前沿拓展：坐着能瘦腿的方法
瘦腿秘诀1.干洗再文田腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然通包距后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮误建行减华阶茶弱蹬：坐在床边练双腿蹬夹朝动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各10员啊0次。具有防虚火、舒肝明目之功，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足：俗军使笑油感清东话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要决用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿芦荟减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。
每天下班，小编挤地铁回家的时候，
都会观察身边女孩子的身材，
可能大家每天都是坐在办公室里，
所以运动很少，吃完就坐在那接着办公，
所以，整个车厢真的没有几个妹子的腰细！
这样多不好，如果你只是腿粗，
那么还能靠裙子阔腿裤遮挡一下，
可是如果你们腰粗肉多，
这就尴尬了！
不管怎么遮都是遮不住的！
没有马甲线、腹肌不可怕，
可怕的是你长了“冰激凌线”！！
有更过分的将其称为
屎....线！
线.....
.....
所以要么瘦，要么死！
知道你们懒，今天就告诉你们，
如何能坐着就减掉你的 游泳圈，
哦对了还有冰淇淋线！
一共3个动作，简单！每个动作20次。
1、仰卧屈膝后蹲
2、坐姿前抬腿
3、侧转前抬腿
瑜伽金刚座动作练习步骤
step 1：跪坐，背部平直，调息；
step 2：跪立，双膝微分，脚尖踮起、打开与肩同宽；
step 3：慢慢将臀部落到脚跟上，初学者视自己情况而定，不要太勉强自己，然后将臀部完全坐在小腿中间，还原，放松调息。
（温馨提示：练习此体式每次不要超过5分钟）
屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。
每天金刚坐（跪膝）10至20分钟即可。
一开始练时，可能腿部容易发麻，感觉麻时就把腿伸直按摩一下，再接着练习。
金刚坐（跪膝）除了可以减腹瘦大腿外，还可以防治脱发，养肝，肝主筋，膝盖是筋之会，而肝开窍于目，可以养眼哦！
就3个如此简单的动作，
泥萌要是再不做的话，
好像就真的没救了...
所以为了好身材！
加油吧↖(^ω^)↗
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1、坐椅子时，可以一直左右晃腿，让小腿的肉自然地感觉到甩起来。
2、把脚尖踮起来，上面抖动自己的腿，会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。
3、两腿成剪刀状，把两腿夹紧，慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。
4、用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处，腰挺直，两腿交叉地反复抬起、落下，不仅会感觉到腿发酸，而且腹部也会有被挤压而发酸的情况。
5、温馨提示：不良坐姿会导致腿粗，坚持好习惯自然会慢慢瘦下来。
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