前沿拓展：瘦腿变肥腿
因为太极拳主要是意守丹田（即肚脐以下一寸三分），长年累振担掌绍官声略晶怀月功夫建成，使能量布满丹田，所以变成肚大腰圆，是练太极的正常现象。
练瑜伽，经常有伽人问到：为什么练了很多瘦腿的动作，腿不瘦，有的反而越来越壮了呢？在回答这个问题前，先让我们了解一下，大腿容易堆积肉肉的3大原因：
1、缺乏运动
血液循环慢，身体代谢慢，简单的来说，就是吃的多，消耗的少，脂肪就容易堆积在大腿、臀部，导致双腿肥胖。
2、久坐不动
女性身体相对比较寒，湿气也比较重，如果长期缺乏运动，又久坐不动，双腿经络不通，血液循环受阻，肌肉关节僵硬，双腿不仅容易胖，还很难减。
3、错误的练习方式
很多想要瘦腿的人，经常会做一些大强度的练习和动作，以为强度越大，出汗越多，练习的果越好。
事实上，大强度的瘦腿练习确实很重要，但想要瘦腿，就一定要先疏通经络，让僵硬的肌肉关节得到疏通，再做大强度的练习，后再加上拉伸，果才会更好，否则不仅果差，还可能会越练越粗！
8个阴瑜伽动作“”疏通双腿
一、疏通目标：大腿后侧（膀胱经、肾经）
1、悬挂式
山式站立，双脚分开与髋同宽呼气，脊柱完全的放松从头部开始向前向下卷动前屈头部自然垂落，双手互抱手肘2、半鞋带式
坐立在垫面上，双腿伸直将左脚放在右侧臀部外侧进入半鞋带式，保持1-2分钟换另一侧二、疏通目标：大腿前侧（脾经、胃经）
3、龙式
山式站立，右脚向后一大步右脚小腿脚背贴地左小腿垂直垫面双手放在身体的两侧保持1-2分钟，换另一侧4、鞍式
坐立在垫面上，双脚分开略大于髋部双腿分开与髋同宽呼气臀部坐在双脚之间身体仰卧在垫面上保持1-2分钟三、疏通目标：大腿内侧（肝经）
5、青蛙式
跪立在垫面上，躯干前屈双手在身体前侧支撑将双腿缓慢而有控制的向两侧打开曲手肘，或者手臂向前伸展保持1-2分钟6、坐角式
坐立在垫面上双腿打开适当的距离呼气，脊柱完全放松前屈双手放在身体前侧，曲手肘保持1-2分钟四、疏通目标：大腿外侧（胆经）
7、鞋带式
坐立在垫面上，双腿伸直屈双膝，将右腿从左腿下方穿过右脚放在左侧臀部外侧将左脚放在右侧臀部外侧右手臂在上，双手臂相互缠绕呼气，前屈向下进入鞋带式，保持1-2分钟，换另一侧8、香蕉式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部将臀部抬起向左侧位移、落在垫面上依次伸直右腿、左腿躯干向右位移，左侧手臂伸展右手握住左侧手腕保持1-2分钟，换另一侧拓展知识：瘦腿变肥腿
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