前沿拓展：瘦胳膊瘦腿吃什么
减肥妙招
经常喝牛奶经常喝牛奶
经常喝牛奶
每天喝3杯酸奶的女性，与不喜欢食用奶制品者相比，其体脂减少了60%。这是什么原因呢？这可能是钙质启动了减肥程序，向身体发布加快脂肪燃烧的命令。虽然奶制技否速烟足确测谓鲁品中的钙质是一种 佳燃脂“能手”但是存在于强化橙汁、蔬菜、谷物以及豆腐中的钙也具有相同的本领故我们应当一视同仁。为了减肥，每天少要通过饮食摄入1200毫克钙质，具体的方法为：1杯低脂酸奶 (400毫升)，1杯脱脂牛奶(3D0毫升)，1片奶酪，1杯强化钙质橙汁(300毫升)，1杯花椰菜(90克)。
站立扭腰
可微广以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。
扭腰的确侵记两每蒸相味席也现注能够锻练腰部肌肉，但每天做的过多也不是好事，而且如果没有掌握好方法的话，更容易造成腰部扭伤。其实不如直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈来得更有。
按摩瘦腹
是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩，调整神经内分泌的季殖国聚形斤我弦相功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的血管扩张，增加局部的体表温度，从而刘影取试认血站促进皮下脂肪消耗。不过 重要的是掌握正确的手法和穴位。
这是一种常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠胃蠕动蒸除热迫注氧问卫硫落，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改良便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，再左侧 ，各按摩30-50下，每天按摩1次。
是通过肚脐附近的穴位刺激联势核计和通和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，级视调部充投亚皮大按摩还能促进血液循环，使皮肤的血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进密正材真味快苦差洋入市皮下脂肪消耗。不过 重要的是掌握正确的手军团支统联间要法和穴位。
下蹲健身
双手叉腰、双脚与肩终食载了法同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落煤底袁更适法身晚在脚尖上，同时口度备中念“哈”，将腹中浊气吐出；起立时吸气，意侵从单若必意也持守丹田，意想中自己已经把新蛋种静课孔点深坏案化鲜空气吸入丹田。 运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天乙律的航斤可练2至3回，每次粒状括看干丝土露30次左右，只要练上一周，即可见果。
“‘法轮功’的邪说真的是害死很多人！”家在湘南的伍建（化名）说。“我曾经痴迷‘法轮功’二十多年，相信李洪志是佛，练‘法轮功’才能摆脱灾难、圆满成神。李洪志说生病就是消业，不能看病吃药。所以我们都拒医拒药，结果害了很多人有病不治死亡！我就是见证者！”
已经六十多岁伍建是湘南人，曾经是一个服装厂的技术骨干，娶妻生子，家庭幸福。但是1995年开始习练“法轮功”后，他开始把所有的精力放在“修炼”上，与功友练功聚会“弘法”。1999年7月依法取缔邪教“法轮功”，伍建和一些痴迷者受蛊惑，按李洪志“走出来讲真相”的要求，做了很多违法的事情，也多次因从事邪教违法活动被依法处理。
伍建说，当时我们放下了常人中一切，包括生命，坚定地跟随李洪志的歪理邪说走出来“正法”，以为这就是在走向“圆满”，建立自己的“世界”“威德”。绝大部分人是怕失去后“圆满”的机会而被迫走出来的，可以说是被李洪志发指示赶出来的。在这个二十多年的过程中，李洪志承诺“圆满”的肥皂泡一次次破灭，一些痴迷者却不幸因为李洪志的邪说死于非命！
伍建把自己亲身经历“法轮功”痴迷者有病不治死亡的案例告诉记者，一个个受害者浮出水面。通过他的控述，这些被邪教侵害的现实案例一一被曝光，一个个冤魂得以昭雪天下。
贺雪有病不治死亡
