前沿拓展：女人健康的减肥方法
减肥离不开运动，每天坚持运动半个小时以上，就能保持住好身材，而且也会提高身体的代谢能量，让自己更加的健康。选择一项自己喜欢的运动方式，长期的坚持练习吧。健康有的产品，我只吃过淘宝有一个 卖家是chengjunjie123 服务热情还指导 个人感觉还挺好。。。
我们公司有一个胖胖的女孩，体重300多斤，身高1米6，因为她太胖了，大家都叫她胖妹，我没有称呼过她胖妹，我一般都叫她的全名。
由于女孩太胖了，大家并没有和她有过多的交集，我们部门有十几个人，就我和她关系比较融洽一点。她也比较爱和我说话，可能我是那种自来熟，不扭捏作态的性格吧！
女孩还是一个大学生，人也比较乐观，并没有像其她胖胖的女孩那样，因为自己太胖了，就不敢面对她人的目光。也不像其她胖胖的女孩那像，为了瘦下来，而挨饿。
她经常说：“开心这一天，不开心也是一天，为什么不开心呢？我虽然是一个胖子，走到哪里，会因为自己肥大的体型，而收到不一样的目光，但我依然选择开心的过”。
她还说：“虽然我肥胖，但是这也不是，我能所决定的，我管不了别人目光，我做好自己就好了。
我说，就要有这样的心态，虽然胖，但是我们不能自卑。胖也是一种美，我还说她就是管不住嘴，才这么胖的，我建议她跑步，少吃点脂肪高的食物，这样坚持了一段时间肯定会瘦下来的。
女孩听了我的建议，每天坚持跑步，少吃高热量的食物，她真的瘦了几斤，女孩知道坚持的好处了，现在她一有空就跑步，每天吃蔬菜餐，大米和肉类都好少吃的了。
我们看她每天都自己带盒饭，盒饭里面，米饭很少，大部分都是蔬菜，我们都说她的减肥很励志，每天真的很少吃肉和大米也包括面食。
我叫她一直坚持下去，不要中途放弃，就会收获一副好身材。
女孩现在110斤左右。我现在看着女孩比以前更自信、更美丽了，还蛮有成就感的。
主要是女孩儿本身，没有因为自己肥胖而自暴自弃，而是靠着跑步和吃蔬菜餐让自己成功瘦下来了，也是凭实力让自己闪闪发光。 现在追求她的男孩子也多了，毕竟谁都喜欢身材不错，长相漂亮，又乐观的女孩子。
献给正在减肥的你。觉得这两个减肥方法不错的话，那就赶紧跑起来，蔬菜餐吃起来。
如果你周围有肥肥胖胖的女孩或男孩请不要“孤立”他们，你的一句良言可以让他们如沐春风，“里外都暖”，反之，你的一句恶语会让她们身处冰窖，“里外都冷”。
拓展知识：女人健康的减肥方法
管你男人女人，减肥都是饮食+运动+科学健康的减肥产品来达到。
造成肥胖的原因只会有一个，那就是摄入>消耗并长期累积，而减肥也只有一种方法，就是达到摄入<消耗并长期坚持。途径有很多但这是终目的。
那么减肥就很浅显易懂了，要么减少摄入，即少吃，或者把平时高热量的食物替换成低热量的食物，甚至是抑制你身体对营养的吸收；然后就是增加消耗量，即多运动，或者调解身体机能增强基础代谢率。
回答被退回来了（嘤嘤婴）。不过我也确实没有给确切的解决方法吧嘻嘻。
那好了，综上所述，要怎么做呢。首先说到饮食肯定是想到啊我不吃，啊我只吃水果，啊我只喝水，就是节食。这是很不健康的做法我当然也是不可能推荐的。为什么不推荐节食？节食确实能实施下来是有的——但是，姑且不跟你讨论什么脂肪细胞记忆性什么什么诸如此类的，你饿了就会忍不住去吃，一吃就有可能吃多了，前功尽弃。就算你能坚持下来，等下来个厌食症什么的，危害身体健康，那我这不是害了你。所以节食不可取。换个思路，如果你一直用低热量大体积的食物去保持你的一个饱腹感呢？那你就不会去偷吃小零食啦！像很多推荐少吃多餐的就是这么个思路吧。具体低热量又能饱腹的像粗粮，还有几乎所有的蔬菜，一些你经常听说过的减肥时吃的水果比如苹果香蕉都是可以的。
