前沿拓展：韩国流行的减肥方法
在这个物欲横流的社会，我们大都过着“颓废”的生活。打开美团就能解决一日三餐；点开快递就有小哥上门取件；打开抖音躺在床上就有人唱歌献舞。久而久之，这种生活也就成为了一种习惯，也滋生了我们的懒惰心理，更是让我们在不运动的情况下长出了呼啦圈式的一圈又一圈的肥肉。
可是让打着减肥的旗号对于长期不运动的人稍微动一下就是要命，那么怎样才可以做到既能不要命又能掉下肉泥？我近注意了一下微博各位博主的健身内容，终于给大家找到了一套超火的韩国减肥法，接下来我们大家一起来看看吧！
动作一：双脚并拢站立在地面上，腿部绷直，使双腿之间的肉紧靠在一起；吸气收腹，挺直腰背，坐骨神经略微向下运动，胳膊肘弯曲，双手搭在髋骨两侧；先是左脚向上抬起，抬起的过程中整个腿部也跟着左脚运动，脚踝、小腿和大腿始终处于同一条直线上面。
等抬起到与地面平行的平面之后再落下，接着抬起右脚做重复的动作。这个动作主要在于拉伸腿部和活动脚踝，左右脚抬起来的时候脚踝是始终处于转动之中的，所以这也可以达到疏松筋骨的果。
动作二：双脚并拢保持站立姿势，双手屈肘向上抬起，在脑袋后面做十指交叉的动作；以膝盖为分割点，大腿以上位置做向后“坐”的动作。“坐”的时候以臀部为着力点，腰、背、肩三点一线保持竖直。这个动作看起来很轻松，实则很考验耐力，对于体力也是一场巨大的损耗，稍有不慎就会让重心落空，所以大家一定要注意每一个细节，做到仔细仔细再仔细。
动作三：坐在地面上，挺直腰腹，如果条件允许的话尽量让整个背部靠在墙壁上，这样可以减少不必要的肢体动作，让我们在整个过程中都变得更加协调和游刃有余；膝盖弯曲，双腿并拢，大腿与小腿之间保持120°左右的角度即可，双脚略微分开保持一定的距离感，接着以臀部为定点，双腿和双脚不断在左右两边循环运动。这个动作看起来是腿和脚在动，实际上是在对腹部施加压力，有助于减少腹部的赘肉，帮助我们解决掉小肚腩，所以想要虐腹的各位快把这个动作加入自己的训练计划之中吧！
动作四：双腿屈膝而坐，双腿保持一腿搭在另外一条腿上面的姿势；吸气收紧腹部，肩部下沉，挺直腰背，让背部的脊椎感觉到向后拉伸的压迫感；右手屈肘往背后延伸，五指并拢，掌心不断贴着背部往下，直到感觉到疼痛停止；左手屈肘从耳侧出发，沿着脑袋向右侧伸展，五指依旧并拢，触碰到右胳膊肘挺直即可。这个动作的练习有两大好处，一是符合我们的标题，即减肥。还有另外一个好处，那就是改良气质。在双手向后拉伸的过程中，背部的脊椎也会相应调整，久而久之圆肩驼背等问题就会不复存在了。
以上四个动作就是我们今天的健身分享了，希望对大家能够有所帮助。减肥固然是长期坚持的一项不朽事业，可是改良体态塑造体型也是重中之重，所以大家一定要做到将三者结合起来，发展。
拓展知识：韩国流行的减肥方法
介绍几减肥有方法，做起来很简单，坚持就有果。
方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功，因而大笑是目前韩国流行的减肥小魔法哟！
方法2：海带和咖啡是瘦身产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达 到瘦身目的。
方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。
方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。
方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。
男生就多做些运动，俯卧撑，，仰卧起坐，跑步都可以，而且不用花钱，女生就好少吃减肥药，要多谢营养餐，合理配合，还有一招就是用擀面杖做自己的腿上的，还有要上的都可以果很好的。
减肥没什么好的方法,就是做消耗能量的事情,就比如说你工作完了要吃饭一样,基本性质就是要把脂肪在体内转化为能量供你运动,生活也要注意少吃高含糖事物因为大量糖可以转化为脂肪,而脂肪却只能少量转化为糖类这就是为什么胖了难减下来原因,根据这原理所以似乎只有运动消耗量快了.方法就很多了不如说你不想跑步太累了那就走路不停的走一样果没跑步还还有其它的......
1、过午不食。中饭过后到晚饭之间可以吃个水果。别的不能吃。8点半后不要喝水。
2、原地跑步或者跳绳。
3、刷刷瘦。买个魔蝎刷，自己刷胖的地方，包上保鲜膜
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