前沿拓展：怎么吃红豆减肥
第一种方法：红豆汤当晚餐每周减一斤
把这个当作你的晚餐。这样减有点慢，一个星期一公斤吧。这个方法很麻烦而且减得不多，要自己尝试后才能无处适合自己的那个红豆和水的比值。
利用红豆减肥的具体步骤：
1.买来红豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一样的
2.泡红豆，24小时
运乙雨九3.煲红豆，好用沙锅，我这里用的是高压锅，煮得快，煮熟好成豆沙，沙锅是2个半小时，高压锅1前补0分钟，然后就可以吃了
材料：红豆200克、陈皮5克、盐适量
具体做法：
先把红豆浸泡半个小时， 湖政拉零钱错斗加入煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右，要把红豆煮熟透， 然后熄火。用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟， 之后加上一点盐就可以了。每日晚餐喝一碗红豆汤，再吃一个水果， 至少吃两个星期，如果每鲜映供盟天能配合适量运动果便区矿更好。
第二种方法：红豆粉距括听设落补当泡水喝一个月瘦八斤
把红豆洗干净（150g）方如锅中炒15分钟拿出来末成粉，每天泡水喝。这样一个月可以减8公斤。
一捏腰上，肥肉还有一大把？即使大腿、肚子都是很难瘦的部位，但红豆有办法让你在两个月之内，甩掉N公斤！！菜单什么的超简单、健康，各年龄段的男男女女都可放心用，快的一周见果
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功。多吃可预防及调节脚肿，有减肥之。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有的曲线窈窕的特。
自制蜜红豆
食材：红豆300g、白糖适量
做法：1)准备食材。
2)红豆去杂质，洗净泡发一晚上。
3)锅中放入比红豆稍多的水，大火煮沸后，再煮3分钟。
4)将红豆捞出洗净去豆腥味。
5)将红豆放入电压力锅中，放入与红豆齐平的水。
6)加入适量的白糖拌匀。
7)加盖，调到煮豆档35分钟后。
8)蜜红豆就煮好了，粒粒圆滑饱满，香甜不开花。
黑米红豆红枣粥
食材：黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量
做法：1)黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮好提前泡三个小时以上；
2)红枣洗净，去核；3)红豆洗净沥干；
4)将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅；
5)加入适量的清水；
6)盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可！煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用
红豆花生米薏米粥
食材：红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量
做法：1)准备食材：红豆、花生米、薏米
2)用清水泡洗3)放入电高压锅4)加入适量纯净水
5)选择豆类、时间预约到次日清晨5:00开始炖
6)第二天清早，养颜又补水、祛湿的粥就可以享用了
红豆薏米糖水
食材：红豆120g、薏米100g、冰糖适量
做法：1)准备好所用的食材。
2)把红豆和薏米洗干净后提前浸泡3小时左右。
3)把红豆连水一起加入压力锅。
4)接着把薏米连水一起倒入锅中。
5)一次性加足清水。
6)开动压力锅煲35分钟。
7)后落气后加入冰糖煮至冰糖熔化即可。
红豆汤
食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量
做法：1)备好红豆100克。
2)将红豆清洗干净，加水800毫升。
3)启动电高压锅相应档位。4)解压后，开盖加糖。
5)搅拌均匀。6)盛到碗中享用。
红豆薏米汤
食材：薏米30g、红豆30g、清水适量
做法：1)薏米、红小豆各30g。2)洗净泡一会。
3)将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅，再加一些水。
4)大火煮至到喷气后改小火，再煮15分钟就好了。
芋圆红豆汤
食材：红豆60g、莲子20g、芋圆适量、冰糖适量
做法：1)准备食材2)红豆泡一晚上，莲子清洗干净
3)电高压锅加适量水，加红豆，加莲子
4)加少许的冰糖5)按煮粥键熬煮，熬煮好的红豆汤
6)芋圆是前几天做的放在冰柜冷冻，不需要解冻，紫薯和原味的两种
7)锅内加水烧开，加芋圆煮5分钟左右，煮熟
8)煮好的芋圆9)红豆汤加芋圆，喜欢甜的可以加一点蜂蜜
姜汁红豆银耳露
食材：红豆50g、银耳1朵、生姜30g、红糖适量、清水适量
做法：1)红豆洗净浸泡过夜
2)银耳洗净撕小朵泡发，爱甜品，请关注：TPXW520.
3)将浸泡好的红豆和银耳放入豆浆机中，加入适量清水
4)加入适量红糖5)生姜洗净去皮切小块
6)生姜块加入豆浆机7)按下湿豆按键8)煮好后，沥出豆渣
提子红豆花生奶
食材：红豆200g、花生100g、纯牛奶1盒、蜂蜜适量、冰糖适量、提子干适量
做法：1)花生和红豆洗干净，浸泡一夜
2)泡好后放锅里，加适量水大火烧开，再转中小火焖煮。
3)红豆和花生煮到快干水前，加入适量冰糖蜜一下，继续焖煮熟，好不要煮出沙罗，软绵就好。煮好的装好放冰箱保存就可以了。（
5)然后牛奶倒碗里，加上2匙蜂蜜拌匀
6)放上一大勺蜜好的红豆花生到碗里
7)加入一匙金提子干，这就完成了
蜜豆香蕉奶昔
食材：香蕉2个、酸奶200g、雪糕80g、蜜豆适量
做法：1)准备材料2)香蕉去皮切块
3)准备一根奶油口味的雪糕，这个是让奶昔好喝的关键
4)香蕉块放进搅拌机里，倒入冷藏的酸奶，加入雪糕
5)搅拌成奶昔，倒出来点缀些蜜红豆
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拓展知识：怎么吃红豆减肥
减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。-
-b
早餐
:
酸奶
+
水煮蛋
+
面包
2片
中午:
苹果
一个(或者
黄瓜
，
番茄
均可)+水煮蛋(或者
荷包蛋
)+
蔬菜
(推荐
生菜
玉米色拉。。好吃而且容易饱)玉米是
粗粮
，可以帮助排便
下午3点:水果一份(黄瓜苹果均可，不要吃
热量
高的水果)
晚餐:根据各人情况，如果能不吃好，忍不住就吃
一个水果
(推荐黄瓜)
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要
多喝水
晚上实在很饿的话就早点睡觉(想着睡醒了就可以
吃早餐
了。。。-
-，这个方法很有)早餐可以适当调整(挑一样你喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~)
减肥期间，可以多睡觉，但是不能多
吃东西
，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝
杯水
(刷牙对于降低
食欲
很有，好再刷一下舌头，
舌苔
薄了
饥饿
程度会降低。。真的哦~~~>
<)
本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好
几个朋友
也用这个方法，果都很~~
希望你成功哦~~^
^
减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥
唉，我减肥的弯路给大家分享～
我家是把红豆绿豆黑豆白豆荞麦红枣芝麻等等，能找到的豆类都放豆浆机里打成米糊喝，挺稠，我就不太吃主食了，味道相当不错，你可以试试。五谷杂粮既对身体好，还减肥。真的不错。
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
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