日，在爱尚健身举办的推介活动上，爱尚健身品牌事业部总监胡文韬表示，此次青少年减肥训练营采取封闭式集训，为期40天，不仅可以帮助孩子们控制体重，改变一个人的心态、形象、反应能力，也有助于改良不良姿势，纠正体态。爱尚健身总经理杨亮表示，青少年减肥训练营不仅有减肥、游泳课程，也有强身健体的武术课程以及传递传统文化、教育孩子尊师重道的国学课程，饮食搭配更是注重营养。
活动现场，还真来了不少“小胖墩”。为了让家长和孩子了解训练营，爱尚健身的教练带领小朋友们体验了几个简单有趣的小运动。
双臂张开，单脚站立，测试平衡性。
两人一组，单腿站立，双方互推，锻炼反应能力和灵敏性。
接力跑，在趣味中锻炼团结协作能力。
新京报的小记者们也来到现场，就如何科学运动、如何有提高运动成绩、运动后出现不适如何恢复等问题进行提问。
在了解训练营的课程等相关情况后，家长们纷纷表示要把孩子送到训练营去锻炼。一位6岁女孩的母亲表示，封闭集训方式很好，孩子可以和其他小朋友一起训练和进步。另一位15岁女孩的家长表示，这个训练营可以锻炼孩子的意志，对孩子的未来会有帮助，希望40天的集训能给孩子一个强健的身体。
新京报记者 刘旭 王远征
校对 陈荻雁
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