伍建说的第一个案例是他的朋友贺雪（化名），他是2001年认识贺雪的。贺雪，男，1960年出生，大专文化，在湘南某市一中学教书，1999年取缔前就习练了“法轮功”。2002年3月份，在李洪志的煽动蛊惑下，伍建和贺雪一起在市内搞了一个资料点。资料点的具体位置十分保密，但是很快这个资料点就被警方破获，他们都被依法处理，伍建就再也没有见过贺雪了。
2005年，一个“法轮功”的习练者告诉伍建，贺雪病死了。伍建十分吃惊，马上说：“不可能，一个好好的人，而且我们练习‘法轮功’后，师父都给我们消病业，同时有‘法身’保护，不可能出现生命危险。况且他比我还小一岁，才40岁左右，怎么可能会病死呢？”那个功友对伍建说：“我没有骗你，贺雪患上肺结核，医生让他去医院调节，但他并不配合，致使病情恶化，后来就病死了。”伍建听到此事，心里很难接受这个事实。
伍建说，后来他2007年在广州打工时，见到的另一位习练者，她也认识贺雪，伍建问她贺雪的死是怎么一回事。刚好她是贺雪临终的见证者，她就把贺雪有病不治死亡的细节告诉伍建。她说，贺雪的病是肺结核，病痛难受，很难坚持，本人其实也有调节的意愿，但是“法轮功”的邪说却不允许这样做。
贺雪的妻子也是一位“法轮功”习练者，她坚持“法轮功”的观点说这是消业，相信只有李洪志能够救他，坚持让他学法、练功、发正念。并且有很多“法轮功”习练者经常偷偷的到他家里组织集体练功，围着他读《转法轮》和发正念，并让他向内找。他们认为贺雪这些表面的病相是假象，不用吃药打针，不用到医院调节，只要按照师父要求去做，一定能闯过难关。
贺雪的父母、学校领导同事经常去探望他，都劝贺雪去调节，准备送他去医院。这些“法轮功”习练者为了阻止贺雪去医院，竟然把贺雪偷偷送到了遥远的广州市天河区一处“法轮功”习练者非法聚会点。他们每天按照李洪志的要求学法、练功、发正念，目的就是为了“消业祛病”。那些习练者并没有更多的时间照顾他，只好每天出去前，为他准备好午餐、让他中午自己热一热吃了，到晚上的时候大家回来，再做晚餐给他吃。
家在广州生活的李梅芳（化名）也去照顾过贺雪。李梅芳60岁左右，她当时是所谓“正念”很强的“弟子”。她知道此情况后，马上就去看望贺雪。见面后，李梅芳看到家中只有他一个人，只见他身体消瘦，面色发白，无力地躺在床上。精神状态十分不好，也十分虚弱。李梅芳看到看到房间冷清清的，饭菜也是冷的，开水也没有，不禁难过地流下泪来。问吃饭了没有，贺雪说没吃，已经有几天了。家中也没有其他吃的，李梅芳到外面市场买了几斤面条、蛋、瘦肉和小菜，做了一碗汤面给贺雪吃。贺雪花了很长时间吃完面，精神稍微好了一点，于是和李梅芳一起学法、发正念。李梅芳就此认为贺雪好了，是她自己正念强，也是李洪志的加持，于是就四处宣传：贺雪得到了“主佛”的保护，不会出现生命危险。
过了一段时间，当贺雪的同住者再次找到李梅芳，告知她贺雪身体情况不好需要帮助时，李梅芳又去了。这一次她用遍了李洪志所教的所有方法，也没能出现奇迹。一群愚昧的痴迷者就这样看着昔日“精进实修”的“大法弟子”贺雪在自己身边痛苦死去。
母女痴迷“法轮功”邪说有病不治死亡
伍建说的第二个案例是廖珍（化名）和她的母亲。廖珍，女，湖南人。伍建和她从2002年2月开始在一家餐饮店工作，当时她50多一点，白白胖胖的，脸色红润，没有一点皱纹，身体看起来健康。
廖珍很能干、能吃苦，店内的账目事物打理得井井有条。他们每天干完工作，都会在一起学法、发正念，还会挤时间开车去外面的街道、小区做非法宣传。除了工作，所有的时间，整个心思都放在修炼上，希望自己能够跟上师父的“正法”进程，早日“圆满”。
伍建说，李洪志承诺他的“法身”会保护学员不出生命危险，每一个学员都十分相信李洪志有此神通。但事实恰恰相反。有一次廖珍跟伍建说，她妈妈也是一名“法轮功”练习者，老学员。有一次，她回了一趟老家看望妈妈，一起练功时觉得妈妈练功有些不一样，在练功时一只手在身体的左右来回不由自主地飘游，并不是准确动作。廖珍问伍建妈妈为什么会出现这样的情况？伍建按照《转法轮》里讲的，认为李洪志的“法身”保护和能力，他给每一位弟子，都重新安排了修炼的路，不会出现偏差。弟子们不能怀疑“法轮功”有问题。
一段时间后，伍建问廖珍她妈妈的情况，廖珍说，妈妈的状态一直不好，后来没有闯过去，去世了。然而她妈妈的死并没有使她反省，她反而把更多精力都投入到“法轮功”中。
