前沿拓展：怎么能不吃饭不饿
杨帆：自曝减肥小技巧，不管晚上有多饿都坚持“咬紧牙关不吃饭”
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杨帆自曝减肥秘诀，那就是不管自己有多饿，都会咬紧牙关不吃晚饭！
2022年10月28号中午12：22，中央电视台综艺频道节目主持人杨帆在其个人短视频社交平台发文称：
我老公不胖的秘密#内容过于真实
与此同时，杨帆还晒出了一则时长达00:34秒的短视频，该视频系杨帆就自己保持体型的小秘密进行的介绍，下面就让我们一起跟随杨帆的镜头来看看他都有哪些减肥小妙招：
主持人杨帆的减肥心得——深夜12点看到老婆吃馋了视频中，已经是深夜12点了，和老婆李枫玩了一晚上游戏之后，李枫开始坐在餐桌上大快朵颐地吃起了宵夜，津津有味的样子让人听着都好吃，一旁的杨帆则有点撑不住了，因为自己确实是饿了，真的是肚子饿得咕咕叫，而老婆李枫又吃得津津有味，此情此景，怎不叫人眼馋啊，而且老婆的食欲这么好，都让杨帆嘴巴咂吧咂吧的了。
主持人杨帆的减肥心得——自己不管多饿都咬紧牙关不吃和老婆在一起，老婆李枫吃夜宵吃得津津有味，而杨帆只能干站着，还不能吃，对此，杨帆有着自己的见解。杨帆将这种情况归结于一个原因——为了减肥塑形。杨帆在短视频中表示，这么多年在之所以体型一直保持这么好，一个根本的秘诀就是从来不吃宵夜。杨帆还指出，吃宵夜对于有体型要求的同志来说是一个挑战，因为你吃了宵夜之后第二天体重就能够增长2至3斤，杨帆还表示，这么多年一直坚持不吃宵夜，虽然自己确实很饿，老婆做的饭菜也确实很香美，但是自己能够做到为了减肥而咬紧牙关不吃！
主持人杨帆的减肥心得——分享心得的同时也是在内涵老婆不注重体型的保持一个细节也是值得关注的，杨帆在说这番减肥心得的时候，老婆李枫正在一旁吃得津津有味，一个人正在吃饭的时候，突然另外一个人在旁边说只有不吃宵夜才会减肥塑形，想必杨帆这番话也是内涵老婆李枫的，杨帆的意思就是女人为了更好看应该减肥，而不是在深夜12点还在这里吃吃吃！
看到杨帆为了减肥塑形，这么多年来一直都是不吃晚饭，即便到了饿得不行的时候也是靠咬紧牙关来度过的，喜欢杨帆的广大电视观众纷纷留言，为其打call：
帆嫂依然吃得那么香，看到帆哥咽口水了
这就是当主持人的缺点，为了上镜都不敢吃宵夜了
你的意思是帆嫂在吃不让你吃的原因吧！
帆哥这话有意说给帆嫂听的此时帆嫂正在吃夜宵
饿了就说个好听的话让媳妇给点吃
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拓展知识：怎么能不吃饭不饿
1.喝温水 肚子饿了,首先试着慢慢的喝些温水。 肚子有了东西,空腹感就会被抑制,吃的欲望就会变淡薄。 2.刷牙 刷牙后就不想再吃东西了。 用薄荷味的牙膏,抑制食欲的果更好。 刷牙不方便,漱口也可以起到些作用的。 3.打扫房间 据说空腹感可以持续15分钟,超过这个时间,空腹感就会慢慢的...”
想要控制自己，不饿就不要吃，那么就把零食都收起来，要有严格的自律性，严格的要求自己
每天给自己定一个饮食的计划，要求自己严格按照上面完成，这样既有利于身体的健康，也能起到控制自己的作用。另外，手边不要放吃的，看不到就能好控制一点。
如何控制自己，不饿就不要吃？不饿就不吃，这本来就是很正常的，所以呢，你就学会控制自己，不饿就转移视线，做一些有益的事情
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