前沿拓展：瘦腿 用瘦腿果 专业
你是想瘦小腿还是大腿呢，教你几个瘦腿的好方法，一定可以帮你解决怎样才能把腿瘦下环停首掌种叫加孙来的难题。
方法一讲究聚述职态吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成短影责诉功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等
方法二每日一颗塑纤果
一颗小小的塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时，因为它是从多种天然草本植物中提取的有张全父样技故领数办伯益减肥因子，不仅了。还能加速燃烧腿部脂肪，让你减肥瘦腿两不误。它在减肥瘦腿的同时还能形成脂肪隔离层，让减肥瘦腿成功后无反弹的后顾之忧。想快速瘦出腿部线条，每日一颗塑纤果必不可少哦。有了塑纤果，再也不用担心怎样才能把腿瘦下来了。
方法三 每天锻炼30分
为露获剂角命请然背望了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少套征业善飞担3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗西指更剧单正补才脂肪的情况来说，行走1小时和跑培印溶机不胜成括矛汽步20分钟的果是相同的。怎么样才能瘦腿，那就让自己动起来吧。
不要太过于愁苦怎么样才能把腿瘦下来的问题，相粮药距信你了解上述的三个瘦腿方法后，不久的你一定可以收获腿部线条的。要加油哦，助你早日成功
▲每个女生都想要一双纤细修长美腿。（图／翻摄IG@sachi_fujii_official、@midoricoo）
编辑／Amanda
拥有一双纤细大长腿，身材比例立刻变好，就算只穿白T＋牛仔裤都够吸睛，哪个女生不想要？虽然身高天注定我们无法改变，但至少我们可以想办法维持纤细匀称的美腿！除了努力运动，其实日常生活中注意一些小细节就能健康有的瘦腿，像是多吃葡萄柚、睡前泡泡脚，不只瘦腿对身体也好。
1.改掉翘脚坏习惯
常翘脚、坐姿歪斜会使得骨盆前倾，让小腹突出，还会使大腿越来越壮。坐着的时候要时刻提醒自己不要翘脚，且可找时间试着抬起双脚让双脚离地，每天做5～10次，能帮助紧实腿部。
2.坐椅子不要超过三分之一
坐椅子时不要整个屁股往内坐满、靠着椅背，坐在椅子的前三分之一位置，这样坐能防止大腿赘肉向外扩散，使得腿根与屁股变粗变大，同时还能避免弯腰驼背的不良坐姿而导致更多问题。
▲做完运动一定要好好做伸展，舒缓、拉伸肌肉避免变成萝卜腿。（图／翻摄IG@sannevloet）
3.伸展运动不能省
不管做什么运动，运动结束后一定要记得做伸展运动，尤其是做瘦腿运动或锻炼腿部的运动，更不能忽略伸展，要确实做到感受腿部肌肉有被拉伸到，能帮助让肌肉线条更好看，也避免变成萝卜腿。
4.敲胆经刮肝经
坐着的时候可多用手握拳敲打大腿两侧，大腿外侧是胆经，敲胆经能促进血液循环，帮助代谢、消除水肿，进而改良腿部线条，还有助于防止肥肉堆积，每天敲20分钟，或想到就敲一下，坐在办公室也能随时做。而大腿内侧是肝经，需要用「刮」的比较有，可握拳或用掌根推，但因动作较大，建议在家中做较好，且「刮肝经」之前好先涂抹身体乳或按摩油，避免拉扯肌肤。
5.多吃瘦腿消水肿食物
平时可以多吃像是薏仁、绿豆、冬瓜等有助消水肿的食物，或是多吃葡萄柚、奇异果、苹果、芝麻、木瓜、菠菜等有助于减少脂肪堆积、含有钾元素能减少下半身水肿等有助于瘦腿的食物。
6.养成睡前泡脚的习惯
每天睡前用温热水泡脚，且可顺便按摩腿部，放松舒缓腿部肌肉，不少女星都有泡脚的习惯，像是《延禧攻略》里被封「美妃子」的张嘉倪就曾在节目上透露，靠着泡脚瘦了4公斤。
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