前沿拓展：睡觉前怎么减肥
你想在睡觉的时候也能实现减肥吗？
只要在睡前坚持做好这五件事，就可以变瘦。1.睡前一小时结束运动。
很多人白天要上班，只能晚上锻炼，而晚上锻炼，要在睡前一小时结束运动，不能过度运动，因为睡前剧烈运动的话，会使身体兴奋，进而影响睡眠状态和睡眠质量，对身体的新陈代谢和健康不利。
2.睡前不要吃任何东西。
因为睡前新陈代谢慢，如果睡前不吃东西，可以让身体有足够的时间去消化，如果睡眠时间短，第二天又要吃早餐，如果此时太晚进食，可能会消化不完全，导致食物和热量过剩，长此以往会诱发肥胖，不利于减肥。
3.不要熬夜，晚上晚十一点前要睡觉。
晚上身体开始进行排毒，尤其是晚上十一点以后，所以为了身体的健康，尽量不要熬夜，晚上十一点前就要入睡，可以改良睡眠质量，加速身体脂肪的燃烧和消耗。
4.睡前适当按摩或拉伸腿部。
白天工作了一天，晚上睡觉前可以对腿部肌肉进行按摩或者拉伸，有助于帮助身体放松，加速血液循环和新陈代谢。
5.睡前泡脚。
在睡前用温水泡脚15到20分钟，这样可以缓解身体疲劳，消除水肿，排毒养颜，有助于促进全身的血液循环和新陈代谢，提高睡眠质量，促进瘦素分泌，还能增加脂肪燃烧率。
以上分享的内容，希望可以帮助到大家。
拓展知识：睡觉前怎么减肥
有助于减肥啊
。。而且有用、、
如果是要减胳膊的话就做双臂绕环，等胳膊有些酸的时候就证明胳膊上的肉肉已经在运动了。。好是正着绕十五圈。反着绕十五圈。。每天坚持五组。。胳膊就能马上瘦下来。
如果想瘦腿。。就晚上侧躺在床上做侧踢腿。。。每条腿坚持十五下。。做五组。。好还把脚后跟往前伸。。这样也能做到拉伸小腿的作用。。
如果想瘦肚子的话
就做仰卧起坐
。。。别担心会练出肌肉哦~~~因为肌肉是在脂肪消耗掉后才产生的
。。。
还有好是下午少吃脂肪含量太多的食物。。。9点以后什么后不能吃
。。。。好连水都不喝。。。为了避免浮肿
一定要坚持
。。我亲自体验
有的
。。。加油哦
o(∩_∩)o~
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