女生脸部减肥方法(女生瘦脸的方法)

前沿拓展：女生脸部减肥方法

脸上背负着多余的重量可能令人沮丧。虽然你不可能只在脸上减肥，但总体来说，减肥可能有助于苗条你的脸。也有一些有益的生活方式的改变，你可以使你的脸减轻体重和浮肿，你可以结合面部锻炼和按摩，以得到一个更苗条的脸。随着时间和努力，回头看着你的镜子你会开始看到一个苗条的脸。那么应该如何做到呢？

方法一：改变生活方式

1.设定一个现实的减肥目标

如果你想减肥的话。在你的身体中减肥是促进你脸上减肥的好方法。减肥需要时间和艰苦，但即使是适度的减肥也能给你的健康带来持久的好处。如果你超重或肥胖，为自己设定一个减肥目标，并开始朝着这个目标努力。从一个小目标开始，使其易于管理，并给自己信心。

目标是每周减重1到2磅。这是一种健康的，易于控制的减肥方法，你可以通过每天从饮食中减少500到1000卡路里来达到这一点。例如，你可能会为自己设定一个目标，在6周内减掉6磅。这将是一个大众的减肥率，所以你将更有可能达到你的目标。

2.检查你的饮食是否有可能导致浮肿的食物和饮料。

某些食物可能会导致肿胀，这可能会使你的脸看起来肿胀。试着写一本食物日记，看看哪些食物会导致腹胀。如果你注意到某些食物对你来说是个问题，你可能想尝试一种消除饮食。检查你的饮食，看看它是否定期包括：

碳酸饮料小麦面筋乳制品白菜豆子西兰花芽花椰菜洋葱咸味食品，如薯片、冷冻比萨饼和熟食。

3. 定期锻炼以促进减肥和循环。

经常锻炼可以帮助你减轻多余的体重，使你的脸看起来更苗条。如果你没有多余的体重可以减肥，那么运动也会促进良好的循环。这本身可能有助于减少你脸上的浮肿。

一定要选择你喜欢的运动形式，比如散步、跳舞、游泳或骑自行车。目的：在一周的大部分时间里做30分钟或更多的适度体育活动。

4. 多睡一觉，帮助你的内分泌系统正常工作。

睡眠不足可能会使你陷入内分泌系统的问题，如糖尿病。每天晚上睡7到9个小时，以保持清醒、休息和精神恢复，并促进健康的内分泌系统。这可能有助于防止可能导致面部增重的问题。

试着让你的卧室成为一个放松的地方，以促进更好的睡眠，例如保持凉爽，黑暗，干净和安静。你也可以通过限制或避免咖啡，至少在睡前30分钟关闭屏幕，避免做任何事情，而不是在床上睡觉，从而获得更好的睡眠。

5. 多喝水，保持水分，减少水分滞留。

保持水分会有助于减少水分滞留在你脸上的浮肿。如果你没有喝足够的水，那么你可能会在你身体的不同部位，包括你的脸，坚持它。每天喝8杯(240毫升)的水，但如果你出汗或口渴，就多喝点。

早上出门之前，先把水瓶装满，然后在上班或上学的时候把它装满一整天。

6. 限制或戒酒。

饮酒可能会增加面部浮肿，所以好在可能的情况下完全戒酒，或者至少限制饮酒。女性每天不超过1杯酒精饮料，男性每天不超过2杯。一种饮料等于12盎司(350 ML)的啤酒，5盎司(150 ML)的葡萄酒，或1.5盎司(44 ML)的烈酒。

当你想喝一杯时，试着喝一杯简单的奶昔。混合苏打水，小红莓汁，和酸橙楔，方便，美味，低热量饮料选择。方法二：做面部练习

1. 连续说“X”和“O”20次。

在说X和O之间交替使用你脸上的肌肉。每个人大声说出“X-O-X-O”20遍，并强调每个字母，以达到大的益。

早上穿衣服的时候，试着做这个练习。

2. 像鱼一样吮吸你的脸颊，

这看起来可能有点傻，但它会使你脸颊上的肌肉起作用。把你的脸颊拉进去，用这种方式撑5秒，然后松开。每天重复20次。

试着在梳头或化妆时做这个练习。

3. 张开你的嘴，保持5秒，然后放松。

尽量敞开胸口，这样看起来你就像是在尖叫或大喊大叫。然后，把你的嘴保持在这个位置，数到5，然后释放。每天重复30次。

在整理床铺或做其他家务时尝试这样做。

4. 每天在嘴里喷5分钟的空气。

深吸一口气，然后闭上嘴。让一些空气充满你的嘴，使它看起来是满的。然后，在你的嘴里喷出空气来锻炼你所有的面部肌肉。做这件事时，一定要正常呼吸。

目标是每天总共进行5分钟的空气晃动。例如，你可以在早上做2分钟，下午做3分钟，或者一次做所有5分钟，如果你愿意的话。

5. 给自己做个面部按摩

在你锻炼之后。把你的指尖按在你的脸上，从你的额头开始，向下工作到你的太阳穴和脸颊。然后，把你的指尖按在鼻子的两侧，然后将它们移向你的脸颊，向下移动。接下来，按住你的手指沿你的下颌线和工作到你的下颚。你也可以去专业的按摩调节师或使用玉辊按摩你的脸。

按摩将有助于促进更好的循环和引流淋巴液从你的脸上。淋巴液是在你的淋巴结周围形成的。如果过多的积血，可能会导致你身体不同部位的肿胀。