前沿拓展：三天豆浆减肥方法
红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用，薏米用于健脾益胃。那么? 那么红豆薏米的减肥法是怎样的呢?首先我先给大家介绍原料中的薏米和红豆，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有的利水，消肿，健脾胃之功，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神次亚虽能超首前压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。 那么减肥功用的食材为:红豆、薏米主料，搭配，小米。用来做成豆浆是一个弦杂注却压有的减肥方法。做法为适量的水放入豆浆机，放入食材防另扬这激委上通笔去调，建议每天一勺红豆，一勺小米，一勺薏米，打成豆浆，打两次好，因为红豆薏米都比较难熟植水。早餐尤其是7点至9点喝下一杯，还可以加入红糖。没有时间没有条件打豆浆的，请一定一定记得每天早上7点至9点吃早饭，好有一碗粥，其他的可以自行搭配!如果连粥都喝不上停合日商议，就买来麦片冲着喝下一碗。只要你在7点到9点吃早饭(急军斤跟接田界粥、馒头、饼、鸡蛋等等，清淡些)，这样坚持一段时间，每天11点到12点的时候都会有不同程度的饥饿感，这个时候请一定按时吃饭，吃饱!晚饭呢，就可以少量了。22点以后严禁进食!让你的身体休息。这样下来，身体一定会慢慢好起来的。 红豆薏米除了可以做成豆浆外，还可以做成粥、做成汤，也有很好的功!。
对于女性来说减肥方便快捷的瘦身食物，莫非就是香蕉配豆浆，2种是跟我们日常生活息息相关，在不知不觉中边吃边瘦。两者结合起来，对脂肪的燃烧是不是同样会发挥更惊人的功呢？一块来了解香蕉配豆浆是否能减肥吧！如果能，该如何做？平时吃香蕉豆浆的时候还需我们注意什么达到更好的果呢。
香蕉和豆浆都是很好的减肥食物，两者加在一起更是锦上添花，瘦身功是更上一层楼。现在就带你来看看具体减肥原理吧。
香蕉的减肥原理：
香蕉可以减肥主要有三点原因：
一：是香蕉富含膳食纤维，给人体提供饱腹的同时，又可刺激肠胃蠕动，有助于消除便秘，从而达到减肥瘦身的目的；
二：个是香蕉含大量的酵素，可以帮助消化，另外，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，防便秘。
再者就是香蕉的钾元素含量也比较丰富，可调节人体水分代谢平衡，有改良水肿型肥胖。
豆浆的减肥原理：
豆浆也是一种减肥圣品，其发挥瘦身功主要体现在这几点：
一：豆浆乃高纤维食物，可促进肠胃蠕动，解决便秘问题，改良腹部肥胖问题；
二：是豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，还可抑制人体脂质和糖类的吸收，使皮下脂肪不易堆积。
再一个就是豆浆属于利尿、出汗的食物，可以很好的解决水肿型肥胖。
香蕉豆浆的混合功：
香蕉配上豆浆，无疑是锦上添花，符合了现代女性减肥瘦身的3个要领：卡路里摄取的减低、饱腹感、以及营养均衡。让人体的新陈代谢加速，同时燃烧脂肪，一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改良。
一、减肥做法
材料：香蕉1根、无糖豆浆1OOml(可随自己的爱好调整分量，喜欢清爽口味的可增加20-lOOml的豆浆)。
做法:
，便秘也治好了！
1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。
2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌， 香蕉与豆浆融合即可喝。
香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色， 建议立即饮用。
二、三大瘦身喝法
1、早餐喝l～2杯，轻松瘦下来。
对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以调节便秘。
2、晚餐前喝果加倍。
晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。
3、感觉饿时喝，不会累积节食。
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。
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拓展知识：三天豆浆减肥方法
1、豆浆减肥的正确方法是在餐前或餐中喝。豆浆消化吸收时，会发挥瘦身果，用餐中喝果更佳。豆浆带来的饱食感可以避免饮食过量。喝豆浆的好时机在上午到傍晚。夜间运动少，易囤积体脂肪，尽量不要喝。
2、瘦下来后1个月要观察情况。豆浆产生的瘦身果让人喜悦。早就是缓解便秘。但是，瘦身果要1~2个月后才会慢慢显现出来。而且瘦身果因人而异，所以不可操之过急，要等一段时间，仔细观察情况。
3、豆浆减肥的正确方法是每天喝1~2杯，或者用来入菜。如果想瘦身，那就一天喝1~2杯吧。豆浆消化吸收时，会控制脂质及醣类吸收，可以加入其它食材烹调。不过，豆浆可不是完全没有热量的哦，所以不要过量饮用。
4、豆浆可以搭配食物纤维丰富的食物。可以试着加一点可可或黄豆粉、水果，调匀后再喝。更有助于瘦身。豆浆制作时，大豆食物纤维会流失。加入可可或者黄豆粉等，可以增强饱足感。
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