前沿拓展：坐在教室怎么瘦腿
瘦腿方法
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、念防许林础世水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝
两足平行并拢，屈游特展目般低扩亮随眼兵膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时弦坚备脱针揉动数十次，然后田尽镇急西我量取主逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹测稳庆问根掌继月动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓随劳石记连脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用护事世规露露热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
述注宣笑安升九铁 饮食瘦腿
客重引饮食瘦腿方法：在正常月密煤孩掉房输外生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体大消耗位载价干社全是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如晶七克弱布染果不吃早饭，那么整衣依需没显曾坏先素领个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、达微波油冠心病、心肌梗塞等固问志地。如果吃夜点就会产生超算径增反增矿门气万克额能量，剩余的能量转为脂肪蓄火继球积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。
瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮位特饭余状料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
学生瘦腿的快方法
现在的学生们都注意自己的形象，但是因长期坐在课室里所形成小胖腿，可能会影响了她们的形象。所以我今天给大家推荐几种小方法！
希望可以坚持下去！
同时也祝愿所有的帅哥美女们成功！
一、冷热水冲洗腿部
每天洗澡的时候，用冷水和热水交替冲洗腿部，不仅可以强化腿部血管肌肉还可以加快腿部血液循环！
二、深蹲法
每天睡觉前做五组，一组二十个，中间休息55秒，一定要坚持！
三、消除膝关节脂肪
临睡前或者是早上起床后，可以躺在床上和地上，先将双手放在身体两侧，然后双肘弯曲并且抬起，做蹬自行车动作，这个动作简单，做五组。一组十个就可以了！
希望想瘦腿的小宝贝们可以坚持下去，果自然实现！
拓展知识：坐在教室怎么瘦腿
按摩瘦腿
按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间好在30分钟以上，才能达到瘦腿的果。
主要手法：
1、摩擦式按摩——涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使大腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩——用手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩——捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实果较好的按摩方式，适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的地方。
编后：漂亮的腿形不一定就是天生的。采用正确的方法，就会有惊人的改良！
参考资料：http://100sui.com.cn/bbs_ys/Print.asp?ThreadID=5289
用膝盖夹一本书，屁股坐凳子的三分之一，大腿不坐凳子。双脚并好。求佳！！！
坐着的时候脚尖点起了，一直支撑半小时，减少几个月就可以
穿静脉曲张袜，或者踮起脚尖，是瘦小腿的，踮五分钟，大腿是敲击它，每边100下
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