前沿拓展：躺着侧抬腿可以瘦腿吗
不能，这是臀部塑形的方法之一，瘦腿好的方法是跑步，要慢跑。然后做一些压腿等的拉伸性的运动，和高抬腿、踢腿爱劳起胜常山的运动，慢跑是让腿部肌肉运动出汗燃脂，拉伸是为了缓解肌肉的疲劳，也是为了拉长筋腱和肌肉，塑造腿形。
生活都是越来越幸福美满的，比起以前的人而言，现在人的生活其实已经很幸福快乐了。对于现在的人来说，好像大的烦恼就是今天吃什么，怎么减肥，怎么挣钱才能买到自己喜欢的东西等等。不过事物都是好坏掺半的，就像以前空气清新，现在空气浑浊，以前的人烦恼也没那么多，压力也不如现在大，生活简单，而现在生活便利了，吃喝不愁了，又被房贷车贷等压在身上。生活的变好后，带来的不仅是好吃，还有害处，比如现在10个男士有9个抽烟喝酒，娱乐方式的增多，夜生活的丰富，熬夜的人士也越来越多，人的健康情况也逐步下滑，很多人都出现肥胖的情况，减肥的热潮也逐渐复起。但是能坚持的人其实没有多少，嘴上说说，行动上且没有一点成，所以今天小编就来给大家介绍一个方便不累躺着都能减肥成功的方法。
睡前保持一个动作，3个好处不请自来，你也快试试：
改良失眠
在如今的社会中，很多人都面临着失眠的情况，因为生活中各种各样的事情，造成了很多能难以进入睡眠，明明很疲惫，却总是睡不着，这是一件很折磨人的事情。且就算是进入睡眠中，也总会在半夜惊醒，若你身上也出现了这种情况，不妨试试睡前高抬腿的动作，在进入睡眠之前把腿靠在墙上，放松自己的心情，听听音乐，坚持下去，你就会发现自己酝酿了些随意，进入睡眠也不成问题，不过要记得不要心急，给自己太多压力。
瘦腿
靠着墙壁高抬腿的动作应该很多人都知道，这种动作相比较健身跑步来说要温和的多，且耗费的时间也不如它们多，虽然减肥果可能没有跑步健身果，但是坚持下去也是有果的。双腿抬起呈现倒立的姿势，能加速血液循环，对燃烧脂肪也有着一定的果，对于想要减肥瘦腿但有比较懒的人士是一种很不错的选择，躺在床上不动就能起到减肥的作用，你还在犹豫什么，快行动起来。
腿不容易麻
对于现在的上班族来说，大部分时间都是在椅子上坐着的，长时间保持这种姿势，不仅会让肥肉堆积在腹部外，还会造成腿部血液循环不畅的情况出现，很容易出现腿麻的现象，而高抬腿的动作却能很好的预防这种事情的出现，它能促进我们的血液循环，让我们的血液流通正常，减少腿部发麻的几率。
睡前保持高抬腿的动作，不仅能起到减肥的作用，还能辅助睡眠，促进血液循环。对于想要减肥但是特别懒的人士而言，更是一种福利，躺着不用动，只需把腿抬起来，既不累也不妨碍你玩手机或者其他东西，是一种不可多得的瘦腿方法。
拓展知识：躺着侧抬腿可以瘦腿吗
每天抬腿，一天抬腿五~六分钟，坚持两个多月，一定可以瘦腿不仅要每天用抬腿瘦腿，而且一日三餐正常吃，（早餐一定要吃，不然长的更胖），要多喝水，但睡前不可多喝，不然早上起床就会发现眼睛很肿。饭后半个小时左右后就吃水果，水果一般都有酸性，可以帮助消化。再过十多分钟就可以睡觉了。还有就是每天早上起来的时候可以晨练。 以上说的，都可以帮助 美容、瘦身、健康、瘦腿.......
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躺床上一个脚贴墙一个脚侧抬腿阔以瘦腿吗?
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