前沿拓展：跳绳后怎么放松小腿
正常现象，坚持几天疼痛就会减轻。
跳绳之后注意拉伸一下肌肉时，有助于缓解肌肉疼痛，而且可以防止肌肉腿的产生。
非革跳完之后可以按摩一下小腿，拍打拍打，如果不嫌麻烦可以用热争节心前销一水泡脚，有条件的话可以用个小水桶（当然，木质桶更好），把膝盖以下全部浸泡半小时，放松肌肉果很好，还能瘦腿。
PS：楼上的同学，获齐色客热跳绳减肥果不错，专距乙阻该史怎若素流不过贵在坚持，跳绳塑性果也比较好，只是跳完之造乱附沙充言食跟令木获后一定要注意腿部肌肉的放松，防止肌肉腿产生。
★ 实惠的减肥运动——跳绳
跳绳，是一项经济实惠，而且不受场地限制、有减肥果的运动。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。
★ 悠闲的减肥运动——跑走结合
跑走结合可以说是大众化的运动，不需要太大的投入，对减肥却有大的收益，只要你做好准备，随时都可以进行。
跑走结合运动对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天坚持30分钟以上跑走结合锻炼，会更有利于减肥。
脂肪燃烧值：慢跑：420千卡/小时;散步：240千卡/小时。
★ 养眼的减肥运动——骑行
骑行是一项好的户外运动，可以一边在郊游的时候骑车欣赏美景一边锻炼身体。骑自行车可以有地改良人体肌肉耐力和心肺耐力，在骑行过程中还可以带动身体主要肌肉群。
此外，骑自行车也可以帮助我们释放压力，在紧张的工作之后可以选择骑自行车来给自己的身心放松一下。每骑行半小时即可燃烧240千卡的热量。
有的朋友可能会说，想要减肥，但是这些运动又太枯燥，坚持不下去怎么办?
2、秘诀：给运动加上快乐处方
运动过程中感到太过枯燥?太累?
这个时候你可以给自己的运动加点儿“快乐处方”。
就拿跑步来说，你可以选一个环境优美的地方(公园、河边…)，塞上耳机听听自己喜欢的音乐，在这种放松的状态下，你会发现，不知不觉就跑了好几公里了，不知不觉就变瘦了!
当然，还有很多有趣的项目可以选，比如抖空竹、柔力球、乒乓球、羽毛球……等，这些项目既有趣又有很强的健身果。
什么运动长到你兴趣点?就选它!然后享受运动快乐吧!并且还让你不知不觉变美、变瘦、变健康……多赚啊!
3、小提示
季节逐渐转入秋季啦，气温有所降低，大家恢复运动前也要注意以下事项噢～
充分热身
秋季气温的降低，肌肉以及韧带的柔软度会下降，容易造成拉伤或者扭伤。
因此前期准备时间要进行适当的增长，直到身体的温度适合进行运动方可。
补水
由于当下气温的降低，皮肤表面的排汗往往会被人们忽视。因此提醒广大运动人群，秋季运动后的补水也不可忽略。
虽然不易被察觉，但是秋季的排汗量并不少。在运动之后的半小时内，应该适当地对身体补充水分。
穿衣
人体在运动前后容易受到外界温度的影响。户外运动时，要等身体发热后，再脱下外套，而且运动完要及时披上，如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，十分容易着凉感冒。
来源：福建体育
拓展知识：跳绳后怎么放松小腿
在跳绳之后小腿酸痛的话，我们可以通过一些方式来缓解这种酸痛感解决方法，就是可以通过泡脚泡澡或者是按摩等方式来进行缓解。
跳绳之后出现这种情况的话，我们可以通过一些方式来缓解这种症状，避免后期造成一些不良的反应解决办法，就是可以泡脚按摩或者是做小腿拉伸等这些方法。
我们可以多休息，适当的做一些拉伸动作，可以进行按摩；我们可以去看医生，让医生进行指导，或者拿热水泡一泡，这些都可以缓解。
预约医院医生
咨询整形价格
免费评估报价