前沿拓展：怎么吃苹果减肥果快
三天苹果减肥法顾名思义便是坚持三天只吃苹果的减肥方法，是当下网络上比较流行的减肥方法之一，那么这个减肥方法需要如何进行呢？
三天苹果减肥法的进行方法
1、方法需要连续进行三天，在这三天之中只吃苹果，不可以吃其他水果和食物。
2、苹果可以按照规律的三餐时间吃，也可以觉得饿就吃，吃到饱为止。
3、苹果可以吃不同种类的，好选择红苹果，不要吃青苹果这些比较酸的苹果，容易刺激肠胃。
4、苹果选择新鲜的来吃，营养元素流失少，好削皮，避免摄入残留的农药。
5、进行期间，口渴可以喝清水或者不容易刺激肠胃的茶水，比如薄荷茶、红花茶等，且不要加糖。
6、在这个方法进行期间，肠胃会变得敏感，要避免喝含有咖啡因的饮料，比如红茶、咖啡、绿茶等，避免造成肠胃不适。
7、进行期间，如果有便秘的现象，可以在后一天的晚上喝一到两汤勺的橄榄油，起到润肠的通便的作用。
长期进行的缺点
长期只摄入苹果，会造成血压变低，导致女性月经不规律或者不来，或者早餐头发开叉。长期单一的饮食会造成营养不良，容易头晕，严重的甚至会晕倒。长期用苹果代替主食会造成贫血、胃炎等症状。所以，苹果减肥法每次持续三天，一个月进行一次比较好，不应该长时间进行。当然，想要健康科学的减肥，需要合理的进行饮食管理，适当的吃一些肉类补充蛋白质，并且加上适当的运动，以免造成皮肤松弛。
拓展知识：怎么吃苹果减肥果快
是可以的
苹果里含大量的果胶，吃了会产生饱腹感。所以，在餐前15分钟左右吃一个大小适中的苹果在一定果上是不错的。
不吃淀粉，油炸食品，糖。有3大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。
首先是蛋白质。
营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修体组织的功，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。
另一项就是纤维质、维生素的补充。
这可是保持肌肤水嫩白必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。
后是钙质矿物质的摄取。
这些生长期必备的牛奶乳制品等
三日减肥餐很多人试过。果因人而异，要看你的在瘦掉后是不是会反弹了。
运动也很重要。
祝减肥成功
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