前沿拓展：坐着上班怎么减肥
对于坐着上班的大多数人而言，工作忙碌一天，回到家躺会，洗完澡也就上床睡觉了。一天下来，缺少了锻炼身体的时机，小肚子越来越大，直到像这样:
今天我为大家分享5个燃烧卡路里的小技巧:
1.身体坐直；能调动我们身体的许多肌肉群。
2.大腿伸直；手扶紧椅子，抬起两条腿与地面平行保持几秒，然后放松，上班区间做到十余次。
3.收紧腹肌；开始时腹肌用力收紧10秒，上班有意去做20次以上，锻炼腹肌。
4.拉伸手臂；将手臂举过头顶并且伸直，腰部跟着伸直保持10秒，每天多做。
5.多喝温水；喝水能提高30%的能量消耗，增加饱腹感，减少对零食的诱惑。
后，祝愿大家身体健康，工作顺利，每天都要坚持做下去，时间久了才回见哦。
拓展知识：坐着上班怎么减肥
上班天天坐着怎么减肥啊？？很忙耶，没时间去运动的！ 坐车不要坐着，要站着。站到公司。如果公司的楼不高要坚持走上去。上班后一直处于坐相，那么喝杯咖啡或者苡仁水，这样可以让你不停的跑厕所，有助于减肥和盆骨变形。中午不要吃太多的油腻，下午可以换口味喝喝玫瑰水，缓解皮肤紧张导致的不舒服，还可以吃点水果，或者饼干（咸的，或者粗粮的），晚上要喝点粥就行了，别吃太饱。晚上可以出去走走，给自己一个遐想，多一份好心情。如果你还吃消夜的话，建议你喝些酸奶，或者吃点香蕉炖蛋，点上香熏蜡烛，听听音乐。祝你好梦！
上班族没时间运动怎么办，不运动的话怎么减肥有？ 我也是上班族，没有时间锻炼，节食更是不可能。问问下营养师陈卫宜，.她根据我的身体特点还有工作特点给了我不少的建议。减肥的时候，没有要求节食和运动，不过果还不错，一个月瘦了十斤左右，现在体重一直保持在106-110之间。
上班族没时间运动怎么减肥? 我早上起来上完卫生间，然后边煮早餐边运动，晚上回到家也是边煮饭边运动，日积月累不瘦才怪，运动项目是跑步，哑铃扩胸运动，仰卧起坐，俯卧撑，压腿等等
经常坐着的又没时间运动怎么减肥啊？ 你的情况也不用担心，因为我的工作是网页设计，每天坐在那不动也是8个小时呢，晚上回家有时候也会在电脑前工作的。所以运动时间也很少的。
我在今年年初的时候，下面是我减肥的小小经验，你可以试试。
运动＋合理的饮食 ，只要坚持下去，就能减下来的。
合理的饮食就是每天早上吃好（好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上不吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）
注意，吃完后20分钟内不要做着。
我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）
具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的果。
只要每天花5－7分钟就行了。
注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。
上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！
每天坐着没时间运动有减肥的方法么？ 既然每天坐着没时间运动，那就掌握这几种坐姿，想不瘦都难。
1、日式坐姿：跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是将上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。
功：可以有锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，每天坚持做一下，可以改变大腿脂肪太多的现象。
2、直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度，膝盖关节以九十度角打开，用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟后恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。
功：有消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的果。
3、淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，做完左侧的动作后，身子再向右倾斜，来回进行30次即可，一天1~3次。
功：长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪的果。
4、盘腿坐姿：看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背挺直，盘腿而坐，坚持20分钟，然后换其他的姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
功：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
温馨小提醒：不要忘了每天一颗塑纤果哦，塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的果。每天只需晚饭半小时后小小一颗，就能实现你减肥的大大梦想，而且不会反弹。
没时间运动怎么减肥呢？上班族 同是上班族，平时在办公室坐着，放假就在家窝着，这肉啊，蹭蹭的往上长，偶尔做点小运动还行，但抽出整段时间运动就不大可能了。我在公司是做前台的，个人形象也很重要，没办法，尝试了些减肥的，我们用的是一款叫雷圭儿的，感觉它对于我们这样的上班族来说蛮合适的。
没时间运动的人怎么减肥好 买个站立式甩脂机，站着坐着都可以甩脂减肥，促进血液循环。平时多吃苹果，或用鲜奶＋苹果榨汁喝。减肥养颜。
我的工作就是坐办公室，我想减肥。没时间运动。就是天天坐着。怎么能减肥啊 我在中国荷都网看到的一篇新闻分享给你，
适合白领减肥的6个生活小妙招
白领减肥的6个生活小妙招
1.上楼梯
抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2.坐椅子
将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3.看电视
坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4.散步
散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5.改变走路的姿势
改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
6.改变鞋跟的高度
平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
希望对你有帮助
我想减肥，但平时很少运动，没时间，想不运动的间减肥方法？ 简单办法 就是 节食 一天一顿饭 啥也别说 早上吃 中午和下午就吃点水果 没条件的话 可以直接和水 解饿
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