前沿拓展：韩国流行减肥方法
近“GM减肥法”在韩网很流行，韩妞有很多通过“GM减肥法”瘦下来的打卡。不用运动，只要靠吃的一周就能瘦5kg。
“GM减肥法”全名为“General Motors Diet”，被称为奇迹食谱，其实早是从欧美开始流行起来的。是由美国通用汽车公司得到美国食品药品监督管理局研发的，原意并不是为了减肥，而是为了提高员工的生产率，同时提升健康。当员工尝试一个星期后，发现他们不但精神和健康外，平均每人还减掉了4-5公斤。
第一天：水果日
可以吃除了香蕉之外的任何水果，推荐吃火龙果、奇异果、苹果、柳丁、哈密瓜等高纤维热量低的水果。
第二天：蔬菜日
可以吃除了马铃薯以外的水煮菜、生蔬菜还有豆类，推荐吃红薯、胡萝卜、花椰菜、番茄、黄瓜、水煮青菜，同样要多喝水。如果第二天感觉有些虚弱为正常情形。
第三天：蔬菜+水果日
可以吃除了马铃薯外的任意蔬菜以及除了香蕉之外的任意水果，推荐吃胡萝卜、花椰菜、红薯、奇异果、苹果、柳丁，蔬菜可水煮/少油少盐。多摄取水果蔬菜，可让身体自我修复。
第四天：香蕉+牛奶日
可以吃香蕉和脱脂牛奶(或豆奶)，可以直接吃或者是两者混合打成香蕉奶昔，香蕉不超过8根，牛奶不超过3杯。不喝牛奶可由豆奶代替。
第五天：肉类+番茄日
第五天可以吃的丰富一点，只能吃肉+番茄(推荐牛肉/鸡胸肉）肉类不能超过300g，番茄不限量。还可以吃一碗糙米饭。这天你可吸收蛋白质，高纤的糙米则可帮助消化。
第六天：蔬菜+低脂肉日
可以吃任何蔬菜和低脂肉类，蔬菜不限量，肉类300g-500g，推荐吃杏鲍菇、小黄瓜，肉类推荐牛肉，鸡胸肉。如果真的觉得很饿的话，可以适量的再加一份糙米。第六天你会发现体重有下降。
第七天：蔬菜+水果日
可以吃任何蔬菜和水果(不限)，可以适量地再加一份糙米。推荐吃南瓜、白菜、木耳、黄瓜、柳丁、奇异果。帮助身体排毒、提供能量。
但“GM减肥法”属于比较激烈的快速减肥法，所以不适合长期实行，实行一周后，一定要慢慢恢复饮食，给身体适应期。任何减肥都要根据个人的身体状况进行。
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拓展知识：韩国流行减肥方法
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