伍建后来去外地打工，大概是2014年春节后回老家。在街上伍建听到一个熟悉的声音叫他，他转过身来寻找，没有看到。这时熟悉的声音又从身边响起，伍建看到一位老人在叫他，他一时认不出来。只见她说：“伍建，是我。”虽然声音熟悉，但伍建看了半天，才认出来。“你是廖珍？”“是。”伍建再仔细打量她，只看到她被一件宽大的棉大衣套住，身体太瘦小，显得极不相称。脸像树皮一样，看不出往昔朝气蓬勃的样子，头上戴着一顶杂色毛线帽子，仿佛就是一个七八十岁的老太太。伍建吃惊不小，问她：“你是怎么了？怎么变成这样？”内心在想：李洪志不是说修炼的人是性命双修、青春永驻的吗，怎么她如此病怏怏？
伍建当时不敢怀疑“法轮功”，认为不是病，没有劝廖珍到医院去，因为如果是一个“大法弟子”去治病，就掉层次了，就不是一名真修者。伍建就跟她交流说：“你现在暂时不要出来讲真相，应在家好好学法练功，请师父加持，身体恢复正常，不会对‘大法’起到负面影响。那时出来讲真相，能起到更大的作用。”她认为也是如此。
2014年7月，伍建回到老家办事，听说廖珍病得很厉害，在市肿瘤医院住院，得了多种病。伍建来到肿瘤医院，找到她的病房，她的爱人在陪护，伍建见她躺在病床上，通过调节，她的脸色比上次在街上见到的好一点，但比上次要瘦，手臂上挂着点滴，鼻孔里插着输氧管，但已经停止供氧。当她看到伍建时，表情里没有半点喜悦，用微弱的声音对他说：“伍建，帮我把氧气打开，我好难受啊。”伍建打开供氧的开关，她深深呼吸了一口，无力地闭上了眼睛休息，毫无精力与伍建交谈。她爱人说已经晚了，她患病很长时间了，一直不听家人的劝说，拒绝到医院调节，后还是家人强行把她送到医院，但为时已晚，无力回天了。这次见面没过多久，廖珍就去世了。
李尧有病不治死亡
伍建说的第三个案例是李尧（化名），也是湘南某市人，1998年二人认识。当时李尧已退休，专业是制作模具，手艺精湛，还能写一手漂亮的印刷体字。1999年后他为了完成李洪志“讲真相”的任务，利用自己的特长，做了很多非法的事情，散布了很多谣言和邪说。然而，为邪教付出、精进、实修的他，结果又如何呢？伍建认识他时60岁，身体很好，壮实，经常帮助习练者家里做泥水工、装水管、维修家具、家电，都是义务的。但是李尧练功后经历了多次的“消业”（“法轮功”把得病过程当作“消业”），身体开始每况愈下。
有一次，伍建又听习练者说他得病，时间很长，一个原“法轮功”辅导站的辅导员，多次组织习练者到他家里“练功”“学法”，帮他破除所谓干扰，并为他组织了24小时不间断地接力“发正念”。
有一天他们让伍建去帮他“发正念”，伍建去了他家，看到他躺在床上，地上放着一个煮饭的锅，盛放他吐出的呕吐物，呕吐物基本上是血。他的脸色苍白，精神萎靡。七八个习练者坐在他床边“发正念”帮助他。他的儿子（不练功）在旁边劝他到医院去看病，但他说：“我是大法弟子，有师父看着，不会有生命危险，这不是病，是假象，我不去医院。”有的习练者也试图劝他儿子不要送李尧去看病。这次儿子坚决。
120救护车来了，把李尧送到医院。伍建跟另几位习练者也跟到医院，在医院观察病房，他躺在病床上，并不配合医生的检查和救治，而是一个劲地跟隔壁病床的病人和医生讲“真相”，而且还在吐血。医生看到这样，就问他，你说你不是病，都吐血了还不是病吗？可他就是不听，一个劲地为“法轮功”辩护，医生也没有办法，只好安慰他说：好，你说没病，现在是深夜，你现在安心休息，我们做点简单调节，明天给你做检查，如果没病你就出院好不好？他便安静下来了。第二天他没有做完检查，就强行出院了。
李尧病情不明，没有调节，练功没有任何果。伍建眼看他的身体越来越虚弱，精神也越来越差，到后来耳朵也听不清楚了，记忆也减退了，好多习练者去看他，帮他“发正念”，他也不认识人了，整天在家里呆呆的，经常忘记吃饭，后还是病死了。
伍建说，这几年有反邪教志愿者在帮助他，他已经认识到“法轮功”的邪教本质和危害，也认清了自己亲身经历的三个危害案例都是“法轮功”的邪造成的。事实证明，李洪志的歪理邪说不能使人得到身体健康，也不能给人祛病；他就是一个彻头彻尾的大骗子，害人不浅，大家必须警惕邪教危害。
拓展知识：瘦胳膊瘦腿吃什么
吃哪些食物可以瘦腿呢？多吃西柚、芝麻、西红柿可以利尿消肿，可以让腿瘦的快一点。
西红柿
多吃蔬菜，多做运动，床上运动也很有帮助
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