运动方面，首先明确一点，不是运动越多越好的，平时没怎么运动突然间持续的剧烈运动，严重的可能会引起横纹肌溶解，这方面我不是太了解，不过是可以致死的。还有就是，减肥不能依赖健身器材，健身跟减肥是完全两码事，健身更主要的是对特定的一些部位进行塑形，而减肥是要全身上下的，盲目的去使用一些健身器材可能会——怎么说就是可能会瘦的不均匀吧哈哈。所以，适当适量是关键，怎么是适量，觉得累了就休息，但是要坚持；适当的话，其实无所谓什么种类，主要是能让你产生持续兴趣的，比较有趣味性的，比如游泳啊，羽毛球啊，篮球这些。减肥运动不是需要一味的跑圈，因为只要你的消耗变大了，能让你全身动起来，就会有果，连续跑两天的圈和打两天的球哪个你更能坚持下去？显而易见吧。推荐好是游泳，查的资料也说的游泳消耗热量高，现在还是夏天有空去游下泳吧。
然后就是产品，这一点度娘一直监管的很严格啊，不过我就说说我自己的看法和推荐吧，不知道会不会被删。首先你得相信科学，什么叫科学？就是能给你讲出，他产品是什么成分，主要是什么功，作用机理是什么，作用于于你人体的那个部位，你问问那些产品的销售人员，他们能很清晰的给你解答出这些问题，那你可以考虑一下，当然我自己了解大多数都是回答不出来的，他们只会说什么调节身体体质啊什么，还有什么这有什么益生菌啊，至于为什么能减，说的很笼统很模糊，稍微分辨下可以猜出个大概。其次就是不推荐保健品类的产品，为什么？首先没经过临床，对人体有什么危害是不知道的；然后并不是对症调节，明确上来说是辅助功。我见过有不少骗局的这类产品，产品本身没有减肥功，但是他们的客服会给你一个严格的饮食和运动安排，你按着做了，瘦了，他们说啊产品厉害；你没坚持，没瘦，就说，你不按方法来使用，没果你能怪谁。所以这方面水很深，平台不给讨论这方面的产品也是能理解。所以，我们要相信科学，药物才是对病症的有方法。称得上药品的，首先就得药监局认证对吧，其次药品是经过少三期临床才能出来卖的，对普通人群是没有健康危害的。现在中国还能出来卖的OTC减肥药只剩一种了，不让说我就不说了。
后，减肥其实不是自己一个人的事情，你需要家人的支持，朋友的理解。精神上的鼓励是一方面，但是——你减肥天天吃清淡的家里天天大鱼大肉你能抵挡住诱惑么哈哈哈哈。以上就是我个人对减肥一些看法和一些通俗一点的观念讲解吧，可能没讲的很具体，详细方面比如有什么好的食品啊之类的就麻烦亲们自己查吧
（1）、节食：这是快速的方法，但是也是反弹快的一种，节食一定要适量，一点一点减少，可以在量不变的情况下将许多食材转换成热量低的
（2）、运动：每天坚持，开始的时候不要过量过猛，每天适量运动，适应了一个量后再逐渐加
（3）、拉伸：运动后注意拉伸，这项运动还可以达到提升气质的作用
什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？
我可以说为了减肥保持身材用尽了方法，绝食，有时候饿了个三天，手脚没力了，才吃，本来是瘦了几斤，由于几天没吃饭食欲太强，一吃就吃了好多，又反弹了，那是经常饿得头昏眼花，还得了胃病，运动吧就不说了，我特懒。零食吧不吃也会发胖。后来我不管了，一日三餐，没有压力，顺其自然反而瘦了，至今我每天都按时吃饭，依旧88斤
预约医院医生
咨询整形价格
免费评估报价