前沿拓展：经常跳绳能瘦腿吗
跳绳是一种可以适合任何年龄阶段的一项运动，跳绳的好处也是多的，跳绳是可以很好的消耗人体的热量，不管是男性还会女性，或者是小孩子都是可以跳绳的，很多人平常通过跳绳来减肥，瘦腿，果都是好的，如果连续跳绳一个月的话，可以将腿部多余的脂肪瘦到5厘米吗?
跳绳一个月瘦腿5cm可靠吗?
是可靠的，不过跳绳的时候一定要讲究方式方法。
跳绳一个月能瘦多少
7斤左右。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部，这些运动的地方都能瘦，具体瘦多少斤，需要控制自己的饮食和运动量来决定。跳绳不仅能减脂，还能锻炼肌肉，因为跳绳时身体的多组肌肉也需要持续工作，跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且，当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄力量和发力。
跳绳能练腹部哪些肌肉
跳绳时，你的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则在胃部中，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。如果你在跳绳时呼吸沉重，那么腹横肌就能得到更大锻炼。
跳绳减肥的升级模式
如果想要跳绳减肥的果更好，可以增加跳绳的阻力，而方法就是增加绳子的重量，它可以提高肌肉运动的果。绳子越重，锻炼的果就越好。绳子或者把手的重量越大，挥动时就越困难。此外，你也可以才用负重跳绳的方法，在脚踝绑个沙袋，或者穿负重服装。
注： 跳绳会不会让小腿变粗
很多女性担心跳绳以后小腿会变粗，其实不用担心，短期跳绳后感觉小腿变硬(不是变粗)，那是因为乳酸堆积引起的。跳绳以后只要做好拉伸和按摩就能缓解这一现象。
跳绳还可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。
拓展知识：经常跳绳能瘦腿吗
可以。
注意事项：想要跳绳瘦腿的朋友，不管是减肥还是瘦腿都是苦力活，重要的是要坚持去练。每周至少锻炼三次，每次45分钟左右，坚持至少6周的时间才能看到果。同时在减肥瘦腿的过程中，饮食上也不容忽视。建议控制晚餐食物的种类和食物的数量，晚餐食物的种类上主要以蔬菜和水果为主，晚餐食物的数量上可以减少为平时晚餐的一半即可。好了，关于跳绳减肥就分析到这里，剩下的就是练习者持之以恒去做、去练。
可以，瘦腿还是靠运动 ，靠毅力 坚持，，
平时可以穿好的美腿袜 像丝维生美腿袜可以了解下 长期穿确实可以调整腿型 也可以舒缓脚步的水肿 压力等问题
可以，只要做完后做拉伸运动，不要马上做下
可以!还可以瘦屁股和腰部
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